Tiedä, mitä lautasellasi on
Pinaattiflan
Kalorit ja ravintoarvot
täysjyvä, itsetehty
206
kaloriakcal per 100 g
Proteiini9 g
HH11 g
Rasva13 g
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 206 kcal —
- Proteiini 9 g 18%
- Hiilihydraatit 11 g 4%
- Rasva 13 g 17%
- Tyydyttynyt rasva 6,4 g 32%
- Sokerit 1,9 g —
- Natrium 183 mg 8%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- A-vitamiini 555 µg 62%
- C-vitamiini 2 mg 2%
- D-vitamiini 0,4 µg 2%
- E-vitamiini 1,7 mg 11%
- Tiamiini (B1) 0,11 mg 9%
- Riboflaviini (B2) 0,17 mg 13%
- Niasiini (B3) 1,2 mg 8%
- Pantoteenihappo (B5) 0,45 mg 9%
- B6-vitamiini 0,15 mg 9%
- Biotiini (B7) 4,9 µg 16%
- Folaatti (B9) 34 µg 9%
- B12-vitamiini 0,7 µg 29%
Kivennäisaineet
- Kalsium 163 mg 13%
- Rauta 1,3 mg 7%
- Magnesium 33 mg 8%
- Fosfori 168 mg 13%
- Kalium 268 mg 6%
- Sinkki 1,1 mg 10%
- Kupari 0,15 mg 17%
- Mangaani 0,4 mg 17%
- Seleeni 5 µg 9%
- Jodi 20 µg 13%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 206 | 9 g | 11 g | 13 g |
| 50 g | 50 g | 103 | 4,5 g | 5,7 g | 6,7 g |
| 150 g | 150 g | 309 | 14 g | 17 g | 20 g |
| 200 g | 200 g | 412 | 18 g | 23 g | 27 g |
| 250 g | 250 g | 515 | 23 g | 28 g | 34 g |
Samankaltaiset ruoat
- Kasvisflantäysjyvä, itsetehty191 kcal / 100 g
- Pinaattitäysjyvälasagneitsetehty93 kcal / 100 g
- Pinaattipiirasitsetehty177 kcal / 100 g
- Pinaattisufléeitsetehty172 kcal / 100 g
- Pinaatticannelloniitsetehty140 kcal / 100 g
- Linssi-tomaattipiirastäysjyvä-, itsetehty165 kcal / 100 g
- Pinaattipilahviitsetehty104 kcal / 100 g
- Täysjyväinen juusto-sienipiirasitsetehty272 kcal / 100 g
- Juusto- sipuli- ja perunapiirastäysjyvä-, itsetehty345 kcal / 100 g
- Pinaattirulla182 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta Pinaattiflan
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa Pinaattiflan?
Määrä 100 g ruokaa Pinaattiflan sisältää 206 kcal, 9 g proteiinia, 11 g hiilihydraatteja ja 13 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa Pinaattiflan?
Määrä 50 g ruokaa Pinaattiflan sisältää 103 kcal, 4,5 g proteiinia, 5,7 g hiilihydraatteja ja 6,7 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa Pinaattiflan?
Määrä 150 g ruokaa Pinaattiflan sisältää 309 kcal, 14 g proteiinia, 17 g hiilihydraatteja ja 20 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 200 g ruokaa Pinaattiflan?
Määrä 200 g ruokaa Pinaattiflan sisältää 412 kcal, 18 g proteiinia, 23 g hiilihydraatteja ja 27 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 250 g ruokaa Pinaattiflan?
Määrä 250 g ruokaa Pinaattiflan sisältää 515 kcal, 23 g proteiinia, 28 g hiilihydraatteja ja 34 g rasvaa.
Lähde: CoFID (UK) 15-803 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
