Tiedä, mitä lautasellasi on
Papu-juustoburrito
Kalorit ja ravintoarvot
pakastettu
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 221 kcal —
- Proteiini 7,1 g 14%
- Hiilihydraatit 31 g 11%
- Rasva 6,3 g 8%
- Tyydyttynyt rasva 1,3 g 7%
- Kuitu 3,4 g 12%
- Sokerit 3,2 g —
- Natrium 351 mg 15%
- Kolesteroli 2 mg 1%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- A-vitamiini 8 µg 1%
- C-vitamiini 0,3 mg 0%
- D-vitamiini 0 µg 0%
- E-vitamiini 0,37 mg 2%
- K-vitamiini 7,6 µg 6%
- Tiamiini (B1) 0,29 mg 24%
- Riboflaviini (B2) 0,14 mg 11%
- Niasiini (B3) 2,5 mg 16%
- Pantoteenihappo (B5) 0,4 mg 8%
- B6-vitamiini 0,09 mg 5%
- Folaatti (B9) 105 µg 26%
- B12-vitamiini 0,08 µg 3%
- Koliini 22,3 mg 4%
Kivennäisaineet
- Kalsium 52 mg 4%
- Rauta 2,5 mg 14%
- Magnesium 31 mg 7%
- Fosfori 117 mg 9%
- Kalium 210 mg 4%
- Sinkki 0,71 mg 6%
- Kupari 0,13 mg 14%
- Mangaani 0,41 mg 18%
- Seleeni 12,7 µg 23%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 221 | 7,1 g | 31 g | 6,3 g |
| 1 annos | 129 g | 285 | 9,1 g | 40 g | 8,1 g |
| 2 annosta | 258 g | 570 | 18 g | 79 g | 16 g |
| ½ annosta | 64,5 g | 143 | 4,6 g | 20 g | 4,1 g |
| 3 annosta | 387 g | 855 | 27 g | 119 g | 24 g |
| 4 annosta | 516 g | 1140 | 37 g | 158 g | 33 g |
| 50 g | 50 g | 111 | 3,5 g | 15 g | 3,2 g |
| 150 g | 150 g | 332 | 11 g | 46 g | 9,5 g |
| 200 g | 200 g | 442 | 14 g | 61 g | 13 g |
| 250 g | 250 g | 553 | 18 g | 77 g | 16 g |
Samankaltaiset ruoat
- Naudanliha-papuburritomikrossa lämmitetty298 kcal / 100 g
- Naudanliha-papu-juusto-burritopikaruoat180 kcal / 100 g
- Papuburritotaco bell209 kcal / 100 g
- Burrito pavuilla juustolla ja naudanlihallameksikolainen180 kcal / 100 g
- Papuburrito naudanlihallameksikolainen191 kcal / 100 g
- Papu-naudanlihaburritopikaruoat191 kcal / 100 g
- Papu-burritopikaruoka, papujen kanssa206 kcal / 100 g
- Burrito kanalla ja juustolla244 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta Papu-juustoburrito
Miten papu-juustoburriton saa rapeaksi pannulla?
Paista burritoa kuivalla pannulla saumapuoli alaspäin keskilämmöllä pari minuuttia, käännä ja paista toinenkin puoli. Paina kevyesti lastalla, jotta tortilla ruskistuu kauttaaltaan ja juusto ehtii sulaa.
Voiko papu-juustoburriton lämmittää uunissa?
Kyllä. Kääri burrito folioon ja lämmitä 180 °C:n uunissa noin 15 minuuttia; avaa folio viimeisiksi minuuteiksi, jos haluat tortillan pinnan rapeaksi.
Miten papu-juustoburrito kääritään niin, etteivät täytteet valu ulos?
Laita täyte tortillan keskelle ja jätä reunoille tilaa. Taita ensin sivut täytteen päälle, käännä sitten itseäsi lähinnä oleva reuna täytteen yli ja rullaa napakasti; pannulla ruskistaminen saumapuoli alaspäin pitää rullan kiinni.
Mitä papu-juustoburriton kanssa kannattaa tarjota?
Tarjoa rinnalla pico de galloa tai tuoretta tomaattisalsaa, limelohkoja ja avokadoa. Raikas salsa tasapainottaa täytteen täyteläistä juustoa.
Voiko papu-juustoburriton tehdä etukäteen ja pakastaa?
Voi. Jäähdytä burritot kokonaan, kääri ne yksitellen tiiviisti ja pakasta; sulata jääkaapissa ennen lämmitystä tai lämmitä suoraan pakastimesta uunissa folioon käärittynä, kunnes täyte on kuuma.
Kuinka kauan papu-juustoburrito säilyy jääkaapissa?
Säilytä ylijäänyt burrito suljetussa rasiassa jääkaapissa ja syö kolmen vuorokauden kuluessa. Kuumenna se kauttaaltaan höyryävän kuumaksi ennen syömistä.
Kuinka paljon energiaa yhdessä papu-juustoburritossa on?
Tyypillinen burrito painaa noin 129 g ja sisältää 221 kcal.
Miten papu-juustoburrito eroaa naudanliha-papuburritosta?
Papu-juustoburritossa on hieman vähemmän energiaa: 221 kcal sadassa grammassa, kun naudanliha-papuburritossa sitä on 239 kcal. Naudanliha-papuburritossa on myös enemmän rasvaa, 9,61 g verrattuna papu-juustoburriton 6,3 grammaan.
Lähde: USDA FoodData Central 173336 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
