Tiedä, mitä lautasellasi on
Stewed salmon, Puerto Rican style
Kalorit ja ravintoarvot
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 146 kcal —
- Proteiini 12 g 24%
- Hiilihydraatit 7,2 g 3%
- Rasva 7 g 9%
- Tyydyttynyt rasva 1,1 g 5%
- Kuitu 1,3 g 5%
- Sokerit 1,3 g —
- Natrium 448 mg 19%
- Kolesteroli 31 mg 10%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- A-vitamiini 12 µg 1%
- C-vitamiini 7,2 mg 8%
- D-vitamiini 7,6 µg 38%
- E-vitamiini 1,4 mg 9%
- K-vitamiini 4,8 µg 4%
- Tiamiini (B1) 0,04 mg 4%
- Riboflaviini (B2) 0,12 mg 10%
- Niasiini (B3) 4 mg 25%
- B6-vitamiini 0,28 mg 16%
- Folaatti (B9) 15 µg 4%
- B12-vitamiini 2,3 µg 97%
- Koliini 56 mg 10%
Kivennäisaineet
- Kalsium 131 mg 10%
- Rauta 0,84 mg 5%
- Magnesium 29 mg 7%
- Fosfori 215 mg 17%
- Kalium 401 mg 9%
- Sinkki 0,58 mg 5%
- Kupari 0,11 mg 12%
- Seleeni 18,8 µg 34%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 146 | 12 g | 7,2 g | 7 g |
| 1 annos | 212 g | 310 | 26 g | 15 g | 15 g |
| 2 annosta | 424 g | 619 | 51 g | 30 g | 30 g |
| ½ annosta | 106 g | 155 | 13 g | 7,6 g | 7,4 g |
| 3 annosta | 636 g | 929 | 76 g | 46 g | 45 g |
| 4 annosta | 848 g | 1238 | 102 g | 61 g | 60 g |
| 50 g | 50 g | 73 | 6 g | 3,6 g | 3,5 g |
| 150 g | 150 g | 219 | 18 g | 11 g | 11 g |
| 200 g | 200 g | 292 | 24 g | 14 g | 14 g |
| 250 g | 250 g | 365 | 30 g | 18 g | 18 g |
Samankaltaiset ruoat
- Fried fish with sauce puerto rican style155 kcal / 100 g
- Codfish with starchy vegetables puerto rican style135 kcal / 100 g
- Stewed pork puerto rican style200 kcal / 100 g
- Crabs in tomato-based sauce puerto rican style144 kcal / 100 g
- Lobster with sauce puerto rican style154 kcal / 100 g
- Stewed rabbit puerto rican style214 kcal / 100 g
- Biscayne codfish puerto rican style190 kcal / 100 g
- Seafood paella puerto rican style146 kcal / 100 g
- Shrimp in garlic sauce puerto rican style281 kcal / 100 g
- Octopus salad puerto rican style170 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta Stewed salmon, Puerto Rican style
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa Stewed salmon, Puerto Rican style?
Määrä 100 g ruokaa Stewed salmon, Puerto Rican style sisältää 146 kcal, 12 g proteiinia, 7,2 g hiilihydraatteja ja 7 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 1 annos (212 g) ruokaa Stewed salmon, Puerto Rican style?
Määrä 1 annos (212 g) ruokaa Stewed salmon, Puerto Rican style sisältää 310 kcal, 26 g proteiinia, 15 g hiilihydraatteja ja 15 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 2 annosta (424 g) ruokaa Stewed salmon, Puerto Rican style?
Määrä 2 annosta (424 g) ruokaa Stewed salmon, Puerto Rican style sisältää 619 kcal, 51 g proteiinia, 30 g hiilihydraatteja ja 30 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä ½ annosta (106 g) ruokaa Stewed salmon, Puerto Rican style?
Määrä ½ annosta (106 g) ruokaa Stewed salmon, Puerto Rican style sisältää 155 kcal, 13 g proteiinia, 7,6 g hiilihydraatteja ja 7,4 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 3 annosta (636 g) ruokaa Stewed salmon, Puerto Rican style?
Määrä 3 annosta (636 g) ruokaa Stewed salmon, Puerto Rican style sisältää 929 kcal, 76 g proteiinia, 46 g hiilihydraatteja ja 45 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 4 annosta (848 g) ruokaa Stewed salmon, Puerto Rican style?
Määrä 4 annosta (848 g) ruokaa Stewed salmon, Puerto Rican style sisältää 1238 kcal, 102 g proteiinia, 61 g hiilihydraatteja ja 60 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa Stewed salmon, Puerto Rican style?
Määrä 50 g ruokaa Stewed salmon, Puerto Rican style sisältää 73 kcal, 6 g proteiinia, 3,6 g hiilihydraatteja ja 3,5 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa Stewed salmon, Puerto Rican style?
Määrä 150 g ruokaa Stewed salmon, Puerto Rican style sisältää 219 kcal, 18 g proteiinia, 11 g hiilihydraatteja ja 11 g rasvaa.
Lähde: FNDDS (USDA) 27251010 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
