Tabağınızda ne olduğunu bilin
Sade instant yulaf
Kalori ve besin değerleri
zenginleştirilmiş, su ile hazırlanmış (kaynar su eklenmiş veya mikrodalgada pişirilmiş)
Besin değerleri
Başına 100 g% GD- Kalori 68 kcal —
- Protein 2,4 g 5%
- Karbonhidrat 10 g 4%
- Yağ 1,4 g 2%
- Doymuş yağ 0,2 g 1%
- Lif 1,7 g 6%
- Şekerler 0,5 g —
- Sodyum 49 mg 2%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamin ve mineraller
Başına 100 g% GDVitaminler
- A vitamini 130 µg 14%
- C vitamini 0 mg 0%
- D vitamini 0 µg 0%
- E vitamini 0,07 mg 0%
- K vitamini 0,4 µg 0%
- Tiamin (B1) 0,26 mg 22%
- Riboflavin (B2) 0,22 mg 17%
- Niasin (B3) 3 mg 19%
- Pantotenik asit (B5) 0,32 mg 6%
- B6 vitamini 0,29 mg 17%
- Folat (B9) 44 µg 11%
- B12 vitamini 0 µg 0%
- Kolin 4,7 mg 1%
Mineraller
- Kalsiyum 80 mg 6%
- Demir 6 mg 33%
- Magnezyum 26 mg 6%
- Fosfor 77 mg 6%
- Potasyum 61 mg 1%
- Çinko 0,62 mg 6%
- Bakır 0,07 mg 7%
- Manganez 0,56 mg 24%
- Selenyum 5 µg 9%
Porsiyona göre kalori
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 68 | 2,4 g | 10 g | 1,4 g |
| 1 porsiyon | 234 g | 159 | 5,5 g | 23 g | 3,2 g |
| 2 porsiyon | 468 g | 318 | 11 g | 47 g | 6,4 g |
| ½ porsiyon | 117 g | 80 | 2,8 g | 12 g | 1,6 g |
| 3 porsiyon | 702 g | 477 | 17 g | 70 g | 9,5 g |
| 4 porsiyon | 936 g | 636 | 22 g | 93 g | 13 g |
| 50 g | 50 g | 34 | 1,2 g | 5 g | 0,7 g |
| 150 g | 150 g | 102 | 3,6 g | 15 g | 2 g |
| 200 g | 200 g | 136 | 4,7 g | 20 g | 2,7 g |
| 250 g | 250 g | 170 | 5,9 g | 25 g | 3,4 g |
Benzer yiyecekler
- Klasik hazır yulaf ezmesisıcak, kuru382 kcal / 100 g
- Tarçınlı ve baharatlı instant yulafzenginleştirilmiş, kuru369 kcal / 100 g
- Kuru üzümlü ve baharatlı instant yulafzenginleştirilmiş, su ile hazırlanmış88 kcal / 100 g
- Yulafnormal ve çabuk pişen, zenginleştirilmemiş, kuru379 kcal / 100 g
- Yulaf kahvaltılık gevrekhazır, sade, zenginleştirilmiş, pişmiş, yarım yağlı sütle hazırlanmış95 kcal / 100 g
- Hazır sıcak yulaf kahvaltılık gevreksade, çiğ, zenginleştirilmiş352 kcal / 100 g
- Pratik yulaf ezmesisıcak tahıl, yulaf, hazırlanmış, quaker83 kcal / 100 g
- Hızlı yulaf ezmesisıcak tahıl, yulaf, kuru, Quaker388 kcal / 100 g
- Porridge oats rolled unsweetened81 kcal / 100 g
- Üzümlü ve baharatlı hazır yulaf ezmesisıcak, hazırlanmış, quaker104 kcal / 100 g
Sade instant yulaf hakkında sorular
Sade instant yulaf ürününün 100 g miktarında kaç kalori var?
Sade instant yulaf ürününün 100 g miktarı 68 kcal içerir; ayrıca 2,4 g protein, 10 g karbonhidrat ve 1,4 g yağ içerir.
Sade instant yulaf ürününün 1 porsiyon (234 g) miktarında kaç kalori var?
Sade instant yulaf ürününün 1 porsiyon (234 g) miktarı 159 kcal içerir; ayrıca 5,5 g protein, 23 g karbonhidrat ve 3,2 g yağ içerir.
Sade instant yulaf ürününün 2 porsiyon (468 g) miktarında kaç kalori var?
Sade instant yulaf ürününün 2 porsiyon (468 g) miktarı 318 kcal içerir; ayrıca 11 g protein, 47 g karbonhidrat ve 6,4 g yağ içerir.
Sade instant yulaf ürününün ½ porsiyon (117 g) miktarında kaç kalori var?
Sade instant yulaf ürününün ½ porsiyon (117 g) miktarı 80 kcal içerir; ayrıca 2,8 g protein, 12 g karbonhidrat ve 1,6 g yağ içerir.
Sade instant yulaf ürününün 3 porsiyon (702 g) miktarında kaç kalori var?
Sade instant yulaf ürününün 3 porsiyon (702 g) miktarı 477 kcal içerir; ayrıca 17 g protein, 70 g karbonhidrat ve 9,5 g yağ içerir.
Sade instant yulaf ürününün 4 porsiyon (936 g) miktarında kaç kalori var?
Sade instant yulaf ürününün 4 porsiyon (936 g) miktarı 636 kcal içerir; ayrıca 22 g protein, 93 g karbonhidrat ve 13 g yağ içerir.
Sade instant yulaf ürününün 50 g miktarında kaç kalori var?
Sade instant yulaf ürününün 50 g miktarı 34 kcal içerir; ayrıca 1,2 g protein, 5 g karbonhidrat ve 0,7 g yağ içerir.
Sade instant yulaf ürününün 150 g miktarında kaç kalori var?
Sade instant yulaf ürününün 150 g miktarı 102 kcal içerir; ayrıca 3,6 g protein, 15 g karbonhidrat ve 2 g yağ içerir.
Kaynak: USDA FoodData Central 171662 · 100 g başına · karbonhidrat, AB etiketine göre; lif hariç
