Tiedä, mitä lautasellasi on
täysjyvämatza
Kalorit ja ravintoarvot
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 351 kcal —
- Proteiini 13 g 26%
- Hiilihydraatit 67 g 24%
- Rasva 1,5 g 2%
- Tyydyttynyt rasva 0,2 g 1%
- Kuitu 12 g 42%
- Natrium 2 mg 0%
- Kolesteroli 0 mg 0%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- A-vitamiini 0 µg 0%
- C-vitamiini 0 mg 0%
- Tiamiini (B1) 0,37 mg 30%
- Riboflaviini (B2) 0,27 mg 21%
- Niasiini (B3) 5,4 mg 34%
- Pantoteenihappo (B5) 1,2 mg 25%
- B6-vitamiini 0,16 mg 9%
- Folaatti (B9) 35 µg 9%
- B12-vitamiini 0 µg 0%
Kivennäisaineet
- Kalsium 23 mg 2%
- Rauta 4,7 mg 26%
- Magnesium 134 mg 32%
- Fosfori 305 mg 24%
- Kalium 316 mg 7%
- Sinkki 2,6 mg 24%
- Kupari 0,35 mg 39%
- Mangaani 3,5 mg 152%
- Seleeni 75,1 µg 137%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 351 | 13 g | 67 g | 1,5 g |
| 1 annos | 14,2 g | 50 | 1,9 g | 9,5 g | 0,2 g |
| 2 annosta | 28,4 g | 100 | 3,7 g | 19 g | 0,4 g |
| ½ annosta | 7,1 g | 25 | 0,9 g | 4,8 g | 0,1 g |
| 3 annosta | 42,6 g | 150 | 5,6 g | 29 g | 0,6 g |
| 4 annosta | 56,8 g | 199 | 7,4 g | 38 g | 0,9 g |
| 50 g | 50 g | 176 | 6,6 g | 34 g | 0,8 g |
| 150 g | 150 g | 527 | 20 g | 101 g | 2,3 g |
| 200 g | 200 g | 702 | 26 g | 134 g | 3 g |
| 250 g | 250 g | 878 | 33 g | 168 g | 3,8 g |
Samankaltaiset ruoat
- Täysjyvämatsokeksi351 kcal / 100 g
- Täysvehnäkeksit427 kcal / 100 g
- Täysjyväkeksi427 kcal / 100 g
- Täysjyväsuolakeksitsisältää moniviljaa398 kcal / 100 g
- Tavallinen matza395 kcal / 100 g
- Täysjyvävehnäkeksikaikki maut473 kcal / 100 g
- Kudottu täysjyvävehnäkeksimaustamaton434 kcal / 100 g
- Täysjyväpitaleipä262 kcal / 100 g
- Täysjyvänäkkärivähän natriumia443 kcal / 100 g
- Muna-matsokeksi391 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta täysjyvämatza
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa täysjyvämatza?
Määrä 100 g ruokaa täysjyvämatza sisältää 351 kcal, 13 g proteiinia, 67 g hiilihydraatteja ja 1,5 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 1 annos (14,2 g) ruokaa täysjyvämatza?
Määrä 1 annos (14,2 g) ruokaa täysjyvämatza sisältää 50 kcal, 1,9 g proteiinia, 9,5 g hiilihydraatteja ja 0,2 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 2 annosta (28,4 g) ruokaa täysjyvämatza?
Määrä 2 annosta (28,4 g) ruokaa täysjyvämatza sisältää 100 kcal, 3,7 g proteiinia, 19 g hiilihydraatteja ja 0,4 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä ½ annosta (7,1 g) ruokaa täysjyvämatza?
Määrä ½ annosta (7,1 g) ruokaa täysjyvämatza sisältää 25 kcal, 0,9 g proteiinia, 4,8 g hiilihydraatteja ja 0,1 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 3 annosta (42,6 g) ruokaa täysjyvämatza?
Määrä 3 annosta (42,6 g) ruokaa täysjyvämatza sisältää 150 kcal, 5,6 g proteiinia, 29 g hiilihydraatteja ja 0,6 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 4 annosta (56,8 g) ruokaa täysjyvämatza?
Määrä 4 annosta (56,8 g) ruokaa täysjyvämatza sisältää 199 kcal, 7,4 g proteiinia, 38 g hiilihydraatteja ja 0,9 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa täysjyvämatza?
Määrä 50 g ruokaa täysjyvämatza sisältää 176 kcal, 6,6 g proteiinia, 34 g hiilihydraatteja ja 0,8 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa täysjyvämatza?
Määrä 150 g ruokaa täysjyvämatza sisältää 527 kcal, 20 g proteiinia, 101 g hiilihydraatteja ja 2,3 g rasvaa.
Lähde: USDA FoodData Central 172742 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
