Tabağınızda ne olduğunu bilin
Raisin Bran gevrek
Kalori ve besin değerleri
post, yemeğe hazır
Besin değerleri
Başına 100 g% GD- Kalori 324 kcal —
- Protein 7,6 g 15%
- Karbonhidrat 65 g 24%
- Yağ 1,6 g 2%
- Doymuş yağ 0,3 g 1%
- Lif 14 g 49%
- Şekerler 33 g —
- Sodyum 382 mg 17%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamin ve mineraller
Başına 100 g% GDVitaminler
- A vitamini 380 µg 42%
- C vitamini 0,9 mg 1%
- D vitamini 1,7 µg 9%
- E vitamini 0,54 mg 4%
- K vitamini 1,9 µg 2%
- Tiamin (B1) 0,6 mg 50%
- Riboflavin (B2) 0,7 mg 54%
- Niasin (B3) 8,5 mg 53%
- Pantotenik asit (B5) 0,21 mg 4%
- B6 vitamini 0,8 mg 47%
- Folat (B9) 339 µg 85%
- B12 vitamini 2,5 µg 104%
- Kolin 27,3 mg 5%
Mineraller
- Kalsiyum 44 mg 3%
- Demir 18,3 mg 102%
- Magnezyum 168 mg 40%
- Fosfor 339 mg 27%
- Potasyum 525 mg 11%
- Çinko 3,8 mg 35%
- Bakır 0,4 mg 44%
- Manganez 3,2 mg 140%
- Selenyum 5,9 µg 11%
Porsiyona göre kalori
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 324 | 7,6 g | 65 g | 1,6 g |
| 1 porsiyon | 59 g | 191 | 4,5 g | 39 g | 0,9 g |
| 2 porsiyon | 118 g | 382 | 9 g | 77 g | 1,9 g |
| ½ porsiyon | 29,5 g | 96 | 2,2 g | 19 g | 0,5 g |
| 3 porsiyon | 177 g | 573 | 14 g | 115 g | 2,8 g |
| 4 porsiyon | 236 g | 765 | 18 g | 154 g | 3,8 g |
| 50 g | 50 g | 162 | 3,8 g | 33 g | 0,8 g |
| 150 g | 150 g | 486 | 11 g | 98 g | 2,4 g |
| 200 g | 200 g | 648 | 15 g | 130 g | 3,2 g |
| 250 g | 250 g | 810 | 19 g | 163 g | 4 g |
Benzer yiyecekler
- Post 100% Bran kahvaltılık gevrektüketime hazır395 kcal / 100 g
- Loads of Raisins Raisin Bran kahvaltılık gevrekyenmeye hazır321 kcal / 100 g
- Kepek gevreğipost, yemeye hazır328 kcal / 100 g
- Post Grape-Nuts gevrekgevrek yiyeme hazır, post361 kcal / 100 g
- Raisin Bran Clusters Fibre 1 kahvaltılık gevrekyenmeye hazır, general mills328 kcal / 100 g
- Compliments Maximum Raisin Bran Flakes mısır gevreğiyenmeye hazır365 kcal / 100 g
- Grape-nuts gevrekyemeye hazır, post362 kcal / 100 g
- Blueberry Morning gevrekpost selects, yemeğe hazır395 kcal / 100 g
- Date and raisin pecan crunch kahvaltılık gevrekpost, selects, yemeye hazır320 kcal / 100 g
- Üzümlü granolayemeye hazır, rogers436 kcal / 100 g
Raisin Bran gevrek hakkında sorular
Raisin Bran gevrek nasıl yenir?
Bir kâseye koyup üzerine süt veya yoğurt ekleyebilirsin; gevrek kalmasını istiyorsan sütü yemeden hemen önce dök. Muz, elma ya da birkaç ceviz de iyi eşlik eder.
Raisin Bran gevrek sütle bekleyince yumuşar mı?
Evet; kepekli parçalar ve kuru üzüm sütü çektikçe gevrek yumuşar. Kıtır dokuyu korumak için sütü önceden ekleme; kalan sütlü gevreği de uzun süre bekletmeden tüket.
Raisin Bran gevrek nasıl saklanır?
Paketi açtıktan sonra gevreği hava almayan, kuru bir kaba aktar veya paketin ağzını sıkıca kapat. Kuru ve serin bir dolapta tut; nem gevreği yumuşatır.
Raisin Bran gevrek hangi kahvaltılıklarla iyi gider?
Süt ve yoğurdun yanı sıra muz, armut, tarçın ve cevizle uyumludur. Yoğurt, meyve ve gevreği kat kat koyarak hızlı bir kahvaltı kasesi hazırlayabilirsin.
Raisin Bran gevrek yerine ne yenebilir?
Kuru üzümlü kepek gevreği benzer bir tat ve doku verir; sade kepek gevreğine kuru üzüm ekleyerek de yaklaştırabilirsin. Daha fazla lif arıyorsan Post 100% Bran gevreği 100 gramda 33,9 g lif içerirken Raisin Bran gevrekte 14 g bulunur.
Raisin Bran gevrek ile mısır gevreği arasında ne fark var?
Raisin Bran gevrekte kepek ve kuru üzüm bulunur; sıradan mısır gevreği ise genellikle mısır ağırlıklıdır. Benzer listedeki Raisin Bran mısır gevreği 100 gramda 344 kcal, Raisin Bran gevrek ise 324 kcal içerir.
Raisin Bran gevrek lif bakımından zengin mi?
Evet; 100 gramında 14 g lif vardır ve bu miktar günlük referans değerin yüzde 49’udur. Bir porsiyon olarak yaklaşık 59 g alırsan yaklaşık 8,1 g lif etmiş olur.
Raisin Bran gevrekte demir var mı?
Evet, demir açısından zengindir: 100 gramında 18,3 mg demir bulunur; bu, günlük referans değerin yüzde 102’sidir. Demirin büyük kısmı zenginleştirilmiş tahıl içeriğinden gelir.
Kaynak: USDA FoodData Central 171650 · 100 g başına · karbonhidrat, AB etiketine göre; lif hariç
