Tiedä, mitä lautasellasi on
Lohi
Kalorit ja ravintoarvot
grillattu/pannulla paistettu ilman lisättyä rasvaa
223
kaloriakcal per 100 g
Proteiini26 g
HH0 g
Rasva14 g
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 223 kcal —
- Proteiini 26 g 51%
- Hiilihydraatit 0 g 0%
- Rasva 14 g 17%
- Tyydyttynyt rasva 2,9 g 14%
- Kuitu 0 g 0%
- Sokerit 0 g —
- Natrium 44,2 mg 2%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- E-vitamiini 3,5 mg 23%
- Tiamiini (B1) 0,23 mg 19%
- Riboflaviini (B2) 0,09 mg 7%
- Niasiini (B3) 8,2 mg 51%
- Pantoteenihappo (B5) 1,7 mg 34%
- B6-vitamiini 0,34 mg 20%
- Folaatti (B9) 18 µg 5%
- B12-vitamiini 3,4 µg 142%
Kivennäisaineet
- Kalsium 8,4 mg 1%
- Rauta 0,43 mg 2%
- Magnesium 31,7 mg 8%
- Fosfori 263 mg 21%
- Kalium 414 mg 9%
- Sinkki 0,48 mg 4%
- Kupari 0,05 mg 6%
- Mangaani 0,05 mg 2%
- Seleeni 11 µg 20%
- Jodi 13,5 µg 9%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 223 | 26 g | 0 g | 14 g |
| 50 g | 50 g | 112 | 13 g | 0 g | 6,8 g |
| 150 g | 150 g | 335 | 38 g | 0 g | 20 g |
| 200 g | 200 g | 446 | 51 g | 0 g | 27 g |
| 250 g | 250 g | 558 | 64 g | 0 g | 34 g |
Samankaltaiset ruoat
- Villi lohiraaka166 kcal / 100 g
- Viljelty lohivain liha, grillattu239 kcal / 100 g
- Paneroitu lohiuunissa paistettu, paahdettu, paistettu, grillattu tai barbecue-grillattu, ilman lisättyä rasvaa297 kcal / 100 g
- Pakastettu lohipaistettu ilman rasvaa, pannulla208 kcal / 100 g
- Lohi öljyssäsäilyke, valutettu203 kcal / 100 g
- Lohitaimenhaudutettu/paistettu pannulla ilman lisättyä rasvaa146 kcal / 100 g
- Lohifileemeriveden, nahaton, kypsennetty, valutettu, ilman öljyä, suolattu185 kcal / 100 g
- Tyynenmerenlohisyväjäädytetty, paistettu ilman rasvaa, pannulla208 kcal / 100 g
- Villi atlantinlohhiatlantin, villi, kypsennetty, kuumakäsitelty182 kcal / 100 g
- Kyttyrälohisyväjäädytetty, paistettu ilman rasvaa (pannulla)145 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta Lohi
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa Lohi?
Määrä 100 g ruokaa Lohi sisältää 223 kcal, 26 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 14 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa Lohi?
Määrä 50 g ruokaa Lohi sisältää 112 kcal, 13 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 6,8 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa Lohi?
Määrä 150 g ruokaa Lohi sisältää 335 kcal, 38 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 20 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 200 g ruokaa Lohi?
Määrä 200 g ruokaa Lohi sisältää 446 kcal, 51 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 27 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 250 g ruokaa Lohi?
Määrä 250 g ruokaa Lohi sisältää 558 kcal, 64 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 34 g rasvaa.
Lähde: ANSES–Ciqual (France) 26229 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
