Tudd, mi kerül a tányérodra

Lazac

Kalória- és tápértékadatok

tenyésztett, csak hús, nyers

217
kalóriakcal 100 g-onként 100 g
Fehérje20 g
Szénhidrát0 g
Zsír15 g

Tápértékadatok

Ennyi mennyiségre 100 g% NRV
  • Kalória 217 kcal —
  • Fehérje 20 g 41%
  • Szénhidrát 0 g 0%
  • Zsír 15 g 19%
  • Telített zsírsavak 2,8 g 14%
  • Rost 0,2 g 1%
  • Cukrok 0 g —
  • Nátrium 43 mg 2%

Vitaminok és ásványi anyagok

Ennyi mennyiségre 100 g% NRV

Vitaminok

  • A-vitamin 16 µg 2%
  • D-vitamin 4,7 µg 24%
  • E-vitamin 4 mg 26%
  • Tiamin (B1-vitamin) 0,45 mg 38%
  • Riboflavin (B2-vitamin) 0,07 mg 5%
  • Niacin (B3-vitamin) 7,7 mg 48%
  • Pantoténsav (B5-vitamin) 1,2 mg 24%
  • B6-vitamin 0,21 mg 12%
  • Biotin (B7-vitamin) 1 µg 3%
  • Folát (B9-vitamin) 5 µg 1%
  • B12-vitamin 4,4 µg 183%

Ásványi anyagok

  • Kalcium 10 mg 1%
  • Vas 0,33 mg 2%
  • Magnézium 26 mg 6%
  • Foszfor 226 mg 18%
  • Kálium 357 mg 8%
  • Cink 0,4 mg 4%
  • Réz 0,05 mg 6%
  • Mangán 0,09 mg 4%
  • Szelén 18 µg 33%
  • Jód 12 µg 8%

Kalória adagonként

AdagTömegKalóriaFehérjeSzénhidrátZsír
100 g100 g21720 g0 g15 g
50 g50 g10910 g0 g7,5 g
150 g150 g32631 g0 g23 g
200 g200 g43441 g0 g30 g
250 g250 g54351 g0 g38 g

Kérdések erről: Lazac

Hány kalória van Lazac 100 g mennyiségében?

Lazac 100 g mennyisége 217 kcal-t tartalmaz, 20 g fehérjével, 0 g szénhidráttal és 15 g zsírral.

Hány kalória van Lazac 50 g mennyiségében?

Lazac 50 g mennyisége 109 kcal-t tartalmaz, 10 g fehérjével, 0 g szénhidráttal és 7,5 g zsírral.

Hány kalória van Lazac 150 g mennyiségében?

Lazac 150 g mennyisége 326 kcal-t tartalmaz, 31 g fehérjével, 0 g szénhidráttal és 23 g zsírral.

Hány kalória van Lazac 200 g mennyiségében?

Lazac 200 g mennyisége 434 kcal-t tartalmaz, 41 g fehérjével, 0 g szénhidráttal és 30 g zsírral.

Hány kalória van Lazac 250 g mennyiségében?

Lazac 250 g mennyisége 543 kcal-t tartalmaz, 51 g fehérjével, 0 g szénhidráttal és 38 g zsírral.

Forrás: CoFID (UK) 16-356 · 100 g-ra vetítve · szénhidrát az EU-s címkézés szerint, a rost nélkül