Tiedä, mitä lautasellasi on
Papu-burrito
Kalorit ja ravintoarvot
pikaruoka, papujen kanssa
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 206 kcal —
- Proteiini 6,5 g 13%
- Hiilihydraatit 33 g 12%
- Rasva 6,2 g 8%
- Tyydyttynyt rasva 3,2 g 16%
- Natrium 454 mg 20%
- Kolesteroli 2 mg 1%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- C-vitamiini 0,9 mg 1%
- Tiamiini (B1) 0,29 mg 24%
- Riboflaviini (B2) 0,28 mg 22%
- Niasiini (B3) 1,9 mg 12%
- Pantoteenihappo (B5) 0,92 mg 18%
- B6-vitamiini 0,14 mg 8%
- Folaatti (B9) 40 µg 10%
- B12-vitamiini 0,5 µg 21%
- Koliini 26,8 mg 5%
Kivennäisaineet
- Kalsium 52 mg 4%
- Rauta 2,1 mg 12%
- Magnesium 40 mg 10%
- Fosfori 45 mg 4%
- Kalium 301 mg 6%
- Sinkki 0,7 mg 6%
- Kupari 0,17 mg 19%
- Mangaani 0,4 mg 17%
- Seleeni 10,1 µg 18%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 206 | 6,5 g | 33 g | 6,2 g |
| 1 annos | 217 g | 447 | 14 g | 71 g | 14 g |
| 2 annosta | 434 g | 894 | 28 g | 143 g | 27 g |
| ½ annosta | 108,5 g | 224 | 7 g | 36 g | 6,7 g |
| 3 annosta | 651 g | 1341 | 42 g | 214 g | 41 g |
| 4 annosta | 868 g | 1788 | 56 g | 286 g | 54 g |
| 50 g | 50 g | 103 | 3,2 g | 17 g | 3,1 g |
| 150 g | 150 g | 309 | 9,7 g | 49 g | 9,3 g |
| 200 g | 200 g | 412 | 13 g | 66 g | 12 g |
| 250 g | 250 g | 515 | 16 g | 82 g | 16 g |
Samankaltaiset ruoat
- Papu-juusto-burritopikaruoat205 kcal / 100 g
- Burrito pavuilla ja juustollameksikolainen205 kcal / 100 g
- Papu-naudanlihaburritopikaruoat191 kcal / 100 g
- Papuburrito naudanlihallameksikolainen191 kcal / 100 g
- Naudanliha-papu-juusto-burritopikaruoat180 kcal / 100 g
- Burrito pavuilla juustolla ja naudanlihallameksikolainen180 kcal / 100 g
- Aamiaisburritopikaruoka, kananmunan, juuston ja makkaran kera277 kcal / 100 g
- Meksikolainen wrappavut136 kcal / 100 g
- Makkaraburritomcdonald's277 kcal / 100 g
- Papupupusasravintola, latinalaisamerikkalainen229 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta Papu-burrito
Miten papuburrito lämmitetään niin, ettei tortillasta tule sitkeä?
Kääri burrito kevyesti folioon ja lämmitä 180 °C:n uunissa noin 15–20 minuuttia, kunnes täyte on kuuma. Jos haluat pinnasta rapean, avaa folio viimeisiksi minuuteiksi.
Miten papuburrito tehdään säilykepavuista?
Valuta ja huuhtele pavut, muussaa osa haarukalla ja lämmitä ne pannulla sipulin, juustokuminan ja chilin kanssa. Näin täyte pysyy koossa eikä valu tortillasta yhtä helposti.
Miten papuburrito kääritään niin, että täyte pysyy sisällä?
Lämmitä tortillaa hetki pannulla tai mikrossa, jotta se taipuu repeämättä. Levitä täyte keskelle, jätä reunoille tilaa, taita sivut sisään ja rullaa tiukasti.
Voiko papuburriton pakastaa?
Kyllä. Kääri jokainen burrito tiiviisti folioon tai pakastuspussiin ja sulata jääkaapissa; lämmitä sitten uunissa 180 °C:ssa noin 20–25 minuuttia. Salsa ja salaatti kannattaa lisätä vasta tarjoiltaessa.
Mitä papuburriton kanssa tarjotaan?
Tarjoa rinnalla salsaa, guacamolea tai limetillä maustettua jogurttia. Raikas kaalisalaatti sopii hyvin papujen pehmeän, mausteisen täytteen vastapainoksi.
Millä papuburriton voi korvata, jos tortilloja ei ole?
Käytä täytettä riisikulhoon tai kääri se salaatinlehtiin, jos haluat jättää tortillan pois. Täytteestä saa myös quesadillan, kun laitat sen kahden tortillan väliin ja paistat pannulla.
Miten papuburrito eroaa papu-juustoburritosta?
Papu-juustoburritossa juusto on selvästi osa täytettä; papuburritossa sitä ei välttämättä ole. Papu-juustoburritossa on 8,6 g proteiinia ja 261 kcal sadassa grammassa, papuburritossa 6,5 g proteiinia ja 206 kcal.
Lähde: USDA FoodData Central 172038 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
