Tabağınızda ne olduğunu bilin
Sade hazır yulaf
Kalori ve besin değerleri
zenginleştirilmiş, kuru
Besin değerleri
Başına 100 g% GD- Kalori 362 kcal —
- Protein 12 g 24%
- Karbonhidrat 60 g 22%
- Yağ 6,9 g 9%
- Doymuş yağ 1,3 g 7%
- Lif 10 g 36%
- Şekerler 1,5 g —
- Sodyum 220 mg 10%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamin ve mineraller
Başına 100 g% GDVitaminler
- A vitamini 772 µg 86%
- C vitamini 0 mg 0%
- D vitamini 0 µg 0%
- E vitamini 0,51 mg 3%
- K vitamini 1,9 µg 2%
- Tiamin (B1) 0,45 mg 37%
- Riboflavin (B2) 0,05 mg 4%
- Niasin (B3) 1 mg 6%
- Pantotenik asit (B5) 1,2 mg 24%
- B6 vitamini 0,08 mg 5%
- Folat (B9) 32 µg 8%
- B12 vitamini 0 µg 0%
- Kolin 27,7 mg 5%
Mineraller
- Kalsiyum 351 mg 27%
- Demir 24,7 mg 137%
- Magnezyum 128 mg 30%
- Fosfor 423 mg 34%
- Potasyum 366 mg 8%
- Çinko 2,5 mg 23%
- Bakır 0,36 mg 40%
- Manganez 3,4 mg 147%
- Selenyum 23,2 µg 42%
Porsiyona göre kalori
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 362 | 12 g | 60 g | 6,9 g |
| 1 porsiyon | 28 g | 101 | 3,3 g | 17 g | 1,9 g |
| 2 porsiyon | 56 g | 203 | 6,7 g | 33 g | 3,9 g |
| ½ porsiyon | 14 g | 51 | 1,7 g | 8,3 g | 1 g |
| 3 porsiyon | 84 g | 304 | 10 g | 50 g | 5,8 g |
| 4 porsiyon | 112 g | 405 | 13 g | 67 g | 7,7 g |
| 50 g | 50 g | 181 | 6 g | 30 g | 3,5 g |
| 150 g | 150 g | 543 | 18 g | 89 g | 10 g |
| 200 g | 200 g | 724 | 24 g | 119 g | 14 g |
| 250 g | 250 g | 905 | 30 g | 149 g | 17 g |
Benzer yiyecekler
- Klasik hazır yulaf ezmesisıcak, kuru382 kcal / 100 g
- Yulafnormal ve çabuk pişen, zenginleştirilmemiş, kuru379 kcal / 100 g
- Tarçınlı ve baharatlı instant yulafzenginleştirilmiş, kuru369 kcal / 100 g
- Akçaağaç şurubu ve esmer şekerli hazır yulafzenginleştirilmiş, kuru386 kcal / 100 g
- Hazır sıcak yulaf kahvaltılık gevreksade, çiğ, zenginleştirilmiş352 kcal / 100 g
- Hızlı yulaf ezmesisıcak tahıl, yulaf, kuru, Quaker388 kcal / 100 g
- Quaker çabuk yulafkuru371 kcal / 100 g
- Yulaf kahvaltılık gevrekhazır, sade, zenginleştirilmiş, pişmiş, yarım yağlı sütle hazırlanmış95 kcal / 100 g
- Quaker instant yulaf ezmesitarçın-baharat, kuru369 kcal / 100 g
- Pratik yulaf ezmesisıcak tahıl, yulaf, hazırlanmış, quaker83 kcal / 100 g
Sade hazır yulaf hakkında sorular
Sade hazır yulaf ürününün 100 g miktarında kaç kalori var?
Sade hazır yulaf ürününün 100 g miktarı 362 kcal içerir; ayrıca 12 g protein, 60 g karbonhidrat ve 6,9 g yağ içerir.
Sade hazır yulaf ürününün 1 porsiyon (28 g) miktarında kaç kalori var?
Sade hazır yulaf ürününün 1 porsiyon (28 g) miktarı 101 kcal içerir; ayrıca 3,3 g protein, 17 g karbonhidrat ve 1,9 g yağ içerir.
Sade hazır yulaf ürününün 2 porsiyon (56 g) miktarında kaç kalori var?
Sade hazır yulaf ürününün 2 porsiyon (56 g) miktarı 203 kcal içerir; ayrıca 6,7 g protein, 33 g karbonhidrat ve 3,9 g yağ içerir.
Sade hazır yulaf ürününün ½ porsiyon (14 g) miktarında kaç kalori var?
Sade hazır yulaf ürününün ½ porsiyon (14 g) miktarı 51 kcal içerir; ayrıca 1,7 g protein, 8,3 g karbonhidrat ve 1 g yağ içerir.
Sade hazır yulaf ürününün 3 porsiyon (84 g) miktarında kaç kalori var?
Sade hazır yulaf ürününün 3 porsiyon (84 g) miktarı 304 kcal içerir; ayrıca 10 g protein, 50 g karbonhidrat ve 5,8 g yağ içerir.
Sade hazır yulaf ürününün 4 porsiyon (112 g) miktarında kaç kalori var?
Sade hazır yulaf ürününün 4 porsiyon (112 g) miktarı 405 kcal içerir; ayrıca 13 g protein, 67 g karbonhidrat ve 7,7 g yağ içerir.
Sade hazır yulaf ürününün 50 g miktarında kaç kalori var?
Sade hazır yulaf ürününün 50 g miktarı 181 kcal içerir; ayrıca 6 g protein, 30 g karbonhidrat ve 3,5 g yağ içerir.
Sade hazır yulaf ürününün 150 g miktarında kaç kalori var?
Sade hazır yulaf ürününün 150 g miktarı 543 kcal içerir; ayrıca 18 g protein, 89 g karbonhidrat ve 10 g yağ içerir.
Kaynak: USDA FoodData Central 171661 · 100 g başına · karbonhidrat, AB etiketine göre; lif hariç
