Tiedä, mitä lautasellasi on
Codfish with starchy vegetables, Puerto Rican style
Kalorit ja ravintoarvot
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 135 kcal —
- Proteiini 3,5 g 7%
- Hiilihydraatit 16 g 6%
- Rasva 5,4 g 7%
- Tyydyttynyt rasva 0,9 g 4%
- Kuitu 2,7 g 10%
- Sokerit 2,9 g —
- Natrium 54 mg 2%
- Kolesteroli 6 mg 2%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- A-vitamiini 134 µg 15%
- C-vitamiini 4,8 mg 5%
- D-vitamiini 0,1 µg 1%
- E-vitamiini 2,3 mg 15%
- K-vitamiini 5,4 µg 5%
- Tiamiini (B1) 0,07 mg 5%
- Riboflaviini (B2) 0,04 mg 3%
- Niasiini (B3) 0,68 mg 4%
- B6-vitamiini 0,2 mg 12%
- Folaatti (B9) 13 µg 3%
- B12-vitamiini 0,09 µg 4%
- Koliini 20,4 mg 4%
Kivennäisaineet
- Kalsium 30 mg 2%
- Rauta 0,51 mg 3%
- Magnesium 27 mg 6%
- Fosfori 74 mg 6%
- Kalium 419 mg 9%
- Sinkki 0,26 mg 2%
- Kupari 0,12 mg 13%
- Seleeni 4,5 µg 8%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 135 | 3,5 g | 16 g | 5,4 g |
| 1 annos | 173 g | 234 | 6,1 g | 27 g | 9,4 g |
| 2 annosta | 346 g | 467 | 12 g | 55 g | 19 g |
| ½ annosta | 86,5 g | 117 | 3,1 g | 14 g | 4,7 g |
| 3 annosta | 519 g | 701 | 18 g | 82 g | 28 g |
| 4 annosta | 692 g | 934 | 24 g | 109 g | 38 g |
| 50 g | 50 g | 68 | 1,8 g | 7,9 g | 2,7 g |
| 150 g | 150 g | 203 | 5,3 g | 24 g | 8,1 g |
| 200 g | 200 g | 270 | 7,1 g | 32 g | 11 g |
| 250 g | 250 g | 338 | 8,8 g | 39 g | 14 g |
Samankaltaiset ruoat
- Biscayne codfish puerto rican style190 kcal / 100 g
- Codfish salad puerto rican style serenata183 kcal / 100 g
- Stewed salmon puerto rican style146 kcal / 100 g
- Fried fish with sauce puerto rican style155 kcal / 100 g
- Octopus salad puerto rican style170 kcal / 100 g
- Lobster with sauce puerto rican style154 kcal / 100 g
- Stewed dried beef puerto rican style258 kcal / 100 g
- Seafood paella puerto rican style146 kcal / 100 g
- Crabs in tomato-based sauce puerto rican style144 kcal / 100 g
- Shrimp in garlic sauce puerto rican style281 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta Codfish with starchy vegetables, Puerto Rican style
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa Codfish with starchy vegetables, Puerto Rican style?
Määrä 100 g ruokaa Codfish with starchy vegetables, Puerto Rican style sisältää 135 kcal, 3,5 g proteiinia, 16 g hiilihydraatteja ja 5,4 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 1 annos (173 g) ruokaa Codfish with starchy vegetables, Puerto Rican style?
Määrä 1 annos (173 g) ruokaa Codfish with starchy vegetables, Puerto Rican style sisältää 234 kcal, 6,1 g proteiinia, 27 g hiilihydraatteja ja 9,4 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 2 annosta (346 g) ruokaa Codfish with starchy vegetables, Puerto Rican style?
Määrä 2 annosta (346 g) ruokaa Codfish with starchy vegetables, Puerto Rican style sisältää 467 kcal, 12 g proteiinia, 55 g hiilihydraatteja ja 19 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä ½ annosta (86,5 g) ruokaa Codfish with starchy vegetables, Puerto Rican style?
Määrä ½ annosta (86,5 g) ruokaa Codfish with starchy vegetables, Puerto Rican style sisältää 117 kcal, 3,1 g proteiinia, 14 g hiilihydraatteja ja 4,7 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 3 annosta (519 g) ruokaa Codfish with starchy vegetables, Puerto Rican style?
Määrä 3 annosta (519 g) ruokaa Codfish with starchy vegetables, Puerto Rican style sisältää 701 kcal, 18 g proteiinia, 82 g hiilihydraatteja ja 28 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 4 annosta (692 g) ruokaa Codfish with starchy vegetables, Puerto Rican style?
Määrä 4 annosta (692 g) ruokaa Codfish with starchy vegetables, Puerto Rican style sisältää 934 kcal, 24 g proteiinia, 109 g hiilihydraatteja ja 38 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa Codfish with starchy vegetables, Puerto Rican style?
Määrä 50 g ruokaa Codfish with starchy vegetables, Puerto Rican style sisältää 68 kcal, 1,8 g proteiinia, 7,9 g hiilihydraatteja ja 2,7 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa Codfish with starchy vegetables, Puerto Rican style?
Määrä 150 g ruokaa Codfish with starchy vegetables, Puerto Rican style sisältää 203 kcal, 5,3 g proteiinia, 24 g hiilihydraatteja ja 8,1 g rasvaa.
Lähde: FNDDS (USDA) 27351010 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
