Tiedä, mitä lautasellasi on
Täysjyväsuolakeksit
Kalorit ja ravintoarvot
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 463 kcal —
- Proteiini 7,3 g 15%
- Hiilihydraatit 63 g 23%
- Rasva 18 g 23%
- Tyydyttynyt rasva 4,3 g 22%
- Kuitu 4,9 g 18%
- Sokerit 10 g —
- Natrium 748 mg 33%
- Kolesteroli 0 mg 0%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- A-vitamiini 0 µg 0%
- C-vitamiini 0 mg 0%
- D-vitamiini 0 µg 0%
- E-vitamiini 2,9 mg 19%
- K-vitamiini 14,2 µg 12%
- Tiamiini (B1) 0,32 mg 27%
- Riboflaviini (B2) 0,24 mg 19%
- Niasiini (B3) 4,5 mg 28%
- Pantoteenihappo (B5) 0,48 mg 10%
- B6-vitamiini 0,18 mg 11%
- Folaatti (B9) 58 µg 14%
- B12-vitamiini 0 µg 0%
- Koliini 27,2 mg 5%
Kivennäisaineet
- Kalsium 167 mg 13%
- Rauta 3,7 mg 20%
- Magnesium 47 mg 11%
- Fosfori 356 mg 28%
- Kalium 209 mg 4%
- Sinkki 1,1 mg 10%
- Kupari 0,2 mg 22%
- Mangaani 0,92 mg 40%
- Seleeni 8,7 µg 16%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 463 | 7,3 g | 64 g | 18 g |
| 1 annos | 15 g | 69 | 1,1 g | 9,5 g | 2,7 g |
| 2 annosta | 30 g | 139 | 2,2 g | 19 g | 5,4 g |
| ½ annosta | 7,5 g | 35 | 0,5 g | 4,8 g | 1,3 g |
| 3 annosta | 45 g | 208 | 3,3 g | 29 g | 8 g |
| 4 annosta | 60 g | 278 | 4,4 g | 38 g | 11 g |
| 50 g | 50 g | 232 | 3,6 g | 32 g | 8,9 g |
| 150 g | 150 g | 695 | 11 g | 95 g | 27 g |
| 200 g | 200 g | 926 | 15 g | 127 g | 36 g |
| 250 g | 250 g | 1158 | 18 g | 159 g | 45 g |
Samankaltaiset ruoat
- Tavallinen suolakeksitäysvehnällä463 kcal / 100 g
- Täysvehnäkeksit427 kcal / 100 g
- Täysjyvävehnäkeksikaikki maut473 kcal / 100 g
- Täysjyvänäkkärivähän natriumia443 kcal / 100 g
- Täysjyväkeksi427 kcal / 100 g
- Kudottu täysjyvävehnäkeksimaustamaton434 kcal / 100 g
- Täysjyväjuustokeksi412 kcal / 100 g
- Rouhittu vehnäkeksimaustamaton410 kcal / 100 g
- Täysvehnäinen punottu keksikeksi, täysvehnäinen, punottu, suolaiset maut436 kcal / 100 g
- Ohut täysjyvävehnäkeksikaikki maut455 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta Täysjyväsuolakeksit
Miten täysjyväsuolakeksit säilyvät rapeina?
Sulje avattu pakkaus tiiviisti tai siirrä keksit ilmatiiviiseen rasiaan ja säilytä kuivassa paikassa huoneenlämmössä. Kosteus pehmentää ne nopeasti.
Mitä täysjyväsuolakeksien päälle sopii?
Kokeile tuorejuustoa, hummusta tai juustoa ja lisää päälle esimerkiksi kurkkua, tomaattia tai yrttejä. Jos täyte on kostea, kokoa keksit juuri ennen tarjoilua, jotta ne eivät pehmene.
Voiko täysjyväsuolakeksejä käyttää korppujauhojen sijaan?
Voi: murskaa keksit hienoksi ja käytä niitä esimerkiksi kalapihvien tai kasvispihvien sitomiseen tai ruoan pinnalle ripoteltavaksi. Keksit ovat jo suolaisia, joten lisää suolaa vasta maistamisen jälkeen.
Mistä tunnistaa täysjyväsuolakeksit ostettaessa?
Ainesosaluettelossa täysjyvävehnän tai täysjyvävehnäjauhon pitäisi olla näkyvästi esillä, eikä pelkkä tumma väri kerro täysjyväisyydestä. Tarkista myös, ettei tuotteen nimessä ole kyse tavallisesta suolakeksistä.
Miten täysjyväsuolakeksit eroavat täysvehnäkekseistä kuidun määrässä?
Täysvehnäkekseissä on enemmän kuitua: 10,5 g sadassa grammassa, kun täysjyväsuolakekseissä sitä on 4,9 g. Suolakeksit ovat puolestaan suolaisempia leivonnaisia kuin monet makeat keksit.
Sopiiko täysjyväsuolakeksi gluteenittomaan ruokavalioon?
Ei yleensä: vehnä sisältää gluteenia, joten täysjyväsuolakeksi ei sellaisenaan sovi gluteenittomaksi vaihtoehdoksi. Valitse tarvittaessa erikseen gluteenittomaksi merkitty keksi.
Lähde: USDA FoodData Central 171846 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
