Tiedä, mitä lautasellasi on
Pehmeä tofu
Kalorit ja ravintoarvot
valmistettu kalsiumsulfaatista ja magnesiumkloridista (nigari)
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 61 kcal —
- Proteiini 7,2 g 14%
- Hiilihydraatit 1 g 0%
- Rasva 3,7 g 5%
- Tyydyttynyt rasva 0,5 g 3%
- Kuitu 0,2 g 1%
- Sokerit 0,7 g —
- Natrium 8 mg 0%
- Kolesteroli 0 mg 0%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- A-vitamiini 0 µg 0%
- C-vitamiini 0,2 mg 0%
- D-vitamiini 0 µg 0%
- E-vitamiini 0,01 mg 0%
- K-vitamiini 2 µg 2%
- Tiamiini (B1) 0,05 mg 4%
- Riboflaviini (B2) 0,04 mg 3%
- Niasiini (B3) 0,54 mg 3%
- Pantoteenihappo (B5) 0,05 mg 1%
- B6-vitamiini 0,05 mg 3%
- Folaatti (B9) 44 µg 11%
- B12-vitamiini 0 µg 0%
- Koliini 27,4 mg 5%
Kivennäisaineet
- Kalsium 111 mg 9%
- Rauta 1,1 mg 6%
- Magnesium 27 mg 6%
- Fosfori 92 mg 7%
- Kalium 120 mg 3%
- Sinkki 0,64 mg 6%
- Kupari 0,16 mg 17%
- Mangaani 0,39 mg 17%
- Seleeni 8,9 µg 16%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 61 | 7,2 g | 1 g | 3,7 g |
| 1 annos | 120 g | 73 | 8,6 g | 1,2 g | 4,4 g |
| 2 annosta | 240 g | 146 | 17 g | 2,4 g | 8,9 g |
| ½ annosta | 60 g | 37 | 4,3 g | 0,6 g | 2,2 g |
| 3 annosta | 360 g | 220 | 26 g | 3,5 g | 13 g |
| 4 annosta | 480 g | 293 | 34 g | 4,7 g | 18 g |
| 50 g | 50 g | 31 | 3,6 g | 0,5 g | 1,8 g |
| 150 g | 150 g | 92 | 11 g | 1,5 g | 5,5 g |
| 200 g | 200 g | 122 | 14 g | 2 g | 7,4 g |
| 250 g | 250 g | 153 | 18 g | 2,5 g | 9,2 g |
Samankaltaiset ruoat
- Kiinteä tofuraaka, valmistettu kalsiumsulfaatilla144 kcal / 100 g
- Tavallinen tofuraaka, valmistettu kalsiumsulfaatilla76 kcal / 100 g
- Tavallinen tai erittäin kiinteä tofukiinteä, valmistettu magnesiumkloridilla ja kalsiumsulfaatilla tai kalsiumkloridilla78 kcal / 100 g
- Tofupakastekuivattu (koyadofu), valmistettu kalsiumsulfaatilla470 kcal / 100 g
- Erittäin kiinteä tofuvalmistettu nigarilla83 kcal / 100 g
- Paistettu tofuvalmistettu kalsiumsulfaatilla270 kcal / 100 g
- Suolattu ja fermetoitu fuyu-tofuvalmistettu magnesiumkloridilla116 kcal / 100 g
- Pehmeä silken tofusäilyvä55 kcal / 100 g
- Suolattu ja fermentoitu fuyu-tofufuyu, valmistettu kalsiumsulfaatilla116 kcal / 100 g
- Pakastekuivattu koyadofu-tofuvalmistettu kalsiumsulfaatilla470 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta Pehmeä tofu
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa Pehmeä tofu?
Määrä 100 g ruokaa Pehmeä tofu sisältää 61 kcal, 7,2 g proteiinia, 1 g hiilihydraatteja ja 3,7 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 1 annos (120 g) ruokaa Pehmeä tofu?
Määrä 1 annos (120 g) ruokaa Pehmeä tofu sisältää 73 kcal, 8,6 g proteiinia, 1,2 g hiilihydraatteja ja 4,4 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 2 annosta (240 g) ruokaa Pehmeä tofu?
Määrä 2 annosta (240 g) ruokaa Pehmeä tofu sisältää 146 kcal, 17 g proteiinia, 2,4 g hiilihydraatteja ja 8,9 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä ½ annosta (60 g) ruokaa Pehmeä tofu?
Määrä ½ annosta (60 g) ruokaa Pehmeä tofu sisältää 37 kcal, 4,3 g proteiinia, 0,6 g hiilihydraatteja ja 2,2 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 3 annosta (360 g) ruokaa Pehmeä tofu?
Määrä 3 annosta (360 g) ruokaa Pehmeä tofu sisältää 220 kcal, 26 g proteiinia, 3,5 g hiilihydraatteja ja 13 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 4 annosta (480 g) ruokaa Pehmeä tofu?
Määrä 4 annosta (480 g) ruokaa Pehmeä tofu sisältää 293 kcal, 34 g proteiinia, 4,7 g hiilihydraatteja ja 18 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa Pehmeä tofu?
Määrä 50 g ruokaa Pehmeä tofu sisältää 31 kcal, 3,6 g proteiinia, 0,5 g hiilihydraatteja ja 1,8 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa Pehmeä tofu?
Määrä 150 g ruokaa Pehmeä tofu sisältää 92 kcal, 11 g proteiinia, 1,5 g hiilihydraatteja ja 5,5 g rasvaa.
Lähde: USDA FoodData Central 172449 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
