Tiedä, mitä lautasellasi on
Perunalastut
Kalorit ja ravintoarvot
suolaton, vähärasvainen
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 487 kcal —
- Proteiini 7,1 g 14%
- Hiilihydraatit 62 g 22%
- Rasva 21 g 27%
- Tyydyttynyt rasva 4,2 g 21%
- Kuitu 6,1 g 22%
- Sokerit 0,2 g —
- Natrium 8 mg 0%
- Kolesteroli 0 mg 0%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- A-vitamiini 0 µg 0%
- C-vitamiini 25,7 mg 29%
- D-vitamiini 0 µg 0%
- E-vitamiini 5,5 mg 36%
- K-vitamiini 13,3 µg 11%
- Tiamiini (B1) 0,21 mg 18%
- Riboflaviini (B2) 0,27 mg 21%
- Niasiini (B3) 7 mg 44%
- B6-vitamiini 0,67 mg 39%
- Folaatti (B9) 10 µg 3%
- B12-vitamiini 0 µg 0%
- Koliini 53 mg 10%
Kivennäisaineet
- Kalsium 21 mg 2%
- Rauta 1,4 mg 8%
- Magnesium 89 mg 21%
- Fosfori 193 mg 15%
- Kalium 1744 mg 37%
- Sinkki 1 mg 9%
- Kupari 0,35 mg 39%
- Seleeni 8,1 µg 15%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 487 | 7,1 g | 62 g | 21 g |
| 1 annos | 28,4 g | 138 | 2 g | 18 g | 5,9 g |
| 2 annosta | 56,7 g | 276 | 4 g | 35 g | 12 g |
| ½ annosta | 14,2 g | 69 | 1 g | 8,7 g | 2,9 g |
| 3 annosta | 85,1 g | 414 | 6 g | 53 g | 18 g |
| 4 annosta | 113,4 g | 552 | 8,1 g | 70 g | 24 g |
| 50 g | 50 g | 244 | 3,6 g | 31 g | 10 g |
| 150 g | 150 g | 731 | 11 g | 93 g | 31 g |
| 200 g | 200 g | 974 | 14 g | 123 g | 42 g |
| 250 g | 250 g | 1218 | 18 g | 154 g | 52 g |
Samankaltaiset ruoat
- Uunissa paistetut perunalastutvalkoinen, rakennettu uudelleen, uunissa paistettu469 kcal / 100 g
- Maustamattomat perunalastutperunaa, maustamattomia541 kcal / 100 g
- Kevyet maustamattomat perunalastutperuna, kevyt, maustamaton490 kcal / 100 g
- Kevyet maustetut perunalastutperuna, kevyt, maustettu481 kcal / 100 g
- Maustetut perunalastutperuna, maustettu536 kcal / 100 g
- Perunalastuvähäkalorinen457 kcal / 100 g
- Vähärasvainen perunalastu458 kcal / 100 g
- Bataattilastutvälipalat, suolaamaton532 kcal / 100 g
- Tortillasipsitvälipalat, vähärasvaiset, suolattomat416 kcal / 100 g
- Tortillachipsitsuolaton503 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta Perunalastut
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa Perunalastut?
Määrä 100 g ruokaa Perunalastut sisältää 487 kcal, 7,1 g proteiinia, 62 g hiilihydraatteja ja 21 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 1 annos (28,4 g) ruokaa Perunalastut?
Määrä 1 annos (28,4 g) ruokaa Perunalastut sisältää 138 kcal, 2 g proteiinia, 18 g hiilihydraatteja ja 5,9 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 2 annosta (56,7 g) ruokaa Perunalastut?
Määrä 2 annosta (56,7 g) ruokaa Perunalastut sisältää 276 kcal, 4 g proteiinia, 35 g hiilihydraatteja ja 12 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä ½ annosta (14,2 g) ruokaa Perunalastut?
Määrä ½ annosta (14,2 g) ruokaa Perunalastut sisältää 69 kcal, 1 g proteiinia, 8,7 g hiilihydraatteja ja 2,9 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 3 annosta (85,1 g) ruokaa Perunalastut?
Määrä 3 annosta (85,1 g) ruokaa Perunalastut sisältää 414 kcal, 6 g proteiinia, 53 g hiilihydraatteja ja 18 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 4 annosta (113,4 g) ruokaa Perunalastut?
Määrä 4 annosta (113,4 g) ruokaa Perunalastut sisältää 552 kcal, 8,1 g proteiinia, 70 g hiilihydraatteja ja 24 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa Perunalastut?
Määrä 50 g ruokaa Perunalastut sisältää 244 kcal, 3,6 g proteiinia, 31 g hiilihydraatteja ja 10 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa Perunalastut?
Määrä 150 g ruokaa Perunalastut sisältää 731 kcal, 11 g proteiinia, 93 g hiilihydraatteja ja 31 g rasvaa.
Lähde: USDA FoodData Central 170253 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
