Tabağınızda ne olduğunu bilin
Farina tahıl lapası
Kalori ve besin değerleri
zenginleştirilmemiş, kuru
Besin değerleri
Başına 100 g% GD- Kalori 369 kcal —
- Protein 11 g 21%
- Karbonhidrat 76 g 28%
- Yağ 0,5 g 1%
- Doymuş yağ 0,1 g 0%
- Lif 1,9 g 7%
- Sodyum 3 mg 0%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamin ve mineraller
Başına 100 g% GDVitaminler
- A vitamini 0 µg 0%
- C vitamini 0 mg 0%
- E vitamini 0,11 mg 1%
- Tiamin (B1) 0,06 mg 5%
- Riboflavin (B2) 0,1 mg 8%
- Niasin (B3) 0,7 mg 4%
- Pantotenik asit (B5) 0,42 mg 8%
- B6 vitamini 0,06 mg 3%
- Folat (B9) 24 µg 6%
- B12 vitamini 0 µg 0%
Mineraller
- Kalsiyum 14 mg 1%
- Demir 1,5 mg 8%
- Magnezyum 13 mg 3%
- Fosfor 88 mg 7%
- Potasyum 94 mg 2%
- Çinko 0,53 mg 5%
- Bakır 0,08 mg 9%
- Manganez 0,69 mg 30%
- Selenyum 23,5 µg 43%
Porsiyona göre kalori
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 369 | 11 g | 76 g | 0,5 g |
| 1 porsiyon | 10,9 g | 40 | 1,2 g | 8,3 g | 0,1 g |
| 2 porsiyon | 21,8 g | 80 | 2,3 g | 17 g | 0,1 g |
| ½ porsiyon | 5,5 g | 20 | 0,6 g | 4,1 g | 0 g |
| 3 porsiyon | 32,7 g | 121 | 3,5 g | 25 g | 0,2 g |
| 4 porsiyon | 43,6 g | 161 | 4,6 g | 33 g | 0,2 g |
| 50 g | 50 g | 185 | 5,3 g | 38 g | 0,3 g |
| 150 g | 150 g | 554 | 16 g | 114 g | 0,8 g |
| 200 g | 200 g | 738 | 21 g | 152 g | 1 g |
| 250 g | 250 g | 923 | 27 g | 190 g | 1,3 g |
Benzer yiyecekler
- Malt-O-Meal Farina sıcak buğday gevreğikuru365 kcal / 100 g
- Cream of Wheat tahıl gevreğihazır, kuru366 kcal / 100 g
- Cream of Wheat buğday gevreğinormal, 10 dakika pişirme, kuru370 kcal / 100 g
- İrmikzenginleştirilmemiş360 kcal / 100 g
- Wheatena tahıl gevreğikuru357 kcal / 100 g
- Kuru pirinç kremasıkuru370 kcal / 100 g
- Orijinal buğda kremasısıcak, hazır, kuru370 kcal / 100 g
- Tam buğday unlu buğda kremasısıcak, hazır, kuru333 kcal / 100 g
- Normal irmik lapasısıcak, kuru382 kcal / 100 g
Farina tahıl lapası hakkında sorular
Farina tahıl lapası nasıl pişirilir?
250 ml sütü veya suyu kaynat, ateşi kıs ve yaklaşık 30 g farina tahıl lapasını çırparak azar azar ekle. Topaklanmaması için karıştırarak 2–3 dakika pişir; koyulaşınca ocaktan al.
Farina tahıl lapasına ne eklenir?
Tereyağı, tarçın, bal veya pekmezle tatlandırabilir; üzerine muz, kuru üzüm ya da kavrulmuş kuruyemiş koyabilirsin. Tuzlu seviyorsan süt yerine su kullanıp peynir ve karabiber ekle.
Farina tahıl lapası ile irmik arasındaki fark nedir?
İkisi de buğdaydan yapılır; farina genellikle daha ince öğütülür ve sıcak, yumuşak bir lapa olarak pişirilir. İrmik daha iri tanelidir ve helva ya da makarna gibi başka yemeklerde de kullanılır.
Farina tahıl lapası yerine ne kullanabilirim?
Benzer yumuşak bir kahvaltı lapası için ince irmik kullanabilirsin; kıvamı biraz daha taneli olur ve pişmesi daha uzun sürebilir. Glutensiz seçenek arıyorsan pirinç kreması uygun bir alternatiftir.
Farina tahıl lapası nasıl saklanır?
Kuru ürünü ağzı kapalı bir kapta, serin ve kuru yerde sakla. Pişmiş lapayı kapalı bir kapla buzdolabına kaldır ve 3–4 gün içinde tüket; ısıtırken kıvamını açmak için biraz süt veya su ekle.
Farina tahıl lapası gluten içerir mi?
Evet. Buğdaydan yapıldığı için gluten içerir; buğday alerjisi olanlar da tüketmemelidir.
Kaynak: USDA FoodData Central 173916 · 100 g başına · karbonhidrat, AB etiketine göre; lif hariç
