Tabağınızda ne olduğunu bilin
Tarçınlı ve baharatlı instant yulaf
Kalori ve besin değerleri
zenginleştirilmiş, kuru
Besin değerleri
Başına 100 g% GD- Kalori 369 kcal —
- Protein 9,5 g 19%
- Karbonhidrat 68 g 25%
- Yağ 4,8 g 6%
- Doymuş yağ 0,8 g 4%
- Lif 8 g 29%
- Şekerler 25 g —
- Sodyum 434 mg 19%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamin ve mineraller
Başına 100 g% GDVitaminler
- A vitamini 440 µg 49%
- C vitamini 0 mg 0%
- D vitamini 0 µg 0%
- E vitamini 0,5 mg 3%
- K vitamini 1,9 µg 2%
- Tiamin (B1) 0,75 mg 62%
- Riboflavin (B2) 0,75 mg 58%
- Niasin (B3) 9,1 mg 57%
- Pantotenik asit (B5) 0,88 mg 18%
- B6 vitamini 0,88 mg 52%
- Folat (B9) 191 µg 48%
- B12 vitamini 0 µg 0%
- Kolin 29 mg 5%
Mineraller
- Kalsiyum 234 mg 18%
- Demir 8,5 mg 47%
- Magnezyum 92 mg 22%
- Fosfor 322 mg 26%
- Potasyum 284 mg 6%
- Çinko 2,3 mg 21%
- Bakır 0,3 mg 34%
- Manganez 2,6 mg 112%
- Selenyum 6,4 µg 12%
Porsiyona göre kalori
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 369 | 9,5 g | 68 g | 4,8 g |
| 1 porsiyon | 45 g | 166 | 4,3 g | 31 g | 2,2 g |
| 2 porsiyon | 90 g | 332 | 8,6 g | 61 g | 4,4 g |
| ½ porsiyon | 22,5 g | 83 | 2,1 g | 15 g | 1,1 g |
| 3 porsiyon | 135 g | 498 | 13 g | 92 g | 6,5 g |
| 4 porsiyon | 180 g | 664 | 17 g | 123 g | 8,7 g |
| 50 g | 50 g | 185 | 4,8 g | 34 g | 2,4 g |
| 150 g | 150 g | 554 | 14 g | 102 g | 7,3 g |
| 200 g | 200 g | 738 | 19 g | 136 g | 9,7 g |
| 250 g | 250 g | 923 | 24 g | 170 g | 12 g |
Benzer yiyecekler
- Tarçınlı ve baharatlı instant yulaf ezmesihazır, tarçın ve baharat, kuru, quaker387 kcal / 100 g
- Akçaağaç şurubu ve esmer şekerli hazır yulafzenginleştirilmiş, kuru386 kcal / 100 g
- Quaker instant yulaf ezmesitarçın-baharat, kuru369 kcal / 100 g
- Sade hazır yulafzenginleştirilmiş, kuru362 kcal / 100 g
- Elmalı ve tarçınlı instant yulaf ezmesihazır, elma ve tarçın, kuru, quaker386 kcal / 100 g
- Kuru üzümlü ve baharatlı instant yulafzenginleştirilmiş, su ile hazırlanmış88 kcal / 100 g
- Üzümlü ve baharatlı hazır yulaf ezmesisıcak, kuru, quaker376 kcal / 100 g
- Weight Control tarçınlı hazır yulaf gevreğihazır: weight control, tarçın, kuru, quaker381 kcal / 100 g
- Düşük şekerli esmer şekerli ve tarçınlı hazır yulaf ezmesisıcak, kuru, quaker384 kcal / 100 g
- Düşük şekerli elmalı ve tarçınlı hazır yulaf ezmesisıcak, kuru, quaker385 kcal / 100 g
Tarçınlı ve baharatlı instant yulaf hakkında sorular
Bir poşet tarçınlı ve baharatlı instant yulaf kaç kişilik?
Tek poşet genellikle bir kişilik kahvaltıdır; 45 g’lık porsiyonu sütle ya da suyla hazırlayabilirsin.
Tarçınlı ve baharatlı instant yulaf nasıl hazırlanır?
Poşetteki yulafı bir kâseye boşaltıp üzerine yaklaşık 180–240 ml kaynar su veya sıcak süt dök. Karıştırdıktan sonra 1–2 dakika beklet; daha koyu kıvam için sıvıyı biraz azalt.
Instant yulafı mikrodalgada pişirebilir miyim?
Evet. Yulafı geniş, mikrodalgaya uygun bir kâsede süt veya suyla karıştırıp yüksek güçte 1–2 dakika ısıt; taşmayı önlemek için yarısında karıştır ve servis etmeden önce kısa süre dinlendir.
Tarçınlı ve baharatlı instant yulafın içine ne eklenir?
Dilimlenmiş muz, rendelenmiş elma, ceviz veya kuru üzüm tarçınlı baharatlarla iyi gider. Üzerine yoğurt ekleyebilir; karışım hazırda tatlı olduğu için bal ya da şeker eklemeden önce tadına bakabilirsin.
Hazırlanmamış instant yulaf nasıl saklanır?
Poşetleri kuru, serin bir dolapta, ısı ve nemden uzakta tut. Açılmış poşeti hava almayan bir kaba aktar; pişmiş yulafı kapalı kapta buzdolabında saklayıp 2 gün içinde tüket.
Tarçınlı ve baharatlı instant yulaf ile sade hazır yulaf arasındaki fark ne?
Sade hazır yulafın 100 gramında 11,9 g protein ve 10 g lif bulunurken bu tarçınlı çeşitte sırasıyla 9,5 g ve 8 g vardır. Sade yulafı tarçın ve baharatla tatlandırarak benzer bir lezzeti kendin de hazırlayabilirsin.
Tarçınlı ve baharatlı instant yulafı akşamdan hazırlayabilir miyim?
Evet; yulafı süt veya yoğurtla karıştırıp kapalı bir kapta buzdolabında gece boyunca beklet. Soğuk tüketebilir ya da sabah mikrodalgada ısıtabilirsin; kıvam çok koyuysa biraz süt ekle.
Kaynak: USDA FoodData Central 171664 · 100 g başına · karbonhidrat, AB etiketine göre; lif hariç
