Tiedä, mitä lautasellasi on
Octopus salad, Puerto Rican style
Kalorit ja ravintoarvot
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 170 kcal —
- Proteiini 9,7 g 19%
- Hiilihydraatit 4,6 g 2%
- Rasva 12 g 15%
- Tyydyttynyt rasva 1,9 g 10%
- Kuitu 1 g 4%
- Sokerit 2,1 g —
- Natrium 129 mg 6%
- Kolesteroli 29 mg 10%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- A-vitamiini 38 µg 4%
- C-vitamiini 8,9 mg 10%
- D-vitamiini 0 µg 0%
- E-vitamiini 3,3 mg 22%
- K-vitamiini 6,1 µg 5%
- Tiamiini (B1) 0,04 mg 3%
- Riboflaviini (B2) 0,04 mg 3%
- Niasiini (B3) 1,3 mg 8%
- B6-vitamiini 0,24 mg 14%
- Folaatti (B9) 18 µg 5%
- B12-vitamiini 9,7 µg 404%
- Koliini 43,4 mg 8%
Kivennäisaineet
- Kalsium 44 mg 3%
- Rauta 3,3 mg 18%
- Magnesium 24 mg 6%
- Fosfori 107 mg 9%
- Kalium 297 mg 6%
- Sinkki 1,1 mg 10%
- Kupari 0,29 mg 32%
- Seleeni 27,3 µg 50%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 170 | 9,7 g | 4,6 g | 12 g |
| 1 annos | 180 g | 306 | 17 g | 8,2 g | 22 g |
| 2 annosta | 360 g | 612 | 35 g | 16 g | 43 g |
| ½ annosta | 90 g | 153 | 8,7 g | 4,1 g | 11 g |
| 3 annosta | 540 g | 918 | 52 g | 25 g | 65 g |
| 4 annosta | 720 g | 1224 | 70 g | 33 g | 86 g |
| 50 g | 50 g | 85 | 4,8 g | 2,3 g | 6 g |
| 150 g | 150 g | 255 | 15 g | 6,8 g | 18 g |
| 200 g | 200 g | 340 | 19 g | 9,1 g | 24 g |
| 250 g | 250 g | 425 | 24 g | 11 g | 30 g |
Samankaltaiset ruoat
- Codfish salad puerto rican style serenata183 kcal / 100 g
- Codfish with starchy vegetables puerto rican style135 kcal / 100 g
- Lobster with sauce puerto rican style154 kcal / 100 g
- Stewed salmon puerto rican style146 kcal / 100 g
- Fried fish with sauce puerto rican style155 kcal / 100 g
- Seafood paella puerto rican style146 kcal / 100 g
- Crabs in tomato-based sauce puerto rican style144 kcal / 100 g
- Shrimp in garlic sauce puerto rican style281 kcal / 100 g
- Rice with squid puerto rican style264 kcal / 100 g
- Biscayne codfish puerto rican style190 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta Octopus salad, Puerto Rican style
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa Octopus salad, Puerto Rican style?
Määrä 100 g ruokaa Octopus salad, Puerto Rican style sisältää 170 kcal, 9,7 g proteiinia, 4,6 g hiilihydraatteja ja 12 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 1 annos (180 g) ruokaa Octopus salad, Puerto Rican style?
Määrä 1 annos (180 g) ruokaa Octopus salad, Puerto Rican style sisältää 306 kcal, 17 g proteiinia, 8,2 g hiilihydraatteja ja 22 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 2 annosta (360 g) ruokaa Octopus salad, Puerto Rican style?
Määrä 2 annosta (360 g) ruokaa Octopus salad, Puerto Rican style sisältää 612 kcal, 35 g proteiinia, 16 g hiilihydraatteja ja 43 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä ½ annosta (90 g) ruokaa Octopus salad, Puerto Rican style?
Määrä ½ annosta (90 g) ruokaa Octopus salad, Puerto Rican style sisältää 153 kcal, 8,7 g proteiinia, 4,1 g hiilihydraatteja ja 11 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 3 annosta (540 g) ruokaa Octopus salad, Puerto Rican style?
Määrä 3 annosta (540 g) ruokaa Octopus salad, Puerto Rican style sisältää 918 kcal, 52 g proteiinia, 25 g hiilihydraatteja ja 65 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 4 annosta (720 g) ruokaa Octopus salad, Puerto Rican style?
Määrä 4 annosta (720 g) ruokaa Octopus salad, Puerto Rican style sisältää 1224 kcal, 70 g proteiinia, 33 g hiilihydraatteja ja 86 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa Octopus salad, Puerto Rican style?
Määrä 50 g ruokaa Octopus salad, Puerto Rican style sisältää 85 kcal, 4,8 g proteiinia, 2,3 g hiilihydraatteja ja 6 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa Octopus salad, Puerto Rican style?
Määrä 150 g ruokaa Octopus salad, Puerto Rican style sisältää 255 kcal, 15 g proteiinia, 6,8 g hiilihydraatteja ja 18 g rasvaa.
Lähde: FNDDS (USDA) 27451060 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
