Tabağınızda ne olduğunu bilin
Sığır flank biftek
Kalori ve besin değerleri
yalnızca yağsız kısım, 0" yağ kalacak şekilde kırpılmış, tüm sınıflar, çiğ
Besin değerleri
Başına 100 g% GD- Kalori 141 kcal —
- Protein 22 g 43%
- Karbonhidrat 0 g 0%
- Yağ 5,5 g 7%
- Doymuş yağ 2,1 g 10%
- Lif 0 g 0%
- Şekerler 0 g —
- Sodyum 55 mg 2%
- Kolesterol 62 mg 21%
Vitamin ve mineraller
Başına 100 g% GDVitaminler
- A vitamini 0 µg 0%
- C vitamini 0 mg 0%
- E vitamini 0,3 mg 2%
- K vitamini 1,2 µg 1%
- Tiamin (B1) 0,07 mg 6%
- Riboflavin (B2) 0,11 mg 8%
- Niasin (B3) 6,7 mg 42%
- Pantotenik asit (B5) 0,64 mg 13%
- B6 vitamini 0,6 mg 36%
- Folat (B9) 13 µg 3%
- B12 vitamini 1,1 µg 44%
- Kolin 90,1 mg 16%
Mineraller
- Kalsiyum 24 mg 2%
- Demir 1,6 mg 9%
- Magnezyum 23 mg 5%
- Fosfor 202 mg 16%
- Potasyum 340 mg 7%
- Çinko 3,9 mg 36%
- Bakır 0,07 mg 8%
- Manganez 0,01 mg 1%
- Selenyum 26,4 µg 48%
Porsiyona göre kalori
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 141 | 22 g | 0 g | 5,5 g |
| 1 porsiyon | 113 g | 159 | 24 g | 0 g | 6,2 g |
| 2 porsiyon | 226 g | 319 | 49 g | 0 g | 12 g |
| ½ porsiyon | 56,5 g | 80 | 12 g | 0 g | 3,1 g |
| 3 porsiyon | 339 g | 478 | 73 g | 0 g | 19 g |
| 4 porsiyon | 452 g | 637 | 98 g | 0 g | 25 g |
| 50 g | 50 g | 71 | 11 g | 0 g | 2,7 g |
| 150 g | 150 g | 212 | 32 g | 0 g | 8,2 g |
| 200 g | 200 g | 282 | 43 g | 0 g | 11 g |
| 250 g | 250 g | 353 | 54 g | 0 g | 14 g |
Benzer yiyecekler
- Sığır böğür biftekayrılabilir yağ ve et, 0" yağ kalacak şekilde kırpılmış, choice sınıf, pişmiş, ızgara202 kcal / 100 g
- Dana flank bonfileyağsız, pişmiş, sıvı yağ, soğan ve sarımsaklı, tuzlu191 kcal / 100 g
- Sığır antrikotkemiksiz, inside skirt, sadece yağsız et, 0" yağ kalacak şekilde kırpılmış, choice, çiğ171 kcal / 100 g
- Dış etek bifteğikemiksiz, ayrılabilir yağsız et ve yağ, 0" yağ kalacak şekilde kırpılmış, choice, çiğ238 kcal / 100 g
- Dış etek biftekplate, boneless, separable lean only, trimmed to 0" fat, select, raw198 kcal / 100 g
- Flank steakyağsız, pişmiş, yağsız, tuzsuz187 kcal / 100 g
- İç etek bifteğikemiksiz, yalnızca yağsız et, 0" yağ kalacak şekilde kırpılmış, select, çiğ153 kcal / 100 g
- Plate steakkemiksiz, ayrılabilir yağ ve et, 0" yağ kalacak şekilde kırpılmış, tüm sınıflar, çiğ187 kcal / 100 g
- İç diyafram bifteğikemiksiz, yağsız et ve yağ ayrılabilir, yağ tamamen ayıklanmış, choice sınıfı, çiğ195 kcal / 100 g
- Dana kürek antrikotkemiksiz, yalnızca ayrılabilir yağsız et, 0" yağ kalacak şekilde kırpılmış, tüm sınıflar, çiğ139 kcal / 100 g
Sığır flank biftek hakkında sorular
Sığır flank biftek ürününün 100 g miktarında kaç kalori var?
Sığır flank biftek ürününün 100 g miktarı 141 kcal içerir; ayrıca 22 g protein, 0 g karbonhidrat ve 5,5 g yağ içerir.
Sığır flank biftek ürününün 1 porsiyon (113 g) miktarında kaç kalori var?
Sığır flank biftek ürününün 1 porsiyon (113 g) miktarı 159 kcal içerir; ayrıca 24 g protein, 0 g karbonhidrat ve 6,2 g yağ içerir.
Sığır flank biftek ürününün 2 porsiyon (226 g) miktarında kaç kalori var?
Sığır flank biftek ürününün 2 porsiyon (226 g) miktarı 319 kcal içerir; ayrıca 49 g protein, 0 g karbonhidrat ve 12 g yağ içerir.
Sığır flank biftek ürününün ½ porsiyon (56,5 g) miktarında kaç kalori var?
Sığır flank biftek ürününün ½ porsiyon (56,5 g) miktarı 80 kcal içerir; ayrıca 12 g protein, 0 g karbonhidrat ve 3,1 g yağ içerir.
Sığır flank biftek ürününün 3 porsiyon (339 g) miktarında kaç kalori var?
Sığır flank biftek ürününün 3 porsiyon (339 g) miktarı 478 kcal içerir; ayrıca 73 g protein, 0 g karbonhidrat ve 19 g yağ içerir.
Sığır flank biftek ürününün 4 porsiyon (452 g) miktarında kaç kalori var?
Sığır flank biftek ürününün 4 porsiyon (452 g) miktarı 637 kcal içerir; ayrıca 98 g protein, 0 g karbonhidrat ve 25 g yağ içerir.
Sığır flank biftek ürününün 50 g miktarında kaç kalori var?
Sığır flank biftek ürününün 50 g miktarı 71 kcal içerir; ayrıca 11 g protein, 0 g karbonhidrat ve 2,7 g yağ içerir.
Sığır flank biftek ürününün 150 g miktarında kaç kalori var?
Sığır flank biftek ürününün 150 g miktarı 212 kcal içerir; ayrıca 32 g protein, 0 g karbonhidrat ve 8,2 g yağ içerir.
Kaynak: USDA FoodData Central 174776 · 100 g başına · karbonhidrat, AB etiketine göre; lif hariç
