Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 70 kcal —
- Proteiini 8,8 g 18%
- Hiilihydraatit 0,1 g 0%
- Rasva 3,5 g 4%
- Tyydyttynyt rasva 0,5 g 3%
- Kuitu 0,6 g 2%
- Sokerit 0,3 g —
- Natrium 4 mg 0%
- Kolesteroli 0 mg 0%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIKivennäisaineet
- Kalsium 130 mg 10%
- Rauta 1,1 mg 6%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 70 | 8,8 g | 0,1 g | 3,5 g |
| 1 annos | 79 g | 55 | 6,9 g | 0,1 g | 2,8 g |
| 2 annosta | 158 g | 111 | 14 g | 0,2 g | 5,5 g |
| ½ annosta | 39,5 g | 28 | 3,5 g | 0,1 g | 1,4 g |
| 3 annosta | 237 g | 166 | 21 g | 0,3 g | 8,3 g |
| 4 annosta | 316 g | 221 | 28 g | 0,4 g | 11 g |
| 50 g | 50 g | 35 | 4,4 g | 0,1 g | 1,8 g |
| 150 g | 150 g | 105 | 13 g | 0,2 g | 5,3 g |
| 200 g | 200 g | 140 | 18 g | 0,3 g | 7 g |
| 250 g | 250 g | 175 | 22 g | 0,4 g | 8,8 g |
Samankaltaiset ruoat
- Mori-Nu silkkinen pehmeä tofu55 kcal / 100 g
- Silken tofuvitasoy usa, organic nasoya47 kcal / 100 g
- Kevyt silkkinen tofuvitasoy usa nasoya43 kcal / 100 g
- Luonnonmukainen kiinteä tofuvitasoy usa, organic nasoya84 kcal / 100 g
- Silkkinen tofuvitasoy usa azumaya43 kcal / 100 g
- Kevyt kiinteä tofuvitasoy usa, nasoya54 kcal / 100 g
- Luonnonmukainen erittäin kiinteä tofuvitasoy usa, nasoya98 kcal / 100 g
- Luomu idätetty tofu plus super kiinteävitasoy usa nasoya115 kcal / 100 g
- Erittäin kiinteä kuutiotofuvitasoy usa, organic nasoya118 kcal / 100 g
- Pehmeä silken tofusäilyvä55 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta Pehmeä tofu
Miten pehmeä tofu eroaa kiinteästä tofusta?
Pehmeä tofu sisältää enemmän kosteutta ja hajoaa helposti, kun taas kiinteä tofu pysyy paremmin kuutioina. Käytä pehmeää tofua kastikkeissa ja keitoissa ja valitse kiinteä tofu paistamiseen.
Pitääkö pehmeä tofu puristaa kuivaksi ennen käyttöä?
Ei yleensä: puristaminen rikkoo pehmeän tofun helposti. Valuta pakkauksen neste pois ja taputtele palat tarvittaessa varovasti kuiviksi ennen paistamista.
Miten pehmeää tofua voi paistaa niin, ettei se hajoa?
Leikkaa tofu isoiksi paloiksi, kuivaa niiden pinta varovasti ja nosta palat leveällä lastalla kuumalle, öljytylle pannulle. Anna niiden paistua rauhassa muutama minuutti ennen kääntämistä; pehmeä tofu ei ruskistu yhtä napakasti kuin kiinteä tofu.
Mihin ruokiin pehmeä tofu sopii?
Lisää sitä misokeittoon tai muuhun keittoon vasta lopuksi ja lämmitä varovasti, jotta palat pysyvät ehjinä. Sen voi myös soseuttaa kastikkeeseen tai smoothieen tuomaan pehmeää rakennetta.
Voiko pehmeän tofun korvata silkkisellä tofulla?
Usein voi, etenkin keitoissa, soseutetuissa kastikkeissa ja jälkiruoissa. Silkkinen tofu on tavallisesti pehmeämpää ja sileämpää, joten se ei pysy paloina yhtä hyvin.
Miten pehmeää tofua säilytetään avatun pakkauksen jälkeen?
Siirrä tofu kannelliseen astiaan, peitä se kylmällä vedellä ja säilytä jääkaapissa. Vaihda vesi päivittäin ja käytä tofu muutaman päivän kuluessa.
Voiko pehmeää tofua pakastaa?
Voi, mutta sulatettu tofu muuttuu usein huokoiseksi ja murenevaksi. Pakasta se annospaloina ja käytä sulatuksen jälkeen keittoon tai kastikkeeseen, jossa rakenteen muutos ei haittaa.
Lähde: USDA FoodData Central 173783 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan