Tiedä, mitä lautasellasi on
Siika
Kalorit ja ravintoarvot
raaka
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 134 kcal —
- Proteiini 19 g 38%
- Hiilihydraatit 0 g 0%
- Rasva 5,9 g 8%
- Tyydyttynyt rasva 0,9 g 5%
- Kuitu 0 g 0%
- Sokerit 0 g —
- Natrium 51 mg 2%
- Kolesteroli 60 mg 20%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- A-vitamiini 36 µg 4%
- C-vitamiini 0 mg 0%
- D-vitamiini 12 µg 60%
- E-vitamiini 0,2 mg 1%
- K-vitamiini 0,1 µg 0%
- Tiamiini (B1) 0,14 mg 12%
- Riboflaviini (B2) 0,12 mg 9%
- Niasiini (B3) 3 mg 19%
- Pantoteenihappo (B5) 0,75 mg 15%
- B6-vitamiini 0,3 mg 18%
- Folaatti (B9) 15 µg 4%
- B12-vitamiini 1 µg 42%
- Koliini 65 mg 12%
Kivennäisaineet
- Kalsium 26 mg 2%
- Rauta 0,37 mg 2%
- Magnesium 33 mg 8%
- Fosfori 270 mg 22%
- Kalium 317 mg 7%
- Sinkki 0,99 mg 9%
- Kupari 0,07 mg 8%
- Mangaani 0,07 mg 3%
- Seleeni 12,6 µg 23%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 134 | 19 g | 0 g | 5,9 g |
| 1 annos | 85 g | 114 | 16 g | 0 g | 5 g |
| 2 annosta | 170 g | 228 | 33 g | 0 g | 10 g |
| ½ annosta | 42,5 g | 57 | 8,1 g | 0 g | 2,5 g |
| 3 annosta | 255 g | 342 | 49 g | 0 g | 15 g |
| 4 annosta | 340 g | 456 | 65 g | 0 g | 20 g |
| 50 g | 50 g | 67 | 9,5 g | 0 g | 2,9 g |
| 150 g | 150 g | 201 | 29 g | 0 g | 8,8 g |
| 200 g | 200 g | 268 | 38 g | 0 g | 12 g |
| 250 g | 250 g | 335 | 48 g | 0 g | 15 g |
Samankaltaiset ruoat
- Savustettu siikakotimainen, kuivattu402 kcal / 100 g
- Cisco-siikakotimainen, raaka108 kcal / 100 g
- Turskasiikauseita lajeja, raaka90 kcal / 100 g
- Valkolihameriveden, tuore104 kcal / 100 g
- Järvisiikaraaka135 kcal / 100 g
- Valkomulloraaka92 kcal / 100 g
- Savustettu valkokala sekasorttia108 kcal / 100 g
- Ciscoraaka98 kcal / 100 g
- Valkoinen imukarppiraaka92 kcal / 100 g
- Valkoiisivain lihaa, raaka81 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta Siika
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa Siika?
Määrä 100 g ruokaa Siika sisältää 134 kcal, 19 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 5,9 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 1 annos (85 g) ruokaa Siika?
Määrä 1 annos (85 g) ruokaa Siika sisältää 114 kcal, 16 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 5 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 2 annosta (170 g) ruokaa Siika?
Määrä 2 annosta (170 g) ruokaa Siika sisältää 228 kcal, 33 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 10 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä ½ annosta (42,5 g) ruokaa Siika?
Määrä ½ annosta (42,5 g) ruokaa Siika sisältää 57 kcal, 8,1 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 2,5 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 3 annosta (255 g) ruokaa Siika?
Määrä 3 annosta (255 g) ruokaa Siika sisältää 342 kcal, 49 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 15 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 4 annosta (340 g) ruokaa Siika?
Määrä 4 annosta (340 g) ruokaa Siika sisältää 456 kcal, 65 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 20 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa Siika?
Määrä 50 g ruokaa Siika sisältää 67 kcal, 9,5 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 2,9 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa Siika?
Määrä 150 g ruokaa Siika sisältää 201 kcal, 29 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 8,8 g rasvaa.
Lähde: USDA FoodData Central 173711 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
