Tiedä, mitä lautasellasi on
Codfish salad, Puerto Rican style, Serenata
Kalorit ja ravintoarvot
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 183 kcal —
- Proteiini 6,6 g 13%
- Hiilihydraatit 2,1 g 1%
- Rasva 16 g 20%
- Tyydyttynyt rasva 2,5 g 12%
- Kuitu 0,7 g 3%
- Sokerit 1,5 g —
- Natrium 415 mg 18%
- Kolesteroli 15 mg 5%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- A-vitamiini 17 µg 2%
- C-vitamiini 5,6 mg 6%
- D-vitamiini 0,3 µg 2%
- E-vitamiini 3,7 mg 24%
- K-vitamiini 6,5 µg 5%
- Tiamiini (B1) 0,04 mg 4%
- Riboflaviini (B2) 0,03 mg 2%
- Niasiini (B3) 0,88 mg 6%
- B6-vitamiini 0,12 mg 7%
- Folaatti (B9) 10 µg 3%
- B12-vitamiini 0,28 µg 12%
- Koliini 26,3 mg 5%
Kivennäisaineet
- Kalsium 15 mg 1%
- Rauta 0,36 mg 2%
- Magnesium 17 mg 4%
- Fosfori 83 mg 7%
- Kalium 245 mg 5%
- Sinkki 0,24 mg 2%
- Kupari 0,04 mg 4%
- Seleeni 10,4 µg 19%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 183 | 6,6 g | 2,1 g | 16 g |
| 1 annos | 145 g | 265 | 9,6 g | 3,1 g | 23 g |
| 2 annosta | 290 g | 531 | 19 g | 6,1 g | 46 g |
| ½ annosta | 72,5 g | 133 | 4,8 g | 1,5 g | 12 g |
| 3 annosta | 435 g | 796 | 29 g | 9,2 g | 69 g |
| 4 annosta | 580 g | 1061 | 38 g | 12 g | 93 g |
| 50 g | 50 g | 92 | 3,3 g | 1,1 g | 8 g |
| 150 g | 150 g | 275 | 9,9 g | 3,2 g | 24 g |
| 200 g | 200 g | 366 | 13 g | 4,2 g | 32 g |
| 250 g | 250 g | 458 | 17 g | 5,3 g | 40 g |
Samankaltaiset ruoat
- Codfish with starchy vegetables puerto rican style135 kcal / 100 g
- Biscayne codfish puerto rican style190 kcal / 100 g
- Octopus salad puerto rican style170 kcal / 100 g
- Fried fish with sauce puerto rican style155 kcal / 100 g
- Stewed salmon puerto rican style146 kcal / 100 g
- Bacalaitos fritos281 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta Codfish salad, Puerto Rican style, Serenata
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa Codfish salad, Puerto Rican style, Serenata?
Määrä 100 g ruokaa Codfish salad, Puerto Rican style, Serenata sisältää 183 kcal, 6,6 g proteiinia, 2,1 g hiilihydraatteja ja 16 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 1 annos (145 g) ruokaa Codfish salad, Puerto Rican style, Serenata?
Määrä 1 annos (145 g) ruokaa Codfish salad, Puerto Rican style, Serenata sisältää 265 kcal, 9,6 g proteiinia, 3,1 g hiilihydraatteja ja 23 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 2 annosta (290 g) ruokaa Codfish salad, Puerto Rican style, Serenata?
Määrä 2 annosta (290 g) ruokaa Codfish salad, Puerto Rican style, Serenata sisältää 531 kcal, 19 g proteiinia, 6,1 g hiilihydraatteja ja 46 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä ½ annosta (72,5 g) ruokaa Codfish salad, Puerto Rican style, Serenata?
Määrä ½ annosta (72,5 g) ruokaa Codfish salad, Puerto Rican style, Serenata sisältää 133 kcal, 4,8 g proteiinia, 1,5 g hiilihydraatteja ja 12 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 3 annosta (435 g) ruokaa Codfish salad, Puerto Rican style, Serenata?
Määrä 3 annosta (435 g) ruokaa Codfish salad, Puerto Rican style, Serenata sisältää 796 kcal, 29 g proteiinia, 9,2 g hiilihydraatteja ja 69 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 4 annosta (580 g) ruokaa Codfish salad, Puerto Rican style, Serenata?
Määrä 4 annosta (580 g) ruokaa Codfish salad, Puerto Rican style, Serenata sisältää 1061 kcal, 38 g proteiinia, 12 g hiilihydraatteja ja 93 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa Codfish salad, Puerto Rican style, Serenata?
Määrä 50 g ruokaa Codfish salad, Puerto Rican style, Serenata sisältää 92 kcal, 3,3 g proteiinia, 1,1 g hiilihydraatteja ja 8 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa Codfish salad, Puerto Rican style, Serenata?
Määrä 150 g ruokaa Codfish salad, Puerto Rican style, Serenata sisältää 275 kcal, 9,9 g proteiinia, 3,2 g hiilihydraatteja ja 24 g rasvaa.
Lähde: FNDDS (USDA) 27451070 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
