Tiedä, mitä lautasellasi on
Burrito kanalla ja juustolla
Kalorit ja ravintoarvot
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 244 kcal —
- Proteiini 14 g 27%
- Hiilihydraatit 26 g 10%
- Rasva 8,1 g 10%
- Tyydyttynyt rasva 3,1 g 15%
- Kuitu 2 g 7%
- Sokerit 2,2 g —
- Natrium 456 mg 20%
- Kolesteroli 40 mg 13%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- A-vitamiini 13 µg 1%
- C-vitamiini 0 mg 0%
- D-vitamiini 0 µg 0%
- E-vitamiini 0,1 mg 1%
- K-vitamiini 5,3 µg 4%
- Tiamiini (B1) 0,32 mg 26%
- Riboflaviini (B2) 0,23 mg 18%
- Niasiini (B3) 4,7 mg 30%
- B6-vitamiini 0,23 mg 14%
- Folaatti (B9) 56 µg 14%
- B12-vitamiini 0,15 µg 6%
- Koliini 31,9 mg 6%
Kivennäisaineet
- Kalsium 118 mg 9%
- Rauta 2,3 mg 13%
- Magnesium 22 mg 5%
- Fosfori 205 mg 16%
- Kalium 162 mg 3%
- Sinkki 0,87 mg 8%
- Kupari 0,08 mg 8%
- Seleeni 22 µg 40%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 244 | 14 g | 26 g | 8,1 g |
| 1 annos | 220 g | 537 | 30 g | 58 g | 18 g |
| 2 annosta | 440 g | 1074 | 61 g | 116 g | 36 g |
| ½ annosta | 110 g | 268 | 15 g | 29 g | 8,9 g |
| 3 annosta | 660 g | 1610 | 91 g | 174 g | 53 g |
| 4 annosta | 880 g | 2147 | 121 g | 232 g | 71 g |
| 50 g | 50 g | 122 | 6,9 g | 13 g | 4 g |
| 150 g | 150 g | 366 | 21 g | 40 g | 12 g |
| 200 g | 200 g | 488 | 28 g | 53 g | 16 g |
| 250 g | 250 g | 610 | 34 g | 66 g | 20 g |
Samankaltaiset ruoat
- Burrito pavuilla ja juustollameksikolainen205 kcal / 100 g
- Burrito chicken with rice cheese215 kcal / 100 g
- Burritokulho kanalla161 kcal / 100 g
- Papu-juusto-burritopikaruoat205 kcal / 100 g
- Naudanliha-papu-juusto-burritopikaruoat180 kcal / 100 g
- Papu-juustoburritopakastettu221 kcal / 100 g
- Kana-juustotaquitospakastettu, uunissa lämmitetty284 kcal / 100 g
- Papuburrito naudanlihallameksikolainen191 kcal / 100 g
- Kanajuustotaquitopakastettu, uunissa lämmitetty284 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta Burrito kanalla ja juustolla
Miten lämmität kanaburriton niin, ettei tortillasta tule sitkeä?
Kääri burrito hieman kostutettuun talouspaperiin ja lämmitä mikroaaltouunissa noin 1–2 minuuttia, puolivälissä kääntäen. Paahda sitä lopuksi kuivalla pannulla, jos haluat tortillaan rapean pinnan.
Miten kanaburrito kääritään niin, etteivät täytteet valu ulos?
Lämmitä tortilla ensin hetki, jotta se taipuu. Aseta täyte keskelle, taita sivut sisään ja rullaa tiukasti alareunasta; älä täytä burritoa aivan täyteen.
Mitä kanaburriton kanssa voi tarjota?
Tarjoa burriton rinnalla salsaa, guacamolea tai pico de galloa ja raikasta kaalisalaattia. Limetin mehu ja tuore korianteri tuovat täytteeseen kirpeyttä.
Miten kanaburrito eroaa kana-riisi-juustoburritosta?
Kana-riisi-juustoburritossa on riisiä, kun taas tässä burritossa täyte painottuu kanaan ja juustoon. Kana-riisi-juustoburritossa on energiaa 215 kcal ja proteiinia 10,8 g sadassa grammassa; tässä on 244 kcal ja 14 g proteiinia.
Voiko kanaburriton pakastaa?
Voi. Jäähdytä burrito nopeasti, kääri se tiiviisti ja pakasta; sulata jääkaapissa yön yli ja lämmitä kauttaaltaan höyryävän kuumaksi.
Miten kanaburrito eroaa burritokulhosta kanalla?
Burritokulho syödään ilman tortillaa, joten siitä puuttuu burriton pehmeä vehnäkuori. Kulhossa on energiaa 161 kcal ja proteiinia 21 g sadassa grammassa; tortillaburritossa on 244 kcal ja 14 g proteiinia.
Voiko kanaburriton syödä kylmänä?
Voi, jos se on jäähdytetty pian valmistamisen jälkeen ja säilytetty jääkaapissa. Kylmä tortilla on kuitenkin usein napakampi ja täyte vähemmän mehevä kuin lämmitettynä.
Mitä kanaburritoon voi laittaa juuston tilalle?
Juuston voi jättää pois tai korvata murskatulla avokadolla, joka auttaa pitämään täytteen mehevänä. Myös paputahna sopii kanan kanssa ja tekee täytteestä täyteläisen.
Lähde: FNDDS (USDA) 58102510 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
