Tudd, mi kerül a tányérodra
sonka
Kalória- és tápértékadatok
pácolt, csontozott, alacsony nátriumtartalmú, extra sovány (kb. 5% zsír), sült
Tápértékadatok
Ennyi mennyiségre 100 g% NRV- Kalória 145 kcal —
- Fehérje 21 g 42%
- Szénhidrát 1,5 g 1%
- Zsír 5,5 g 7%
- Telített zsírsavak 1,8 g 9%
- Rost 0 g 0%
- Cukrok 0 g —
- Nátrium 969 mg 42%
- Koleszterin 53 mg 18%
Vitaminok és ásványi anyagok
Ennyi mennyiségre 100 g% NRVVitaminok
- A-vitamin 0 µg 0%
- C-vitamin 0 mg 0%
- D-vitamin 0,8 µg 4%
- E-vitamin 0,25 mg 2%
- K-vitamin 0 µg 0%
- Tiamin (B1-vitamin) 0,75 mg 63%
- Riboflavin (B2-vitamin) 0,2 mg 15%
- Niacin (B3-vitamin) 4 mg 25%
- B6-vitamin 0,4 mg 24%
- Folát (B9-vitamin) 3 µg 1%
- B12-vitamin 0,65 µg 27%
- Kolin 85 mg 15%
Ásványi anyagok
- Kalcium 8 mg 1%
- Vas 1,5 mg 8%
- Magnézium 14 mg 3%
- Foszfor 196 mg 16%
- Kálium 287 mg 6%
- Cink 2,9 mg 26%
- Réz 0,08 mg 9%
- Szelén 19,5 µg 35%
Kalória adagonként
| Adag | Tömeg | Kalória | Fehérje | Szénhidrát | Zsír |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 145 | 21 g | 1,5 g | 5,5 g |
| 1 adag | 85 g | 123 | 18 g | 1,3 g | 4,7 g |
| 2 adag | 170 g | 247 | 36 g | 2,6 g | 9,4 g |
| ½ adag | 42,5 g | 62 | 8,9 g | 0,6 g | 2,3 g |
| 3 adag | 255 g | 370 | 53 g | 3,8 g | 14 g |
| 4 adag | 340 g | 493 | 71 g | 5,1 g | 19 g |
| 50 g | 50 g | 73 | 11 g | 0,8 g | 2,8 g |
| 150 g | 150 g | 218 | 31 g | 2,3 g | 8,3 g |
| 200 g | 200 g | 290 | 42 g | 3 g | 11 g |
| 250 g | 250 g | 363 | 52 g | 3,8 g | 14 g |
Hasonló ételek
- Szeletelt sonkaszokásos, kb. 11% zsír164 kcal / 100 g
- Főtt sonkakategória nincs megadva113 kcal / 100 g
- Extra sovány sonkakonzerv120 kcal / 100 g
- Füstölt sonkaextra sovány, alacsony nátriumtartalmú141 kcal / 100 g
- Csonthús sonka csak sovány húspácolt, comb, csontos, csak sovány hús, melegített, sütött132 kcal / 100 g
- Sertéssonkasovány, nyers126 kcal / 100 g
- Mini sonkafelepácolt, csontozott, extra sovány (kb. 5% zsír), sült145 kcal / 100 g
- Sonkasteakpácolt, sertés, csont nélkül, extra zsírszegény, nem felmelegített122 kcal / 100 g
- Sonkaszeletpácolt, sertés, csontos, csak zsírszegény hús, nem felmelegített130 kcal / 100 g
- Sertéshús lapockapácolt, sertés, sovány, sült170 kcal / 100 g
Kérdések erről: sonka
Hány kalória van sonka 100 g mennyiségében?
sonka 100 g mennyisége 145 kcal-t tartalmaz, 21 g fehérjével, 1,5 g szénhidráttal és 5,5 g zsírral.
Hány kalória van sonka 1 adag (85 g) mennyiségében?
sonka 1 adag (85 g) mennyisége 123 kcal-t tartalmaz, 18 g fehérjével, 1,3 g szénhidráttal és 4,7 g zsírral.
Hány kalória van sonka 2 adag (170 g) mennyiségében?
sonka 2 adag (170 g) mennyisége 247 kcal-t tartalmaz, 36 g fehérjével, 2,6 g szénhidráttal és 9,4 g zsírral.
Hány kalória van sonka ½ adag (42,5 g) mennyiségében?
sonka ½ adag (42,5 g) mennyisége 62 kcal-t tartalmaz, 8,9 g fehérjével, 0,6 g szénhidráttal és 2,3 g zsírral.
Hány kalória van sonka 3 adag (255 g) mennyiségében?
sonka 3 adag (255 g) mennyisége 370 kcal-t tartalmaz, 53 g fehérjével, 3,8 g szénhidráttal és 14 g zsírral.
Hány kalória van sonka 4 adag (340 g) mennyiségében?
sonka 4 adag (340 g) mennyisége 493 kcal-t tartalmaz, 71 g fehérjével, 5,1 g szénhidráttal és 19 g zsírral.
Hány kalória van sonka 50 g mennyiségében?
sonka 50 g mennyisége 73 kcal-t tartalmaz, 11 g fehérjével, 0,8 g szénhidráttal és 2,8 g zsírral.
Hány kalória van sonka 150 g mennyiségében?
sonka 150 g mennyisége 218 kcal-t tartalmaz, 31 g fehérjével, 2,3 g szénhidráttal és 8,3 g zsírral.
Forrás: USDA FoodData Central 168111 · 100 g-ra vetítve · szénhidrát az EU-s címkézés szerint, a rost nélkül
