Tiedä, mitä lautasellasi on
Täysjyväsuolakeksit
Kalorit ja ravintoarvot
sisältää moniviljaa
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 398 kcal —
- Proteiini 7,1 g 14%
- Hiilihydraatit 62 g 22%
- Rasva 11 g 14%
- Tyydyttynyt rasva 0 g 0%
- Kuitu 6,7 g 24%
- Sokerit 0 g —
- Natrium 1214 mg 53%
- Kolesteroli 0 mg 0%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- A-vitamiini 0 µg 0%
- C-vitamiini 0 mg 0%
- D-vitamiini 0 µg 0%
- E-vitamiini 1,2 mg 8%
- K-vitamiini 18,3 µg 15%
- Tiamiini (B1) 0,47 mg 39%
- Riboflaviini (B2) 0,23 mg 17%
- Niasiini (B3) 4,4 mg 28%
- Pantoteenihappo (B5) 0,65 mg 13%
- B6-vitamiini 0,21 mg 13%
- Folaatti (B9) 82 µg 21%
- B12-vitamiini 0 µg 0%
- Koliini 8,1 mg 1%
Kivennäisaineet
- Kalsium 0 mg 0%
- Rauta 5,1 mg 29%
- Magnesium 70 mg 17%
- Fosfori 196 mg 16%
- Kalium 221 mg 5%
- Sinkki 1,5 mg 13%
- Kupari 0,27 mg 30%
- Mangaani 1,5 mg 65%
- Seleeni 25,8 µg 47%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 398 | 7,1 g | 62 g | 11 g |
| 1 annos | 14 g | 56 | 1 g | 8,6 g | 1,5 g |
| 2 annosta | 28 g | 111 | 2 g | 17 g | 3 g |
| ½ annosta | 7 g | 28 | 0,5 g | 4,3 g | 0,7 g |
| 3 annosta | 42 g | 167 | 3 g | 26 g | 4,5 g |
| 4 annosta | 56 g | 223 | 4 g | 35 g | 6 g |
| 50 g | 50 g | 199 | 3,6 g | 31 g | 5,4 g |
| 150 g | 150 g | 597 | 11 g | 92 g | 16 g |
| 200 g | 200 g | 796 | 14 g | 123 g | 21 g |
| 250 g | 250 g | 995 | 18 g | 154 g | 27 g |
Samankaltaiset ruoat
- Täysvehnäkeksit427 kcal / 100 g
- Täysjyvänäkkärivähän natriumia443 kcal / 100 g
- Täysjyvävehnäkeksikaikki maut473 kcal / 100 g
- Moniviljainen täysvehnäinen keksipellavansiemenillä ja hunajalla454 kcal / 100 g
- Täysjyväkeksi427 kcal / 100 g
- Täysvehnäinen punottu keksikeksi, täysvehnäinen, punottu, suolaiset maut436 kcal / 100 g
- Kudottu täysjyvävehnäkeksimaustamaton434 kcal / 100 g
- Ohut täysjyvävehnäkeksikaikki maut455 kcal / 100 g
- Rouhittu vehnäkeksimaustamaton410 kcal / 100 g
- Täysjyväjuustokeksi412 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta Täysjyväsuolakeksit
Miten täysjyväsuolakeksejä kannattaa syödä?
Levitä päälle tuorejuustoa, hummusta tai pehmeää juustoa ja lisää esimerkiksi kurkkua, tomaattia tai savukalaa. Suolakeksi toimii myös nopeana välipalana sellaisenaan.
Mitä täysjyväsuolakekseistä voi tehdä ruoanlaitossa?
Murskaa keksit karkeaksi muruksi ja käytä korppujauhojen tapaan esimerkiksi kalapihvien tai kasvispihvien massassa. Muru sopii myös paistoksen rapeaksi pinnaksi, kun ripottelet sen päälle ennen paistamista.
Miten täysjyväsuolakeksit säilytetään rapeina?
Sulje avattu pakkaus tiiviisti tai siirrä keksit kannelliseen rasiaan ja säilytä kuivassa huoneenlämmössä. Kosteus pehmentää ne nopeasti.
Miten pehmenneistä täysjyväsuolakekseistä saa taas rapeita?
Levitä keksit yhteen kerrokseen uunipellille ja lämmitä 150-asteisessa uunissa muutama minuutti. Anna niiden jäähtyä pellillä, sillä rapeus palautuu jäähtyessä.
Mitä täysjyväsuolakeksien kanssa voi tarjota?
Suolainen maku sopii esimerkiksi juustojen, avokadon, oliivitahnan ja keitetyn kananmunan kanssa. Kokoa niistä pieniä suupaloja tai tarjoa keksejä keiton rinnalla.
Millä täysjyväsuolakeksit voi korvata?
Suolaisessa suupalassa voit käyttää näkkileipää tai täysjyväkeksejä; murskattuna korvaajaksi käyvät myös korppujauhot. Näkkileipä on yleensä paksumpaa ja kovempaa, joten murenna se hienoksi, jos käytät sitä taikinassa.
Ovatko täysjyväsuolakeksit suolaisia?
Kyllä, suola kuuluu niiden makuun: sadassa grammassa on 1214 mg natriumia. Jos tarjoat keksejä suolaisen juuston tai muun suolaisen täytteen kanssa, täyte voi tehdä kokonaisuudesta hyvin suolaisen.
Lähde: USDA FoodData Central 167942 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
