Tiedä, mitä lautasellasi on
Juusto-, sipuli- ja perunapiiras
Kalorit ja ravintoarvot
täysjyvä-, itsetehty
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 345 kcal —
- Proteiini 14 g 27%
- Hiilihydraatit 19 g 7%
- Rasva 24 g 31%
- Tyydyttynyt rasva 15 g 74%
- Kuitu 2,7 g 10%
- Sokerit 1 g —
- Natrium 386 mg 17%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- C-vitamiini 2 mg 2%
- Tiamiini (B1) 0,14 mg 12%
- Riboflaviini (B2) 0,19 mg 15%
- Niasiini (B3) 1,2 mg 8%
- Pantoteenihappo (B5) 0,52 mg 10%
- B6-vitamiini 0,19 mg 11%
- Biotiini (B7) 3,5 µg 12%
- Folaatti (B9) 23 µg 6%
- B12-vitamiini 1 µg 42%
Kivennäisaineet
- Kalsium 321 mg 25%
- Rauta 0,75 mg 4%
- Magnesium 34 mg 8%
- Fosfori 281 mg 22%
- Kalium 197 mg 4%
- Sinkki 2,2 mg 20%
- Kupari 0,11 mg 12%
- Mangaani 0,47 mg 20%
- Seleeni 4 µg 7%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 345 | 14 g | 19 g | 24 g |
| 50 g | 50 g | 173 | 6,8 g | 9,6 g | 12 g |
| 150 g | 150 g | 518 | 20 g | 29 g | 37 g |
| 200 g | 200 g | 690 | 27 g | 38 g | 49 g |
| 250 g | 250 g | 863 | 34 g | 48 g | 61 g |
Samankaltaiset ruoat
- Täysjyväinen juusto-sienipiirasitsetehty272 kcal / 100 g
- Juusto-sienipiirasitsetehty282 kcal / 100 g
- Linssi-tomaattipiirastäysjyvä-, itsetehty165 kcal / 100 g
- Kasvisflantäysjyvä, itsetehty191 kcal / 100 g
- Juusto-perunapiirakkaitsetehty132 kcal / 100 g
- Pinaattiflantäysjyvä, itsetehty206 kcal / 100 g
- Kasvispiirakkatäysjyvä, itsetehty151 kcal / 100 g
- Täysjyväkasvispiirasitsetehty272 kcal / 100 g
- Linssi-perunapiirakkaitsetehty111 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta Juusto-, sipuli- ja perunapiiras
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa Juusto-, sipuli- ja perunapiiras?
Määrä 100 g ruokaa Juusto-, sipuli- ja perunapiiras sisältää 345 kcal, 14 g proteiinia, 19 g hiilihydraatteja ja 24 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa Juusto-, sipuli- ja perunapiiras?
Määrä 50 g ruokaa Juusto-, sipuli- ja perunapiiras sisältää 173 kcal, 6,8 g proteiinia, 9,6 g hiilihydraatteja ja 12 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa Juusto-, sipuli- ja perunapiiras?
Määrä 150 g ruokaa Juusto-, sipuli- ja perunapiiras sisältää 518 kcal, 20 g proteiinia, 29 g hiilihydraatteja ja 37 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 200 g ruokaa Juusto-, sipuli- ja perunapiiras?
Määrä 200 g ruokaa Juusto-, sipuli- ja perunapiiras sisältää 690 kcal, 27 g proteiinia, 38 g hiilihydraatteja ja 49 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 250 g ruokaa Juusto-, sipuli- ja perunapiiras?
Määrä 250 g ruokaa Juusto-, sipuli- ja perunapiiras sisältää 863 kcal, 34 g proteiinia, 48 g hiilihydraatteja ja 61 g rasvaa.
Lähde: CoFID (UK) 15-799 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
