Tabağınızda ne olduğunu bilin
Yumuşak tofu
Kalori ve besin değerleri
kalsiyum sülfat ve magnezyum klorür (nigari) ile hazırlanmıştır
Besin değerleri
Başına 100 g% GD- Kalori 61 kcal —
- Protein 7,2 g 14%
- Karbonhidrat 1 g 0%
- Yağ 3,7 g 5%
- Doymuş yağ 0,5 g 3%
- Lif 0,2 g 1%
- Şekerler 0,7 g —
- Sodyum 8 mg 0%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamin ve mineraller
Başına 100 g% GDVitaminler
- A vitamini 0 µg 0%
- C vitamini 0,2 mg 0%
- D vitamini 0 µg 0%
- E vitamini 0,01 mg 0%
- K vitamini 2 µg 2%
- Tiamin (B1) 0,05 mg 4%
- Riboflavin (B2) 0,04 mg 3%
- Niasin (B3) 0,54 mg 3%
- Pantotenik asit (B5) 0,05 mg 1%
- B6 vitamini 0,05 mg 3%
- Folat (B9) 44 µg 11%
- B12 vitamini 0 µg 0%
- Kolin 27,4 mg 5%
Mineraller
- Kalsiyum 111 mg 9%
- Demir 1,1 mg 6%
- Magnezyum 27 mg 6%
- Fosfor 92 mg 7%
- Potasyum 120 mg 3%
- Çinko 0,64 mg 6%
- Bakır 0,16 mg 17%
- Manganez 0,39 mg 17%
- Selenyum 8,9 µg 16%
Porsiyona göre kalori
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 61 | 7,2 g | 1 g | 3,7 g |
| 1 porsiyon | 120 g | 73 | 8,6 g | 1,2 g | 4,4 g |
| 2 porsiyon | 240 g | 146 | 17 g | 2,4 g | 8,9 g |
| ½ porsiyon | 60 g | 37 | 4,3 g | 0,6 g | 2,2 g |
| 3 porsiyon | 360 g | 220 | 26 g | 3,5 g | 13 g |
| 4 porsiyon | 480 g | 293 | 34 g | 4,7 g | 18 g |
| 50 g | 50 g | 31 | 3,6 g | 0,5 g | 1,8 g |
| 150 g | 150 g | 92 | 11 g | 1,5 g | 5,5 g |
| 200 g | 200 g | 122 | 14 g | 2 g | 7,4 g |
| 250 g | 250 g | 153 | 18 g | 2,5 g | 9,2 g |
Benzer yiyecekler
- Sert tofuçiğ, sert, kalsiyum sülfat ile hazırlanmış144 kcal / 100 g
- Normal tofuçiğ, normal, kalsiyum sülfat ile hazırlanmış76 kcal / 100 g
- Normal veya çok sert tofusert, magnezyum klorür ve kalsiyum sülfat veya kalsiyum klorür ile hazırlanmış78 kcal / 100 g
- Tofudondurularak kurutulmuş (koyadofu), kalsiyum sülfatla hazırlanmış470 kcal / 100 g
- Ekstra sert tofunigari ile hazırlanmış83 kcal / 100 g
- Kızarmış tofukalsiyum sülfat ile hazırlanmış270 kcal / 100 g
- Tuzlanmış ve fermente edilmiş fuyu tofumagnezyum klorür ile hazırlanmış116 kcal / 100 g
- Yumuşak ipeksi tofuoda sıcaklığında dayanıklı55 kcal / 100 g
- Dondurularak kurutulmuş koyadofu tofukalsiyum sülfat ile hazırlanmış470 kcal / 100 g
Yumuşak tofu hakkında sorular
Yumuşak tofu ürününün 100 g miktarında kaç kalori var?
Yumuşak tofu ürününün 100 g miktarı 61 kcal içerir; ayrıca 7,2 g protein, 1 g karbonhidrat ve 3,7 g yağ içerir.
Yumuşak tofu ürününün 1 porsiyon (120 g) miktarında kaç kalori var?
Yumuşak tofu ürününün 1 porsiyon (120 g) miktarı 73 kcal içerir; ayrıca 8,6 g protein, 1,2 g karbonhidrat ve 4,4 g yağ içerir.
Yumuşak tofu ürününün 2 porsiyon (240 g) miktarında kaç kalori var?
Yumuşak tofu ürününün 2 porsiyon (240 g) miktarı 146 kcal içerir; ayrıca 17 g protein, 2,4 g karbonhidrat ve 8,9 g yağ içerir.
Yumuşak tofu ürününün ½ porsiyon (60 g) miktarında kaç kalori var?
Yumuşak tofu ürününün ½ porsiyon (60 g) miktarı 37 kcal içerir; ayrıca 4,3 g protein, 0,6 g karbonhidrat ve 2,2 g yağ içerir.
Yumuşak tofu ürününün 3 porsiyon (360 g) miktarında kaç kalori var?
Yumuşak tofu ürününün 3 porsiyon (360 g) miktarı 220 kcal içerir; ayrıca 26 g protein, 3,5 g karbonhidrat ve 13 g yağ içerir.
Yumuşak tofu ürününün 4 porsiyon (480 g) miktarında kaç kalori var?
Yumuşak tofu ürününün 4 porsiyon (480 g) miktarı 293 kcal içerir; ayrıca 34 g protein, 4,7 g karbonhidrat ve 18 g yağ içerir.
Yumuşak tofu ürününün 50 g miktarında kaç kalori var?
Yumuşak tofu ürününün 50 g miktarı 31 kcal içerir; ayrıca 3,6 g protein, 0,5 g karbonhidrat ve 1,8 g yağ içerir.
Yumuşak tofu ürününün 150 g miktarında kaç kalori var?
Yumuşak tofu ürününün 150 g miktarı 92 kcal içerir; ayrıca 11 g protein, 1,5 g karbonhidrat ve 5,5 g yağ içerir.
Kaynak: USDA FoodData Central 172449 · 100 g başına · karbonhidrat, AB etiketine göre; lif hariç
