Tiedä, mitä lautasellasi on
Perunalastut
Kalorit ja ravintoarvot
kevyesti suolattu
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 560 kcal —
- Proteiini 6,7 g 13%
- Hiilihydraatit 49 g 18%
- Rasva 35 g 45%
- Tyydyttynyt rasva 5,5 g 27%
- Kuitu 4,2 g 15%
- Sokerit 0,3 g —
- Natrium 187 mg 8%
- Kolesteroli 0 mg 0%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- A-vitamiini 0 µg 0%
- C-vitamiini 27,3 mg 30%
- D-vitamiini 0 µg 0%
- E-vitamiini 7,7 mg 51%
- K-vitamiini 22,1 µg 18%
- Tiamiini (B1) 0,16 mg 13%
- Riboflaviini (B2) 0,17 mg 13%
- Niasiini (B3) 5,5 mg 34%
- Pantoteenihappo (B5) 0,82 mg 16%
- B6-vitamiini 0,65 mg 38%
- Folaatti (B9) 58 µg 14%
- B12-vitamiini 0 µg 0%
- Koliini 12,1 mg 2%
Kivennäisaineet
- Kalsium 24 mg 2%
- Rauta 1,4 mg 8%
- Magnesium 62 mg 15%
- Fosfori 148 mg 12%
- Kalium 1304 mg 28%
- Sinkki 1,5 mg 14%
- Kupari 0,3 mg 33%
- Mangaani 0,48 mg 21%
- Seleeni 7,8 µg 14%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 560 | 6,7 g | 49 g | 35 g |
| 1 annos | 28 g | 157 | 1,9 g | 14 g | 9,9 g |
| 2 annosta | 56 g | 314 | 3,8 g | 28 g | 20 g |
| ½ annosta | 14 g | 78 | 0,9 g | 6,9 g | 5 g |
| 3 annosta | 84 g | 470 | 5,6 g | 41 g | 30 g |
| 4 annosta | 112 g | 627 | 7,5 g | 55 g | 40 g |
| 50 g | 50 g | 280 | 3,4 g | 25 g | 18 g |
| 150 g | 150 g | 840 | 10 g | 74 g | 53 g |
| 200 g | 200 g | 1120 | 13 g | 99 g | 71 g |
| 250 g | 250 g | 1400 | 17 g | 123 g | 89 g |
Samankaltaiset ruoat
- Uunissa paistetut perunalastutvalkoinen, rakennettu uudelleen, uunissa paistettu469 kcal / 100 g
- Maustamattomat perunalastutperunaa, maustamattomia541 kcal / 100 g
- Kevyet maustetut perunalastutperuna, kevyt, maustettu481 kcal / 100 g
- Maustetut perunalastutperuna, maustettu536 kcal / 100 g
- Kevyet maustamattomat perunalastutperuna, kevyt, maustamaton490 kcal / 100 g
- Perunalastuvähäkalorinen457 kcal / 100 g
- Bataattilastutvälipalat, suolaamaton532 kcal / 100 g
- Tortillachipsitsuolaton503 kcal / 100 g
- Perunatikut522 kcal / 100 g
- Perunasnackpringle-tyyppinen, kasviöljypoistettu tai paistettu kasviöljyyn519 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta Perunalastut
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa Perunalastut?
Määrä 100 g ruokaa Perunalastut sisältää 560 kcal, 6,7 g proteiinia, 49 g hiilihydraatteja ja 35 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 1 annos (28 g) ruokaa Perunalastut?
Määrä 1 annos (28 g) ruokaa Perunalastut sisältää 157 kcal, 1,9 g proteiinia, 14 g hiilihydraatteja ja 9,9 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 2 annosta (56 g) ruokaa Perunalastut?
Määrä 2 annosta (56 g) ruokaa Perunalastut sisältää 314 kcal, 3,8 g proteiinia, 28 g hiilihydraatteja ja 20 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä ½ annosta (14 g) ruokaa Perunalastut?
Määrä ½ annosta (14 g) ruokaa Perunalastut sisältää 78 kcal, 0,9 g proteiinia, 6,9 g hiilihydraatteja ja 5 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 3 annosta (84 g) ruokaa Perunalastut?
Määrä 3 annosta (84 g) ruokaa Perunalastut sisältää 470 kcal, 5,6 g proteiinia, 41 g hiilihydraatteja ja 30 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 4 annosta (112 g) ruokaa Perunalastut?
Määrä 4 annosta (112 g) ruokaa Perunalastut sisältää 627 kcal, 7,5 g proteiinia, 55 g hiilihydraatteja ja 40 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa Perunalastut?
Määrä 50 g ruokaa Perunalastut sisältää 280 kcal, 3,4 g proteiinia, 25 g hiilihydraatteja ja 18 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa Perunalastut?
Määrä 150 g ruokaa Perunalastut sisältää 840 kcal, 10 g proteiinia, 74 g hiilihydraatteja ja 53 g rasvaa.
Lähde: USDA FoodData Central 174805 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
