Tiedä, mitä lautasellasi on
Rice with squid, Puerto Rican style
Kalorit ja ravintoarvot
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 264 kcal —
- Proteiini 8,9 g 18%
- Hiilihydraatit 29 g 10%
- Rasva 12 g 15%
- Tyydyttynyt rasva 1,9 g 9%
- Kuitu 0,8 g 3%
- Sokerit 1,1 g —
- Natrium 559 mg 24%
- Kolesteroli 93 mg 31%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- A-vitamiini 25 µg 3%
- C-vitamiini 22,7 mg 25%
- D-vitamiini 0 µg 0%
- E-vitamiini 3,1 mg 21%
- K-vitamiini 6,4 µg 5%
- Tiamiini (B1) 0,16 mg 13%
- Riboflaviini (B2) 0,2 mg 15%
- Niasiini (B3) 2,4 mg 15%
- B6-vitamiini 0,14 mg 8%
- Folaatti (B9) 54 µg 14%
- B12-vitamiini 0,47 µg 20%
- Koliini 29,8 mg 5%
Kivennäisaineet
- Kalsium 29 mg 2%
- Rauta 1,8 mg 10%
- Magnesium 25 mg 6%
- Fosfori 128 mg 10%
- Kalium 198 mg 4%
- Sinkki 1 mg 9%
- Kupari 0,85 mg 94%
- Seleeni 22,9 µg 42%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 264 | 8,9 g | 29 g | 12 g |
| 1 annos | 160 g | 422 | 14 g | 46 g | 19 g |
| 2 annosta | 320 g | 845 | 28 g | 91 g | 38 g |
| ½ annosta | 80 g | 211 | 7,1 g | 23 g | 9,4 g |
| 3 annosta | 480 g | 1267 | 43 g | 137 g | 57 g |
| 4 annosta | 640 g | 1690 | 57 g | 183 g | 76 g |
| 50 g | 50 g | 132 | 4,4 g | 14 g | 5,9 g |
| 150 g | 150 g | 396 | 13 g | 43 g | 18 g |
| 200 g | 200 g | 528 | 18 g | 57 g | 24 g |
| 250 g | 250 g | 660 | 22 g | 71 g | 30 g |
Samankaltaiset ruoat
- Stewed rice puerto rican style224 kcal / 100 g
- Rice with stewed beans puerto rican style138 kcal / 100 g
- Rice with Spanish sausage puerto rican style289 kcal / 100 g
- Seafood paella puerto rican style146 kcal / 100 g
- Octopus salad puerto rican style170 kcal / 100 g
- Stewed pork puerto rican style200 kcal / 100 g
- Spanish rice with ground beef163 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta Rice with squid, Puerto Rican style
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa Rice with squid, Puerto Rican style?
Määrä 100 g ruokaa Rice with squid, Puerto Rican style sisältää 264 kcal, 8,9 g proteiinia, 29 g hiilihydraatteja ja 12 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 1 annos (160 g) ruokaa Rice with squid, Puerto Rican style?
Määrä 1 annos (160 g) ruokaa Rice with squid, Puerto Rican style sisältää 422 kcal, 14 g proteiinia, 46 g hiilihydraatteja ja 19 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 2 annosta (320 g) ruokaa Rice with squid, Puerto Rican style?
Määrä 2 annosta (320 g) ruokaa Rice with squid, Puerto Rican style sisältää 845 kcal, 28 g proteiinia, 91 g hiilihydraatteja ja 38 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä ½ annosta (80 g) ruokaa Rice with squid, Puerto Rican style?
Määrä ½ annosta (80 g) ruokaa Rice with squid, Puerto Rican style sisältää 211 kcal, 7,1 g proteiinia, 23 g hiilihydraatteja ja 9,4 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 3 annosta (480 g) ruokaa Rice with squid, Puerto Rican style?
Määrä 3 annosta (480 g) ruokaa Rice with squid, Puerto Rican style sisältää 1267 kcal, 43 g proteiinia, 137 g hiilihydraatteja ja 57 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 4 annosta (640 g) ruokaa Rice with squid, Puerto Rican style?
Määrä 4 annosta (640 g) ruokaa Rice with squid, Puerto Rican style sisältää 1690 kcal, 57 g proteiinia, 183 g hiilihydraatteja ja 76 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa Rice with squid, Puerto Rican style?
Määrä 50 g ruokaa Rice with squid, Puerto Rican style sisältää 132 kcal, 4,4 g proteiinia, 14 g hiilihydraatteja ja 5,9 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa Rice with squid, Puerto Rican style?
Määrä 150 g ruokaa Rice with squid, Puerto Rican style sisältää 396 kcal, 13 g proteiinia, 43 g hiilihydraatteja ja 18 g rasvaa.
Lähde: FNDDS (USDA) 58155910 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
