Tabağınızda ne olduğunu bilin
T-bone steak
Kalori ve besin değerleri
ayrılabilir yağsız ve yağlı, 1/8" yağ olacak şekilde kırpılmış, select, çiğ
Besin değerleri
Başına 100 g% GD- Kalori 215 kcal —
- Protein 20 g 41%
- Karbonhidrat 0 g 0%
- Yağ 14 g 18%
- Doymuş yağ 6,2 g 31%
- Lif 0 g 0%
- Şekerler 0 g —
- Sodyum 52 mg 2%
- Kolesterol 62 mg 21%
Vitamin ve mineraller
Başına 100 g% GDVitaminler
- A vitamini 4 µg 0%
- C vitamini 0 mg 0%
- D vitamini 0,1 µg 1%
- E vitamini 0,2 mg 1%
- K vitamini 1,3 µg 1%
- Tiamin (B1) 0,05 mg 4%
- Riboflavin (B2) 0,18 mg 13%
- Niasin (B3) 5,1 mg 32%
- B6 vitamini 0,58 mg 34%
- Folat (B9) 3 µg 1%
- B12 vitamini 1,7 µg 71%
- Kolin 83,1 mg 15%
Mineraller
- Kalsiyum 23 mg 2%
- Demir 1,7 mg 10%
- Magnezyum 10 mg 2%
- Fosfor 188 mg 15%
- Potasyum 246 mg 5%
- Çinko 3,4 mg 31%
- Bakır 0,05 mg 5%
- Manganez 0 mg 0%
- Selenyum 19,2 µg 35%
Porsiyona göre kalori
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 215 | 20 g | 0 g | 14 g |
| 1 porsiyon | 113 g | 243 | 23 g | 0 g | 16 g |
| 2 porsiyon | 226 g | 486 | 46 g | 0 g | 32 g |
| ½ porsiyon | 56,5 g | 121 | 12 g | 0 g | 8 g |
| 3 porsiyon | 339 g | 729 | 69 g | 0 g | 48 g |
| 4 porsiyon | 452 g | 972 | 92 g | 0 g | 64 g |
| 50 g | 50 g | 108 | 10 g | 0 g | 7,1 g |
| 150 g | 150 g | 323 | 30 g | 0 g | 21 g |
| 200 g | 200 g | 430 | 41 g | 0 g | 28 g |
| 250 g | 250 g | 538 | 51 g | 0 g | 36 g |
Benzer yiyecekler
- T-bone biftekayrılabilir yağsız et ve yağ, 1/8" yağ kalacak şekilde kırpılmış, tüm sınıflar, çiğ223 kcal / 100 g
- T-bone biftek çiğbonfile/fileto, t-kemik, yağlı ve az yağlı, 3 mm (1/8) kesim, çiğ243 kcal / 100 g
- Dana T-bone biftekçiğ211 kcal / 100 g
- Porterhouse biftekyalnız yağsız et, 1/8" yağ bırakılarak kırpılmış, select, çiğ145 kcal / 100 g
- Yağsız T-bone biftekbonfile/fileto, t-kemik, yağsız, pişmiş, ızgara247 kcal / 100 g
- Top loin biftekkemiksiz, dış yağı alınmış, ayrılabilir yağ ve et, 0" yağ kalacak şekilde kırpılmış, select, çiğ151 kcal / 100 g
- Bonfile bifteksığır eti, bel, kemiksiz, yalnızca yağsız et, 0" yağ kalacak şekilde kırpılmış, select kalite, çiğ135 kcal / 100 g
- Bonfileyalnızca yağsız, 1/8129 kcal / 100 g
- Dana kontrfileyalnızca ayrılabilir yağsız kısım, 1/8 inç yağ kalacak şekilde temizlenmiş, select kalite, çiğ133 kcal / 100 g
- Rib eye steakkemiksiz, kenar yağı alınmış, yalnızca yağsız et, 0" yağ kalacak şekilde kırpılmış, tüm sınıflar, çiğ154 kcal / 100 g
T-bone steak hakkında sorular
T-bone steak ürününün 100 g miktarında kaç kalori var?
T-bone steak ürününün 100 g miktarı 215 kcal içerir; ayrıca 20 g protein, 0 g karbonhidrat ve 14 g yağ içerir.
T-bone steak ürününün 1 porsiyon (113 g) miktarında kaç kalori var?
T-bone steak ürününün 1 porsiyon (113 g) miktarı 243 kcal içerir; ayrıca 23 g protein, 0 g karbonhidrat ve 16 g yağ içerir.
T-bone steak ürününün 2 porsiyon (226 g) miktarında kaç kalori var?
T-bone steak ürününün 2 porsiyon (226 g) miktarı 486 kcal içerir; ayrıca 46 g protein, 0 g karbonhidrat ve 32 g yağ içerir.
T-bone steak ürününün ½ porsiyon (56,5 g) miktarında kaç kalori var?
T-bone steak ürününün ½ porsiyon (56,5 g) miktarı 121 kcal içerir; ayrıca 12 g protein, 0 g karbonhidrat ve 8 g yağ içerir.
T-bone steak ürününün 3 porsiyon (339 g) miktarında kaç kalori var?
T-bone steak ürününün 3 porsiyon (339 g) miktarı 729 kcal içerir; ayrıca 69 g protein, 0 g karbonhidrat ve 48 g yağ içerir.
T-bone steak ürününün 4 porsiyon (452 g) miktarında kaç kalori var?
T-bone steak ürününün 4 porsiyon (452 g) miktarı 972 kcal içerir; ayrıca 92 g protein, 0 g karbonhidrat ve 64 g yağ içerir.
T-bone steak ürününün 50 g miktarında kaç kalori var?
T-bone steak ürününün 50 g miktarı 108 kcal içerir; ayrıca 10 g protein, 0 g karbonhidrat ve 7,1 g yağ içerir.
T-bone steak ürününün 150 g miktarında kaç kalori var?
T-bone steak ürününün 150 g miktarı 323 kcal içerir; ayrıca 30 g protein, 0 g karbonhidrat ve 21 g yağ içerir.
Kaynak: USDA FoodData Central 173352 · 100 g başına · karbonhidrat, AB etiketine göre; lif hariç
