Tiedä, mitä lautasellasi on
Pinaattiflan
Kalorit ja ravintoarvot
itsetehty
211
kaloriakcal per 100 g
Proteiini8,6 g
HH13 g
Rasva15 g
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 211 kcal —
- Proteiini 8,6 g 17%
- Hiilihydraatit 13 g 5%
- Rasva 15 g 19%
- Tyydyttynyt rasva 5,3 g 26%
- Sokerit 1,8 g —
- Natrium 183 mg 8%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- A-vitamiini 477 µg 53%
- C-vitamiini 3 mg 3%
- D-vitamiini 0,4 µg 2%
- E-vitamiini 2,2 mg 15%
- Tiamiini (B1) 0,08 mg 7%
- Riboflaviini (B2) 0,15 mg 12%
- Niasiini (B3) 0,6 mg 4%
- Pantoteenihappo (B5) 0,4 mg 8%
- B6-vitamiini 0,08 mg 5%
- Biotiini (B7) 4,3 µg 14%
- Folaatti (B9) 31 µg 8%
- B12-vitamiini 0,6 µg 25%
Kivennäisaineet
- Kalsium 176 mg 14%
- Rauta 1,2 mg 6%
- Magnesium 22 mg 5%
- Fosfori 137 mg 11%
- Kalium 237 mg 5%
- Sinkki 0,9 mg 8%
- Kupari 0,09 mg 10%
- Mangaani 0,17 mg 7%
- Seleeni 5 µg 9%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 211 | 8,6 g | 13 g | 15 g |
| 50 g | 50 g | 106 | 4,3 g | 6,7 g | 7,4 g |
| 150 g | 150 g | 317 | 13 g | 20 g | 22 g |
| 200 g | 200 g | 422 | 17 g | 27 g | 29 g |
| 250 g | 250 g | 528 | 22 g | 34 g | 37 g |
Samankaltaiset ruoat
- Kasvisflanitsetehty229 kcal / 100 g
- Pinaattipiirasitsetehty177 kcal / 100 g
- Pinaattisufléeitsetehty172 kcal / 100 g
- Pinaatticannelloniitsetehty140 kcal / 100 g
- Pinaattipilahviitsetehty104 kcal / 100 g
- Pinaattibhajikotitekoinen83 kcal / 100 g
- Pinaattivanukasspinach pudding123 kcal / 100 g
- Pinaattirulla182 kcal / 100 g
- Juusto- sipuli- ja perunapiirasitsetehty355 kcal / 100 g
- Pinaattitäysjyvälasagneitsetehty93 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta Pinaattiflan
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa Pinaattiflan?
Määrä 100 g ruokaa Pinaattiflan sisältää 211 kcal, 8,6 g proteiinia, 13 g hiilihydraatteja ja 15 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa Pinaattiflan?
Määrä 50 g ruokaa Pinaattiflan sisältää 106 kcal, 4,3 g proteiinia, 6,7 g hiilihydraatteja ja 7,4 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa Pinaattiflan?
Määrä 150 g ruokaa Pinaattiflan sisältää 317 kcal, 13 g proteiinia, 20 g hiilihydraatteja ja 22 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 200 g ruokaa Pinaattiflan?
Määrä 200 g ruokaa Pinaattiflan sisältää 422 kcal, 17 g proteiinia, 27 g hiilihydraatteja ja 29 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 250 g ruokaa Pinaattiflan?
Määrä 250 g ruokaa Pinaattiflan sisältää 528 kcal, 22 g proteiinia, 34 g hiilihydraatteja ja 37 g rasvaa.
Lähde: CoFID (UK) 15-802 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
