Tiedä, mitä lautasellasi on
kauraneliömuro
Kalorit ja ravintoarvot
valmislese, quaker
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 379 kcal —
- Proteiini 11 g 23%
- Hiilihydraatit 69 g 25%
- Rasva 4,8 g 6%
- Tyydyttynyt rasva 0,9 g 4%
- Kuitu 8,3 g 30%
- Sokerit 17 g —
- Natrium 347 mg 15%
- Kolesteroli 0 mg 0%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- A-vitamiini 356 µg 40%
- C-vitamiini 11,5 mg 13%
- D-vitamiini 0 µg 0%
- E-vitamiini 4,9 mg 32%
- K-vitamiini 1,6 µg 1%
- Tiamiini (B1) 0,68 mg 57%
- Riboflaviini (B2) 0,85 mg 65%
- Niasiini (B3) 9,6 mg 60%
- B6-vitamiini 0,88 mg 52%
- Folaatti (B9) 722 µg 181%
- B12-vitamiini 0 µg 0%
- Koliini 31,6 mg 6%
Kivennäisaineet
- Kalsium 201 mg 15%
- Rauta 29,3 mg 163%
- Magnesium 115 mg 27%
- Fosfori 371 mg 30%
- Kalium 357 mg 8%
- Sinkki 7,2 mg 65%
- Kupari 0,47 mg 53%
- Mangaani 3 mg 132%
- Seleeni 6,9 µg 13%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 379 | 11 g | 70 g | 4,8 g |
| 1 annos | 56 g | 212 | 6,4 g | 39 g | 2,7 g |
| 2 annosta | 112 g | 424 | 13 g | 78 g | 5,4 g |
| ½ annosta | 28 g | 106 | 3,2 g | 20 g | 1,4 g |
| 3 annosta | 168 g | 637 | 19 g | 117 g | 8,1 g |
| 4 annosta | 224 g | 849 | 26 g | 156 g | 11 g |
| 50 g | 50 g | 190 | 5,7 g | 35 g | 2,4 g |
| 150 g | 150 g | 569 | 17 g | 104 g | 7,2 g |
| 200 g | 200 g | 758 | 23 g | 139 g | 9,7 g |
| 250 g | 250 g | 948 | 29 g | 174 g | 12 g |
Samankaltaiset ruoat
- Kanelikauraneliömurovalmislese, quaker379 kcal / 100 g
- Kauraneliöt vaahterasiirapilla ja fariinisokerillaquaker, käyttövalmis401 kcal / 100 g
- Quaker Golden Maple Oatmeal Squares aamiaismurotaamiaismurot380 kcal / 100 g
- Corn Bran Squares -aamiaismurotvalmis syötäväksi, quaker347 kcal / 100 g
- Quaker Whole Hearts -kauramurotvalmisurot376 kcal / 100 g
- Pikakaurapuurokuuma viljapuuro, kaura, kuiva, Quaker388 kcal / 100 g
- Mother's Cinnamon Oat Crunch -aamiaismurotvalmispuuro/-muro, quaker382 kcal / 100 g
- Pikakaurapuuro kanelilla ja mausteillapikainen, kaneli ja mauste, valmistettu, quaker103 kcal / 100 g
- Shredded Wheat cereal Quakervalmis viljatuote, quaker, shredded wheat, pussiviljatuote348 kcal / 100 g
- Puhdasta vehnää -muroquaker, valmis syötäväksi397 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta kauraneliömuro
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa kauraneliömuro?
Määrä 100 g ruokaa kauraneliömuro sisältää 379 kcal, 11 g proteiinia, 70 g hiilihydraatteja ja 4,8 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 1 annos (56 g) ruokaa kauraneliömuro?
Määrä 1 annos (56 g) ruokaa kauraneliömuro sisältää 212 kcal, 6,4 g proteiinia, 39 g hiilihydraatteja ja 2,7 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 2 annosta (112 g) ruokaa kauraneliömuro?
Määrä 2 annosta (112 g) ruokaa kauraneliömuro sisältää 424 kcal, 13 g proteiinia, 78 g hiilihydraatteja ja 5,4 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä ½ annosta (28 g) ruokaa kauraneliömuro?
Määrä ½ annosta (28 g) ruokaa kauraneliömuro sisältää 106 kcal, 3,2 g proteiinia, 20 g hiilihydraatteja ja 1,4 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 3 annosta (168 g) ruokaa kauraneliömuro?
Määrä 3 annosta (168 g) ruokaa kauraneliömuro sisältää 637 kcal, 19 g proteiinia, 117 g hiilihydraatteja ja 8,1 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 4 annosta (224 g) ruokaa kauraneliömuro?
Määrä 4 annosta (224 g) ruokaa kauraneliömuro sisältää 849 kcal, 26 g proteiinia, 156 g hiilihydraatteja ja 11 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa kauraneliömuro?
Määrä 50 g ruokaa kauraneliömuro sisältää 190 kcal, 5,7 g proteiinia, 35 g hiilihydraatteja ja 2,4 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa kauraneliömuro?
Määrä 150 g ruokaa kauraneliömuro sisältää 569 kcal, 17 g proteiinia, 104 g hiilihydraatteja ja 7,2 g rasvaa.
Lähde: USDA FoodData Central 174622 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
