Tudd, mi kerül a tányérodra
Spenótos spagetti
Kalória- és tápértékadatok
száraz
Tápértékadatok
Ennyi mennyiségre 100 g% NRV- Kalória 372 kcal —
- Fehérje 13 g 27%
- Szénhidrát 64 g 23%
- Zsír 1,6 g 2%
- Telített zsírsavak 0,2 g 1%
- Rost 11 g 38%
- Cukrok 2,7 g —
- Nátrium 36 mg 2%
- Koleszterin 0 mg 0%
Vitaminok és ásványi anyagok
Ennyi mennyiségre 100 g% NRVVitaminok
- A-vitamin 23 µg 3%
- C-vitamin 0 mg 0%
- D-vitamin 0 µg 0%
- E-vitamin 0,74 mg 5%
- K-vitamin 152 µg 126%
- Tiamin (B1-vitamin) 0,37 mg 31%
- Riboflavin (B2-vitamin) 0,2 mg 15%
- Niacin (B3-vitamin) 4,6 mg 28%
- Pantoténsav (B5-vitamin) 1,2 mg 24%
- B6-vitamin 0,32 mg 19%
- Folát (B9-vitamin) 48 µg 12%
- B12-vitamin 0 µg 0%
- Kolin 17,1 mg 3%
Ásványi anyagok
- Kalcium 58 mg 4%
- Vas 2,1 mg 12%
- Magnézium 174 mg 41%
- Foszfor 332 mg 27%
- Kálium 376 mg 8%
- Cink 2,8 mg 25%
- Réz 0,5 mg 55%
- Mangán 2,6 mg 115%
- Szelén 63,5 µg 115%
Kalória adagonként
| Adag | Tömeg | Kalória | Fehérje | Szénhidrát | Zsír |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 372 | 13 g | 64 g | 1,6 g |
| 1 adag | 57 g | 212 | 7,6 g | 37 g | 0,9 g |
| 2 adag | 114 g | 424 | 15 g | 73 g | 1,8 g |
| ½ adag | 28,5 g | 106 | 3,8 g | 18 g | 0,4 g |
| 3 adag | 171 g | 636 | 23 g | 110 g | 2,7 g |
| 4 adag | 228 g | 848 | 30 g | 146 g | 3,6 g |
| 50 g | 50 g | 186 | 6,7 g | 32 g | 0,8 g |
| 150 g | 150 g | 558 | 20 g | 96 g | 2,4 g |
| 200 g | 200 g | 744 | 27 g | 128 g | 3,1 g |
| 250 g | 250 g | 930 | 33 g | 161 g | 3,9 g |
Hasonló ételek
- Spenótos tojásos tésztadúsított, szárított382 kcal / 100 g
- Spagettifehérjével dúsított, száraz, dúsított374 kcal / 100 g
- Natúr spenótos tésztafőzetlen364 kcal / 100 g
- Friss hűtött spenótos tésztafőtt130 kcal / 100 g
- Tésztaszáraz, dúsított371 kcal / 100 g
- Teljes kiőrlésű tésztaspagetti, makaróni, száraz352 kcal / 100 g
- Teljes kiőrlésű búzatésztaszáraz352 kcal / 100 g
- Kukoricatésztaszáraz357 kcal / 100 g
- Zöldséges makarónidúsított, száraz367 kcal / 100 g
- Búzatésztaszáraz359 kcal / 100 g
Kérdések erről: Spenótos spagetti
Hogyan főzd meg a spenótos spagettit, hogy ne főjön szét?
Forrásban lévő, bő, enyhén sózott vízben főzd a csomagoláson jelzett ideig, majd a megadott idő vége előtt kóstold meg: akkor jó, ha harapható, nem pépes. Szűrés előtt tegyél félre egy kevés főzővizet, mert ettől könnyebben bevonja a szósz.
Milyen szósszal finom a spenótos spagetti?
Jól illik hozzá a fokhagymás olívaolaj, a tejszínes-gombás mártás és a citromos ricotta; a végén reszelt parmezánnal vagy más kemény sajttal is megszórhatod. A tészta főzővizéből egy-két kanállal lazítsd a sűrű szószt.
Hogyan válaszd ki a spenótos spagettit?
Nézd meg az összetevőlistát: a spenótos tészta színe önmagában nem árulja el, mennyi spenót van benne. Ha tojásmentes változatot keresel, ellenőrizd, szerepel-e tojás az összetevők között.
Hogyan tárold a megmaradt főtt spenótos spagettit?
Hűtsd le hamar, tedd lefedett edénybe a hűtőbe, és három napon belül fogyaszd el. Melegítéskor kevés vízzel vagy szósszal forrósítsd át serpenyőben, hogy ne száradjon ki.
Mivel helyettesítheted a spenótos spagettit?
Helyette használhatsz natúr spagettit vagy más spenótos tésztát; ha glutént kerülsz, kukoricatészta is szóba jöhet. A főzési időt mindig az adott tészta csomagolásához igazítsd.
Mennyi spenótos spagetti számít egy adagnak?
Egy szokásos adag száraz tészta nagyjából 60–80 g; köretként kevesebb, főételként több is lehet. Főzés közben a tészta vizet vesz fel, ezért a tányéron jóval nagyobb adagnak látszik.
A spenótos spagetti gluténmentes?
A spenótos spagetti rendszerint búzából készül, így glutént tartalmaz. A spenót hozzáadása ezt nem változtatja meg; gluténmentes alternatívaként válassz kifejezetten annak jelölt kukoricatésztát.
Forrás: USDA FoodData Central 168911 · 100 g-ra vetítve · szénhidrát az EU-s címkézés szerint, a rost nélkül
