Tabağınızda ne olduğunu bilin
kepek gevreği
Kalori ve besin değerleri
post, yemeye hazır
Besin değerleri
Başına 100 g% GD- Kalori 328 kcal —
- Protein 9,9 g 20%
- Karbonhidrat 62 g 23%
- Yağ 2,1 g 3%
- Doymuş yağ 0,4 g 2%
- Lif 18 g 65%
- Şekerler 19 g —
- Sodyum 540 mg 23%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamin ve mineraller
Başına 100 g% GDVitaminler
- A vitamini 749 µg 83%
- C vitamini 0 mg 0%
- D vitamini 3,3 µg 16%
- E vitamini 0,77 mg 5%
- K vitamini 1,4 µg 1%
- Tiamin (B1) 1,3 mg 108%
- Riboflavin (B2) 1,4 mg 108%
- Niasin (B3) 16,7 mg 104%
- B6 vitamini 1,7 mg 100%
- Folat (B9) 667 µg 167%
- B12 vitamini 5 µg 208%
- Kolin 33,5 mg 6%
Mineraller
- Kalsiyum 44 mg 3%
- Demir 28 mg 156%
- Magnezyum 229 mg 55%
- Fosfor 449 mg 36%
- Potasyum 533 mg 11%
- Çinko 5 mg 45%
- Bakır 0,5 mg 56%
- Selenyum 52,5 µg 95%
Porsiyona göre kalori
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 328 | 9,9 g | 62 g | 2,1 g |
| 1 porsiyon | 30 g | 98 | 3 g | 19 g | 0,6 g |
| 2 porsiyon | 60 g | 197 | 5,9 g | 37 g | 1,3 g |
| ½ porsiyon | 15 g | 49 | 1,5 g | 9,3 g | 0,3 g |
| 3 porsiyon | 90 g | 295 | 8,9 g | 56 g | 1,9 g |
| 4 porsiyon | 120 g | 394 | 12 g | 75 g | 2,5 g |
| 50 g | 50 g | 164 | 5 g | 31 g | 1,1 g |
| 150 g | 150 g | 492 | 15 g | 93 g | 3,2 g |
| 200 g | 200 g | 656 | 20 g | 124 g | 4,2 g |
| 250 g | 250 g | 820 | 25 g | 156 g | 5,3 g |
Benzer yiyecekler
- Kellogg's 'All Bran' Kepek Gevreğitüketime hazır, 'all bran' kepek gevreği, kellogg's331 kcal / 100 g
- Buğday ve kepek gevreğitüketime hazır, fındık ve meyvelerle önceden tatlandırılmış385 kcal / 100 g
- Quaker çıtır kepek gevreğitüketime hazır kahvaltılık gevrek, quaker331 kcal / 100 g
- Yulaf kepeği gevreğihealth valley, yemeye hazır380 kcal / 100 g
- Post 100% Bran kahvaltılık gevrektüketime hazır395 kcal / 100 g
- Bran flakes kahvaltılık gevrekzenginleştirilmiş333 kcal / 100 g
- Raisin Bran kahvaltılık gevrekyenmeye hazır308 kcal / 100 g
- Post Grape-Nuts gevreğigevrek yiyeme hazır, post376 kcal / 100 g
- Raisin Bran gevrekpost, yemeğe hazır324 kcal / 100 g
- Shredded wheat'n bran gevrekyenmeye hazır, kaşık boyutu, post359 kcal / 100 g
kepek gevreği hakkında sorular
Kepek gevreği sütle bekleyince hemen yumuşar mı?
Evet, ince gevrekler sütte kısa sürede yumuşar. Çıtır kalmasını istiyorsan sütü yiyeceğin sırada ekle; sütü ayrı sunmak da işe yarar.
Kepek gevreği yoğurtla nasıl yenir?
Yoğurdun üzerine yiyeceğin anda serpip elma veya armut parçaları, kuru üzüm ya da birkaç ceviz ekleyebilirsin. Önceden karıştırırsan gevrekler yumuşar.
Kepek gevreği nasıl saklanır?
Paketi açtıktan sonra gevrekleri hava almayan, kuru bir kapta; ocak ve lavabodan uzakta tut. Nem alırsa çıtırlığını kaybeder.
Kepek gevreği kek veya kurabiyede kullanılır mı?
Evet. Birazını elinle ufalayıp kek ya da kurabiye hamuruna karıştırabilir, daha iri parçaları da pişirmeden önce üstüne serpebilirsin; sıvıyı çektiği için hamuru gereğinden fazla gevrekle doldurma.
Kepek gevreği glüten içerir mi?
Buğday kepeğinden yapılan kepek gevreği glüten içerir. Glütensiz besleniyorsan buğday kepeği içeren ürünü tercih etme.
Kepek gevreği mi, yulaf kepeği gevreği mi daha liflidir?
Kepek gevreği daha liflidir: 100 gramında 18 g lif bulunurken yulaf kepeği gevreğinde 8 g vardır. Yulaf kepeği gevreğinin enerjisi daha yüksektir: 380 kcal; kepek gevreğinde 328 kcal.
Kaynak: USDA FoodData Central 173888 · 100 g başına · karbonhidrat, AB etiketine göre; lif hariç
