Tabağınızda ne olduğunu bilin
Sığır flank biftek
Kalori ve besin değerleri
yalnızca yağsız kısım, 0" yağ kalacak şekilde kırpılmış, tüm sınıflar, pişmiş, ızgara
Besin değerleri
Başına 100 g% GD- Kalori 186 kcal —
- Protein 28 g 56%
- Karbonhidrat 0 g 0%
- Yağ 7,4 g 9%
- Doymuş yağ 3,1 g 15%
- Lif 0 g 0%
- Şekerler 0 g —
- Sodyum 57 mg 2%
- Kolesterol 78 mg 26%
Vitamin ve mineraller
Başına 100 g% GDVitaminler
- A vitamini 0 µg 0%
- C vitamini 0 mg 0%
- E vitamini 0,38 mg 3%
- K vitamini 1,3 µg 1%
- Tiamin (B1) 0,08 mg 6%
- Riboflavin (B2) 0,14 mg 11%
- Niasin (B3) 8 mg 50%
- Pantotenik asit (B5) 0,55 mg 11%
- B6 vitamini 0,6 mg 35%
- Folat (B9) 9 µg 2%
- B12 vitamini 1,6 µg 67%
- Kolin 106 mg 19%
Mineraller
- Kalsiyum 18 mg 1%
- Demir 1,7 mg 10%
- Magnezyum 23 mg 5%
- Fosfor 217 mg 17%
- Potasyum 350 mg 7%
- Çinko 5,1 mg 46%
- Bakır 0,08 mg 9%
- Manganez 0,01 mg 0%
- Selenyum 31,9 µg 58%
Porsiyona göre kalori
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 186 | 28 g | 0 g | 7,4 g |
| 1 porsiyon | 85 g | 158 | 24 g | 0 g | 6,3 g |
| 2 porsiyon | 170 g | 316 | 47 g | 0 g | 13 g |
| ½ porsiyon | 42,5 g | 79 | 12 g | 0 g | 3,1 g |
| 3 porsiyon | 255 g | 474 | 71 g | 0 g | 19 g |
| 4 porsiyon | 340 g | 632 | 95 g | 0 g | 25 g |
| 50 g | 50 g | 93 | 14 g | 0 g | 3,7 g |
| 150 g | 150 g | 279 | 42 g | 0 g | 11 g |
| 200 g | 200 g | 372 | 56 g | 0 g | 15 g |
| 250 g | 250 g | 465 | 70 g | 0 g | 19 g |
Benzer yiyecekler
- Sığır böğür biftekayrılabilir yağ ve et, 0" yağ kalacak şekilde kırpılmış, choice sınıf, pişmiş, ızgara202 kcal / 100 g
- Dana flank bonfileyağsız, pişmiş, sıvı yağ, soğan ve sarımsaklı, tuzlu191 kcal / 100 g
- Dış etek kontrfileplate, yalnızca yağsız et, 0" yağ kalacak şekilde kesilmiş, tüm sınıflar, pişmiş, ızgara233 kcal / 100 g
- Sığır antrikotkemiksiz, inside skirt, sadece yağsız et, 0" yağ kalacak şekilde kırpılmış, choice, çiğ171 kcal / 100 g
- Flank steakyağsız, pişmiş, yağsız, tuzsuz187 kcal / 100 g
- İç etek biftekplate, separable lean only, trimmed to 0" fat, all grades, cooked, broiled205 kcal / 100 g
- Dış etek bifteğigöğüs eti, kemiksiz, yalnızca yağsız et, 0" yağ kalacak şekilde kırpılmış, tüm sınıflar, pişmiş, ızgara282 kcal / 100 g
- İç etek kontrfilekemiksiz, yalnızca yağsız et, 0" yağ kalacak şekilde kesilmiş, select, pişmiş, ızgara223 kcal / 100 g
- Plate steakkemiksiz, ayrılabilir yağ ve et, 0" yağ kalacak şekilde kırpılmış, tüm sınıflar, pişmiş, ızgara245 kcal / 100 g
- Dana döş biftekyağsız, pişmiş, patates ve sebzelerle – havuç, çayote ve fasulye, yağ, soğan ve sarımsakla, tuzsuz129 kcal / 100 g
Sığır flank biftek hakkında sorular
Sığır flank biftek ürününün 100 g miktarında kaç kalori var?
Sığır flank biftek ürününün 100 g miktarı 186 kcal içerir; ayrıca 28 g protein, 0 g karbonhidrat ve 7,4 g yağ içerir.
Sığır flank biftek ürününün 1 porsiyon (85 g) miktarında kaç kalori var?
Sığır flank biftek ürününün 1 porsiyon (85 g) miktarı 158 kcal içerir; ayrıca 24 g protein, 0 g karbonhidrat ve 6,3 g yağ içerir.
Sığır flank biftek ürününün 2 porsiyon (170 g) miktarında kaç kalori var?
Sığır flank biftek ürününün 2 porsiyon (170 g) miktarı 316 kcal içerir; ayrıca 47 g protein, 0 g karbonhidrat ve 13 g yağ içerir.
Sığır flank biftek ürününün ½ porsiyon (42,5 g) miktarında kaç kalori var?
Sığır flank biftek ürününün ½ porsiyon (42,5 g) miktarı 79 kcal içerir; ayrıca 12 g protein, 0 g karbonhidrat ve 3,1 g yağ içerir.
Sığır flank biftek ürününün 3 porsiyon (255 g) miktarında kaç kalori var?
Sığır flank biftek ürününün 3 porsiyon (255 g) miktarı 474 kcal içerir; ayrıca 71 g protein, 0 g karbonhidrat ve 19 g yağ içerir.
Sığır flank biftek ürününün 4 porsiyon (340 g) miktarında kaç kalori var?
Sığır flank biftek ürününün 4 porsiyon (340 g) miktarı 632 kcal içerir; ayrıca 95 g protein, 0 g karbonhidrat ve 25 g yağ içerir.
Sığır flank biftek ürününün 50 g miktarında kaç kalori var?
Sığır flank biftek ürününün 50 g miktarı 93 kcal içerir; ayrıca 14 g protein, 0 g karbonhidrat ve 3,7 g yağ içerir.
Sığır flank biftek ürününün 150 g miktarında kaç kalori var?
Sığır flank biftek ürününün 150 g miktarı 279 kcal içerir; ayrıca 42 g protein, 0 g karbonhidrat ve 11 g yağ içerir.
Kaynak: USDA FoodData Central 174774 · 100 g başına · karbonhidrat, AB etiketine göre; lif hariç
