Tabağınızda ne olduğunu bilin

Yumuşak tofu

Kalori ve besin değerleri

vitasoy usa organic nasoya

70
kalorikcal başına 100 g
Protein8,8 g
Karb.0,1 g
Yağ3,5 g

Besin değerleri

Başına 100 g% GD
  • Kalori 70 kcal —
  • Protein 8,8 g 18%
  • Karbonhidrat 0,1 g 0%
  • Yağ 3,5 g 4%
  • Doymuş yağ 0,5 g 3%
  • Lif 0,6 g 2%
  • Şekerler 0,3 g —
  • Sodyum 4 mg 0%
  • Kolesterol 0 mg 0%

Vitamin ve mineraller

Başına 100 g% GD

Mineraller

  • Kalsiyum 130 mg 10%
  • Demir 1,1 mg 6%

Porsiyona göre kalori

PorsiyonAğırlıkKaloriProteinKarb.Yağ
100 g100 g708,8 g0,1 g3,5 g
1 porsiyon79 g556,9 g0,1 g2,8 g
2 porsiyon158 g11114 g0,2 g5,5 g
½ porsiyon39,5 g283,5 g0,1 g1,4 g
3 porsiyon237 g16621 g0,3 g8,3 g
4 porsiyon316 g22128 g0,4 g11 g
50 g50 g354,4 g0,1 g1,8 g
150 g150 g10513 g0,2 g5,3 g
200 g200 g14018 g0,3 g7 g
250 g250 g17522 g0,4 g8,8 g

Yumuşak tofu hakkında sorular

Yumuşak tofu nasıl pişirilir?

Şeklini koruması için süzdükten sonra nazikçe tut ve küp küp doğradıysan çorbaya pişmenin son birkaç dakikasında ekle. Kaynar tencerede karıştırmak yerine kısık ateşte ısıt; kolayca dağılabilir.

Yumuşak tofuyu kızartmadan önce suyunu sıkmak gerekir mi?

Sıkı tofu gibi bastırıp preslemene gerek yok; fazla suyunu kâğıt havluyla nazikçe alman yeterli. Tavada kızartacaksan küpleri az yağda, tek kat hâlinde ve çevirmeden önce altları renk alana kadar pişir.

Yumuşak tofu açıldıktan sonra nasıl saklanır?

Kalan tofuyu kapaklı bir kaba koyup üzerini temiz, soğuk suyla ört ve buzdolabında sakla. Suyunu her gün değiştirip birkaç gün içinde tüket; ekşi koku veya yapışkan yüzey fark edersen yeme.

Yumuşak tofu hangi yemeklerde kullanılır?

Miso çorbasına, Kore usulü yumuşak tofu güveci sundubu-jjigaeye ve Çin usulü mapo tofusuna ekleyebilirsin. Ezmeden koyarsan yumuşak parçalar kalır; pürüzsüz kıvam için çorba veya sosla birlikte blenderdan geçir.

İpeksi tofu yerine yumuşak tofu kullanılır mı?

Evet; özellikle sos, tatlı kreması ve smoothie gibi karıştırılan tariflerde kullanabilirsin, ancak kıvamı genellikle daha az pürüzsüz olur. Önce blenderdan geçir; tarifte ipeksi tofu kalıptan çıkarılıp bütün hâlde sunuluyorsa aynı biçimi vermeyebilir.

Yumuşak tofu ile sıkı tofu arasında protein farkı var mı?

Sıkı tofu biraz daha fazla protein içerir: 100 g'da 9,08 g; yumuşak tofuda ise 8,8 g bulunur. Sıkı tofu tavada daha iyi şeklini korurken yumuşak tofu çorba ve püre kıvamlı tariflere daha uygundur.

Yumuşak tofu çiğ yenir mi?

Paketinde pişirmeden tüketilebileceği belirtilen tofu doğrudan yenebilir; soğuk salataya eklemeden önce süzüp küp doğra. Emin değilsen çorba ya da sosta iyice ısıt.

Kaynak: USDA FoodData Central 173783 · 100 g başına · karbonhidrat, AB etiketine göre; lif hariç