Tiedä, mitä lautasellasi on
Perunatikut
Kalorit ja ravintoarvot
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 522 kcal —
- Proteiini 6,7 g 13%
- Hiilihydraatit 50 g 18%
- Rasva 34 g 44%
- Tyydyttynyt rasva 8,9 g 44%
- Kuitu 3,4 g 12%
- Sokerit 0,2 g —
- Natrium 633 mg 28%
- Kolesteroli 0 mg 0%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- A-vitamiini 0 µg 0%
- C-vitamiini 47,3 mg 53%
- D-vitamiini 0 µg 0%
- E-vitamiini 9,1 mg 61%
- K-vitamiini 22,1 µg 18%
- Tiamiini (B1) 0,1 mg 8%
- Riboflaviini (B2) 0,12 mg 9%
- Niasiini (B3) 4,8 mg 30%
- Pantoteenihappo (B5) 0,4 mg 8%
- B6-vitamiini 0,32 mg 19%
- Folaatti (B9) 40 µg 10%
- B12-vitamiini 0 µg 0%
- Koliini 34,9 mg 6%
Kivennäisaineet
- Kalsium 18 mg 1%
- Rauta 2,3 mg 13%
- Magnesium 64 mg 15%
- Fosfori 172 mg 14%
- Kalium 1237 mg 26%
- Sinkki 0,99 mg 9%
- Kupari 0,32 mg 35%
- Mangaani 0,42 mg 18%
- Seleeni 8,1 µg 15%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 522 | 6,7 g | 50 g | 34 g |
| 1 annos | 28,4 g | 148 | 1,9 g | 14 g | 9,8 g |
| 2 annosta | 56,7 g | 296 | 3,8 g | 28 g | 20 g |
| ½ annosta | 14,2 g | 74 | 0,9 g | 7,1 g | 4,9 g |
| 3 annosta | 85,1 g | 444 | 5,7 g | 42 g | 29 g |
| 4 annosta | 113,4 g | 592 | 7,6 g | 57 g | 39 g |
| 50 g | 50 g | 261 | 3,4 g | 25 g | 17 g |
| 150 g | 150 g | 783 | 10 g | 75 g | 52 g |
| 200 g | 200 g | 1044 | 13 g | 100 g | 69 g |
| 250 g | 250 g | 1305 | 17 g | 125 g | 86 g |
Samankaltaiset ruoat
- Maustetut perunatikutperunaa, pillinmuotoisia, maustettuja529 kcal / 100 g
- Maustamattomat perunatikutperunaa, pillinmuotoisia, maustamattomia515 kcal / 100 g
- Perunasnacksitekstrudoidut490 kcal / 100 g
- Perunalastutsmetana-sipulinmakuinen531 kcal / 100 g
- Perunarenkaat480 kcal / 100 g
- Suolarinkelitikut382 kcal / 100 g
- Perunasnackpringle-tyyppinen, kasviöljypoistettu tai paistettu kasviöljyyn519 kcal / 100 g
- Ranskalaisetvalmistettuja, keskimääräisiä263 kcal / 100 g
- Kanapuikotleivitetty, pakastettu, valmistamaton293 kcal / 100 g
- Kasvislastut473 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta Perunatikut
Mitä perunatikut ovat?
Perunatikut ovat ohuita, rapeita perunasta tehtyjä naposteltavia, jotka on yleensä paistettu öljyssä ja maustettu suolalla. Ne muistuttavat perunalastuja, mutta ovat tikunmuotoisia.
Miten perunatikut eroavat perunalastuista?
Perunatikut ovat tikkuja ja perunalastut ohuita viipaleita; molemmat ovat rapeita ja usein suolaisia. Perunatikuissa on 34 g rasvaa 100 grammaa kohti, perunalastuissa 31,9 g.
Miten perunatikut kannattaa säilyttää, jotta ne pysyvät rapeina?
Sulje pussi tiukasti tai siirrä tikut kannelliseen, ilmatiiviiseen rasiaan ja pidä ne kuivassa huoneenlämmössä. Avattuna ne pehmenevät helposti, jos pussi jää auki tai naposteltaviin pääsee kosteutta.
Minkä kanssa perunatikkuja voi tarjota?
Tarjoa niitä dippikastikkeen, kuten valkosipuli- tai yrttidipin, kanssa tai murenna salaatin päälle rapeaksi lisukkeeksi. Ne sopivat myös naposteltavaksi voileipien rinnalla.
Kuinka paljon perunatikkuja on sopiva naposteluannos?
Pieni kourallinen, noin 30 g, on käytännöllinen annos. Se sisältää 157 kcal, joten annos kannattaa ottaa kulhoon eikä syödä suoraan pussista.
Voiko perunatikkuja lämmittää uudelleen?
Voi, jos ne ovat ehtineet pehmetä: levitä ne yhteen kerrokseen pellille ja lämmitä 160 °C:n uunissa noin 3–5 minuuttia. Anna niiden jäähtyä hetki ennen syömistä, sillä rapeus palautuu jäähtyessä.
Lähde: USDA FoodData Central 168854 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
