Tiedä, mitä lautasellasi on
Täysjyväkasvispiiras
Kalorit ja ravintoarvot
itsetehty
272
kaloriakcal per 100 g
Proteiini4,9 g
HH31 g
Rasva15 g
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 272 kcal —
- Proteiini 4,9 g 10%
- Hiilihydraatit 31 g 11%
- Rasva 15 g 19%
- Tyydyttynyt rasva 9,2 g 46%
- Sokerit 1,9 g —
- Natrium 131 mg 6%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- A-vitamiini 305 µg 34%
- C-vitamiini 5 mg 6%
- D-vitamiini 0,2 µg 1%
- E-vitamiini 0,69 mg 5%
- Tiamiini (B1) 0,15 mg 13%
- Riboflaviini (B2) 0,05 mg 4%
- Niasiini (B3) 1,9 mg 12%
- Pantoteenihappo (B5) 0,4 mg 8%
- B6-vitamiini 0,16 mg 9%
- Biotiini (B7) 2,7 µg 9%
- Folaatti (B9) 14 µg 4%
- B12-vitamiini 0,1 µg 4%
Kivennäisaineet
- Kalsium 28 mg 2%
- Rauta 1,1 mg 6%
- Magnesium 36 mg 9%
- Fosfori 119 mg 10%
- Kalium 240 mg 5%
- Sinkki 0,8 mg 7%
- Kupari 0,15 mg 17%
- Mangaani 0,77 mg 33%
- Seleeni 2 µg 4%
- Jodi 7 µg 5%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 272 | 4,9 g | 31 g | 15 g |
| 50 g | 50 g | 136 | 2,5 g | 15 g | 7,6 g |
| 150 g | 150 g | 408 | 7,4 g | 46 g | 23 g |
| 200 g | 200 g | 544 | 9,8 g | 61 g | 30 g |
| 250 g | 250 g | 680 | 12 g | 77 g | 38 g |
Samankaltaiset ruoat
- Kasvispiirasitsetehty301 kcal / 100 g
- Kasvispiirakkatäysjyvä, itsetehty151 kcal / 100 g
- Kasvis-täysjyvälasagnekotitekoinen106 kcal / 100 g
- Täytetyt täysjyväiset kasvipannukakutitse tehty115 kcal / 100 g
- Kasvisflantäysjyvä, itsetehty191 kcal / 100 g
- Kasvispaistositsetehty121 kcal / 100 g
- Täysjyväinen kasviscrumble valkokastikkeellaitsetehty171 kcal / 100 g
- Täysjyvätaikinakypsennetty, kotitekoinen487 kcal / 100 g
- Suolainen kasvispiirakkakotitekoinen176 kcal / 100 g
- Pinaattitäysjyvälasagneitsetehty93 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta Täysjyväkasvispiiras
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa Täysjyväkasvispiiras?
Määrä 100 g ruokaa Täysjyväkasvispiiras sisältää 272 kcal, 4,9 g proteiinia, 31 g hiilihydraatteja ja 15 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa Täysjyväkasvispiiras?
Määrä 50 g ruokaa Täysjyväkasvispiiras sisältää 136 kcal, 2,5 g proteiinia, 15 g hiilihydraatteja ja 7,6 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa Täysjyväkasvispiiras?
Määrä 150 g ruokaa Täysjyväkasvispiiras sisältää 408 kcal, 7,4 g proteiinia, 46 g hiilihydraatteja ja 23 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 200 g ruokaa Täysjyväkasvispiiras?
Määrä 200 g ruokaa Täysjyväkasvispiiras sisältää 544 kcal, 9,8 g proteiinia, 61 g hiilihydraatteja ja 30 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 250 g ruokaa Täysjyväkasvispiiras?
Määrä 250 g ruokaa Täysjyväkasvispiiras sisältää 680 kcal, 12 g proteiinia, 77 g hiilihydraatteja ja 38 g rasvaa.
Lähde: CoFID (UK) 15-836 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
