Tiedä, mitä lautasellasi on
Chili pavuilla
Kalorit ja ravintoarvot
säilyke
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 103 kcal —
- Proteiini 6,1 g 12%
- Hiilihydraatit 9,9 g 4%
- Rasva 3,8 g 5%
- Tyydyttynyt rasva 1,1 g 6%
- Kuitu 3,3 g 12%
- Sokerit 1,7 g —
- Natrium 423 mg 18%
- Kolesteroli 17 mg 6%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- A-vitamiini 17 µg 2%
- C-vitamiini 1,7 mg 2%
- D-vitamiini 0 µg 0%
- E-vitamiini 0,52 mg 3%
- K-vitamiini 1,9 µg 2%
- Tiamiini (B1) 0,05 mg 4%
- Riboflaviini (B2) 0,11 mg 8%
- Niasiini (B3) 0,36 mg 2%
- Pantoteenihappo (B5) 1,4 mg 28%
- B6-vitamiini 0,13 mg 8%
- Folaatti (B9) 23 µg 6%
- B12-vitamiini 0 µg 0%
- Koliini 20,2 mg 4%
Kivennäisaineet
- Kalsium 47 mg 4%
- Rauta 3,4 mg 19%
- Magnesium 45 mg 11%
- Fosfori 154 mg 12%
- Kalium 365 mg 8%
- Sinkki 2 mg 18%
- Kupari 0,12 mg 13%
- Mangaani 0,13 mg 6%
- Seleeni 1,3 µg 2%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 103 | 6,1 g | 9,9 g | 3,8 g |
| 1 annos | 256 g | 264 | 16 g | 25 g | 9,6 g |
| 2 annosta | 512 g | 527 | 31 g | 51 g | 19 g |
| ½ annosta | 128 g | 132 | 7,8 g | 13 g | 4,8 g |
| 3 annosta | 768 g | 791 | 47 g | 76 g | 29 g |
| 4 annosta | 1024 g | 1055 | 63 g | 102 g | 39 g |
| 50 g | 50 g | 52 | 3,1 g | 5 g | 1,9 g |
| 150 g | 150 g | 155 | 9,2 g | 15 g | 5,6 g |
| 200 g | 200 g | 206 | 12 g | 20 g | 7,5 g |
| 250 g | 250 g | 258 | 15 g | 25 g | 9,4 g |
Samankaltaiset ruoat
- Chili con carne pavuillasäilykeannos107 kcal / 100 g
- Chilipavutsäilyke106 kcal / 100 g
- Pavut chilikastikkeessasäilyke62 kcal / 100 g
- Chili ilman papujasäilykeruoka118 kcal / 100 g
- Uunipavutsäilyke, naudanlihalla121 kcal / 100 g
- Cannellini-pavutsäilyke113 kcal / 100 g
- Barbecue-chilibavutranch-tyyliset, keitetyt97 kcal / 100 g
- Paistetut pavutsäilyke90 kcal / 100 g
- Shellie-pavutsäilyke, kiinteät aineet ja nesteet30 kcal / 100 g
- Vihreät pavutsäilyke28 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta Chili pavuilla
Miten lämmität chiliä pavuilla niin, ettei se pala pohjaan?
Lämmitä chiliä kattilassa miedolla lämmöllä ja sekoita usein. Jos se on jähmettynyt jääkaapissa, lisää tilkka vettä tai lientä; kuumenna kauttaaltaan höyryävän kuumaksi.
Milloin pavut lisätään chiliin?
Jos käytät valmiiksi kypsiä tölkkipapuja, huuhtele ne ja lisää vasta loppuvaiheessa, noin 10 minuutiksi, jotta ne eivät hajoa pitkään keitettäessä. Kuivat pavut pitää liottaa ja kypsentää erikseen ennen chiliin lisäämistä.
Miten saat chiliä pavuilla paksummaksi?
Anna sen hautua ilman kantta, kunnes ylimääräinen neste haihtuu. Voit myös murskata muutaman pavun kattilan reunaa vasten ja sekoittaa ne kastikkeeseen.
Mitä tarjoat chilin kanssa?
Tarjoa chiliä riisin, tortillojen tai maissilastujen kanssa. Raikas lusikallinen jogurttia tai ranskankermaa ja pinnalle ripoteltu korianteri tasapainottavat tulisuutta.
Voiko chiliä pavuilla pakastaa?
Voi. Jäähdytä chili nopeasti, pakkaa se annosrasioihin ja pakasta; sulata jääkaapissa ja kuumenna kattilassa sekoitellen kauttaaltaan höyryävän kuumaksi.
Miten chili pavuilla eroaa chili con carnesta pavuilla?
Chili con carne pavuilla sisältää lihaa, kun taas chili pavuilla voi olla kasvisruoka. Näissä tiedoissa chili con carne pavuilla sisältää 5,8 g proteiinia ja 107 kcal sadassa grammassa; chili pavuilla sisältää 6,1 g proteiinia ja 103 kcal.
Kuinka suuri annos chiliä pavuilla on sopiva pääruoaksi?
Noin 250 g on hyvä lähtökohta pääruoka-annokselle, etenkin jos tarjoat chilin riisin tai tortillojen kanssa. Tässä annoksessa on 258 kcal.
Lähde: USDA FoodData Central 175207 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
