Tiedä, mitä lautasellasi on
Täysjyväinen juusto-sienipiiras
Kalorit ja ravintoarvot
itsetehty
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 272 kcal —
- Proteiini 11 g 23%
- Hiilihydraatit 17 g 6%
- Rasva 18 g 23%
- Tyydyttynyt rasva 10 g 52%
- Kuitu 2,7 g 10%
- Sokerit 2,3 g —
- Natrium 256 mg 11%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- A-vitamiini 217 µg 24%
- C-vitamiini 1 mg 1%
- D-vitamiini 0,8 µg 4%
- E-vitamiini 0,74 mg 5%
- Tiamiini (B1) 0,12 mg 10%
- Riboflaviini (B2) 0,31 mg 24%
- Niasiini (B3) 1,5 mg 9%
- Pantoteenihappo (B5) 0,94 mg 19%
- B6-vitamiini 0,19 mg 11%
- Biotiini (B7) 9,5 µg 32%
- Folaatti (B9) 21 µg 5%
- B12-vitamiini 1,3 µg 54%
Kivennäisaineet
- Kalsium 195 mg 15%
- Rauta 1 mg 6%
- Magnesium 32 mg 8%
- Fosfori 240 mg 19%
- Kalium 224 mg 5%
- Sinkki 1,7 mg 15%
- Kupari 0,16 mg 18%
- Mangaani 0,46 mg 20%
- Seleeni 10 µg 18%
- Jodi 32 µg 21%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 272 | 11 g | 17 g | 18 g |
| 50 g | 50 g | 136 | 5,7 g | 8,6 g | 9,1 g |
| 150 g | 150 g | 408 | 17 g | 26 g | 27 g |
| 200 g | 200 g | 544 | 23 g | 34 g | 36 g |
| 250 g | 250 g | 680 | 28 g | 43 g | 45 g |
Samankaltaiset ruoat
- Juusto-sienipiirasitsetehty282 kcal / 100 g
- Juusto- sipuli- ja perunapiirasitsetehty355 kcal / 100 g
- Täysjyväinen sienipiirasitse tehty267 kcal / 100 g
- Linssi-tomaattipiirastäysjyvä-, itsetehty165 kcal / 100 g
- Kasvisflantäysjyvä, itsetehty191 kcal / 100 g
- Pinaattiflantäysjyvä, itsetehty206 kcal / 100 g
- Sienipiirasitse tehty278 kcal / 100 g
- Täysjyväkasvispiirasitsetehty272 kcal / 100 g
- Kasvispiirakkatäysjyvä, itsetehty151 kcal / 100 g
- Täytetyt täysjyväiset kasvipannukakutitse tehty115 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta Täysjyväinen juusto-sienipiiras
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa Täysjyväinen juusto-sienipiiras?
Määrä 100 g ruokaa Täysjyväinen juusto-sienipiiras sisältää 272 kcal, 11 g proteiinia, 17 g hiilihydraatteja ja 18 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa Täysjyväinen juusto-sienipiiras?
Määrä 50 g ruokaa Täysjyväinen juusto-sienipiiras sisältää 136 kcal, 5,7 g proteiinia, 8,6 g hiilihydraatteja ja 9,1 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa Täysjyväinen juusto-sienipiiras?
Määrä 150 g ruokaa Täysjyväinen juusto-sienipiiras sisältää 408 kcal, 17 g proteiinia, 26 g hiilihydraatteja ja 27 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 200 g ruokaa Täysjyväinen juusto-sienipiiras?
Määrä 200 g ruokaa Täysjyväinen juusto-sienipiiras sisältää 544 kcal, 23 g proteiinia, 34 g hiilihydraatteja ja 36 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 250 g ruokaa Täysjyväinen juusto-sienipiiras?
Määrä 250 g ruokaa Täysjyväinen juusto-sienipiiras sisältää 680 kcal, 28 g proteiinia, 43 g hiilihydraatteja ja 45 g rasvaa.
Lähde: CoFID (UK) 15-797 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
