Tiedä, mitä lautasellasi on
Täysvehnäkeksit
Kalorit ja ravintoarvot
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 427 kcal —
- Proteiini 11 g 21%
- Hiilihydraatit 59 g 22%
- Rasva 14 g 18%
- Tyydyttynyt rasva 2,1 g 10%
- Kuitu 10 g 37%
- Sokerit 1,2 g —
- Natrium 800 mg 35%
- Kolesteroli 0 mg 0%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- A-vitamiini 0 µg 0%
- C-vitamiini 0 mg 0%
- D-vitamiini 0 µg 0%
- E-vitamiini 1,4 mg 9%
- K-vitamiini 27,2 µg 23%
- Tiamiini (B1) 0,18 mg 15%
- Riboflaviini (B2) 0,02 mg 2%
- Niasiini (B3) 4,6 mg 29%
- Pantoteenihappo (B5) 0,83 mg 17%
- B6-vitamiini 0,19 mg 11%
- Folaatti (B9) 28 µg 7%
- B12-vitamiini 0 µg 0%
- Koliini 27,2 mg 5%
Kivennäisaineet
- Kalsium 36 mg 3%
- Rauta 3,3 mg 19%
- Magnesium 110 mg 26%
- Fosfori 331 mg 26%
- Kalium 345 mg 7%
- Sinkki 2,6 mg 24%
- Kupari 0,42 mg 47%
- Mangaani 2,2 mg 94%
- Seleeni 10,1 µg 18%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 427 | 11 g | 59 g | 14 g |
| 1 annos | 28 g | 120 | 3 g | 17 g | 4 g |
| 2 annosta | 56 g | 239 | 5,9 g | 33 g | 7,9 g |
| ½ annosta | 14 g | 60 | 1,5 g | 8,3 g | 2 g |
| 3 annosta | 84 g | 359 | 8,9 g | 50 g | 12 g |
| 4 annosta | 112 g | 478 | 12 g | 66 g | 16 g |
| 50 g | 50 g | 214 | 5,3 g | 30 g | 7,1 g |
| 150 g | 150 g | 641 | 16 g | 89 g | 21 g |
| 200 g | 200 g | 854 | 21 g | 119 g | 28 g |
| 250 g | 250 g | 1068 | 27 g | 148 g | 35 g |
Samankaltaiset ruoat
- Täysjyväkeksi427 kcal / 100 g
- Täysjyvävehnäkeksi436 kcal / 100 g
- Täysjyvänäkkärivähärasvainen416 kcal / 100 g
- Täysjyväsuolakeksitsisältää moniviljaa398 kcal / 100 g
- Täysjyvämatsokeksi351 kcal / 100 g
- Täysjyväjuustokeksi412 kcal / 100 g
- Rouhittu vehnäkeksimaustamaton410 kcal / 100 g
- Täysjyvämatza351 kcal / 100 g
- Vehnäkeksi455 kcal / 100 g
- Kudottu täysjyvävehnäkeksimaustamaton434 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta Täysvehnäkeksit
Kuinka monta täysvehnäkeksiä on tavallinen välipala-annos?
Noin 28 g vastaa usein kuutta keskikokoista keksiä, mutta keksien koko vaihtelee. Voit lisätä päälle esimerkiksi juustoa tai hummusta ja syödä ne heti, jotta ne pysyvät rapeina.
Miten täysvehnäkekseistä saa rapean murupinnan ruoalle?
Murskaa keksit pussissa kaulimella ja ripottele murut esimerkiksi uuniruoan tai kuorrutettavan kalan pinnalle. Jos haluat tasaisemman pinnan, sekoita muruihin hieman öljyä ennen ripottelua.
Miten täysvehnäkeksit säilyvät rapeina?
Sulje avattu pakkaus tiiviisti tai siirrä keksit kannelliseen rasiaan ja säilytä ne kuivassa paikassa. Älä säilytä niitä jääkaapissa, jossa kosteus voi pehmentää keksit.
Mitä täysvehnäkeksien päälle kannattaa laittaa?
Kokeile tuorejuustoa ja kurkkua, hummusta ja paahdettua paprikaa tai juustoa ja päärynää. Jos lisäät kosteita täytteitä, kokoa keksit vasta juuri ennen tarjoilua.
Voiko täysvehnäkeksit korvata näkkileivällä?
Voi, etenkin kun tarjoat ne täytteiden kanssa tai murennat ne ruoan pinnalle. Täysjyvänäkkärissä on enemmän kuitua, 10,9 g sadassa grammassa, kun täysvehnäkekseissä sitä on 10 g.
Kuinka paljon energiaa on tavallisessa annoksessa täysvehnäkeksejä?
28 gramman annoksessa on 120 kcal. Täysvehnäkeksit sisältävät myös 10 g kuitua sadassa grammassa.
Sisältävätkö täysvehnäkeksit gluteenia?
Kyllä, vehnä sisältää gluteenia, joten täysvehnäkeksit eivät sovi gluteenittomaan ruokavalioon. Tarkista myös muiden viljojen ja mahdollisten lisättyjen ainesosien tiedot pakkauksesta.
Lähde: USDA FoodData Central 172749 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
