Tiedä, mitä lautasellasi on
kananmunamatza
Kalorit ja ravintoarvot
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 391 kcal —
- Proteiini 12 g 25%
- Hiilihydraatit 76 g 28%
- Rasva 2,1 g 3%
- Tyydyttynyt rasva 0,5 g 3%
- Kuitu 2,8 g 10%
- Natrium 21 mg 1%
- Kolesteroli 83 mg 28%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- A-vitamiini 13 µg 1%
- C-vitamiini 0,1 mg 0%
- Tiamiini (B1) 0,79 mg 66%
- Riboflaviini (B2) 0,62 mg 48%
- Niasiini (B3) 5,1 mg 32%
- Pantoteenihappo (B5) 0,44 mg 9%
- B6-vitamiini 0,05 mg 3%
- Folaatti (B9) 24 µg 6%
- B12-vitamiini 0,19 µg 8%
Kivennäisaineet
- Kalsium 40 mg 3%
- Rauta 2,7 mg 15%
- Magnesium 24 mg 6%
- Fosfori 148 mg 12%
- Kalium 150 mg 3%
- Sinkki 0,73 mg 7%
- Kupari 0,16 mg 17%
- Mangaani 0,6 mg 26%
- Seleeni 27,7 µg 50%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 391 | 12 g | 76 g | 2,1 g |
| 1 annos | 14,2 g | 56 | 1,7 g | 11 g | 0,3 g |
| 2 annosta | 28,4 g | 111 | 3,5 g | 22 g | 0,6 g |
| ½ annosta | 7,1 g | 28 | 0,9 g | 5,4 g | 0,1 g |
| 3 annosta | 42,6 g | 167 | 5,2 g | 32 g | 0,9 g |
| 4 annosta | 56,8 g | 222 | 7 g | 43 g | 1,2 g |
| 50 g | 50 g | 196 | 6,2 g | 38 g | 1,1 g |
| 150 g | 150 g | 587 | 19 g | 114 g | 3,2 g |
| 200 g | 200 g | 782 | 25 g | 152 g | 4,2 g |
| 250 g | 250 g | 978 | 31 g | 190 g | 5,3 g |
Samankaltaiset ruoat
Kysymyksiä ruoasta kananmunamatza
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa kananmunamatza?
Määrä 100 g ruokaa kananmunamatza sisältää 391 kcal, 12 g proteiinia, 76 g hiilihydraatteja ja 2,1 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 1 annos (14,2 g) ruokaa kananmunamatza?
Määrä 1 annos (14,2 g) ruokaa kananmunamatza sisältää 56 kcal, 1,7 g proteiinia, 11 g hiilihydraatteja ja 0,3 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 2 annosta (28,4 g) ruokaa kananmunamatza?
Määrä 2 annosta (28,4 g) ruokaa kananmunamatza sisältää 111 kcal, 3,5 g proteiinia, 22 g hiilihydraatteja ja 0,6 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä ½ annosta (7,1 g) ruokaa kananmunamatza?
Määrä ½ annosta (7,1 g) ruokaa kananmunamatza sisältää 28 kcal, 0,9 g proteiinia, 5,4 g hiilihydraatteja ja 0,1 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 3 annosta (42,6 g) ruokaa kananmunamatza?
Määrä 3 annosta (42,6 g) ruokaa kananmunamatza sisältää 167 kcal, 5,2 g proteiinia, 32 g hiilihydraatteja ja 0,9 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 4 annosta (56,8 g) ruokaa kananmunamatza?
Määrä 4 annosta (56,8 g) ruokaa kananmunamatza sisältää 222 kcal, 7 g proteiinia, 43 g hiilihydraatteja ja 1,2 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa kananmunamatza?
Määrä 50 g ruokaa kananmunamatza sisältää 196 kcal, 6,2 g proteiinia, 38 g hiilihydraatteja ja 1,1 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa kananmunamatza?
Määrä 150 g ruokaa kananmunamatza sisältää 587 kcal, 19 g proteiinia, 114 g hiilihydraatteja ja 3,2 g rasvaa.
Lähde: USDA FoodData Central 172741 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
