Tabağınızda ne olduğunu bilin
Sığır böğür biftek
Kalori ve besin değerleri
ayrılabilir yağsız et ve yağ, 0 inç yağ kalacak şekilde kesilmiş, tüm kaliteler, pişmiş, ızgara
Besin değerleri
Başına 100 g% GD- Kalori 192 kcal —
- Protein 28 g 55%
- Karbonhidrat 0 g 0%
- Yağ 8,2 g 11%
- Doymuş yağ 3,4 g 17%
- Lif 0 g 0%
- Şekerler 0 g —
- Sodyum 56 mg 2%
- Kolesterol 79 mg 26%
Vitamin ve mineraller
Başına 100 g% GDVitaminler
- A vitamini 0 µg 0%
- C vitamini 0 mg 0%
- E vitamini 0,38 mg 3%
- K vitamini 1,4 µg 1%
- Tiamin (B1) 0,08 mg 6%
- Riboflavin (B2) 0,13 mg 10%
- Niasin (B3) 7,4 mg 46%
- Pantotenik asit (B5) 0,55 mg 11%
- B6 vitamini 0,58 mg 34%
- Folat (B9) 9 µg 2%
- B12 vitamini 1,6 µg 68%
- Kolin 105 mg 19%
Mineraller
- Kalsiyum 20 mg 2%
- Demir 1,7 mg 10%
- Magnezyum 23 mg 5%
- Fosfor 210 mg 17%
- Potasyum 339 mg 7%
- Çinko 4,9 mg 45%
- Bakır 0,08 mg 9%
- Manganez 0,01 mg 0%
- Selenyum 29,4 µg 53%
Porsiyona göre kalori
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 192 | 28 g | 0 g | 8,2 g |
| 1 porsiyon | 85 g | 163 | 24 g | 0 g | 7 g |
| 2 porsiyon | 170 g | 326 | 47 g | 0 g | 14 g |
| ½ porsiyon | 42,5 g | 82 | 12 g | 0 g | 3,5 g |
| 3 porsiyon | 255 g | 490 | 71 g | 0 g | 21 g |
| 4 porsiyon | 340 g | 653 | 94 g | 0 g | 28 g |
| 50 g | 50 g | 96 | 14 g | 0 g | 4,1 g |
| 150 g | 150 g | 288 | 42 g | 0 g | 12 g |
| 200 g | 200 g | 384 | 55 g | 0 g | 17 g |
| 250 g | 250 g | 480 | 69 g | 0 g | 21 g |
Benzer yiyecekler
- Sığır flank biftekayrılabilir yağ ve et, 0" yağ kalacak şekilde kırpılmış, select sınıf, pişmiş, ızgara183 kcal / 100 g
- Dana flank bonfileyağsız, pişmiş, sıvı yağ, soğan ve sarımsaklı, tuzlu191 kcal / 100 g
- Dış etek kontrfileplate, yalnızca yağsız et, 0" yağ kalacak şekilde kesilmiş, tüm sınıflar, pişmiş, ızgara233 kcal / 100 g
- Sığır antrikotkemiksiz, inside skirt, sadece yağsız et, 0" yağ kalacak şekilde kırpılmış, choice, çiğ171 kcal / 100 g
- Flank steakyağsız, pişmiş, yağsız, tuzsuz187 kcal / 100 g
- İç etek biftekplate, separable lean only, trimmed to 0" fat, all grades, cooked, broiled205 kcal / 100 g
- Dış etek bifteğikemiksiz, yağsız et ve yağ, 0" yağ kalacak şekilde kırpılmış, tüm sınıflar, pişmiş, ızgara292 kcal / 100 g
- İç etek kontrfilekemiksiz, yalnızca yağsız et, 0" yağ kalacak şekilde kesilmiş, select, pişmiş, ızgara223 kcal / 100 g
- Plate steakkemiksiz, ayrılabilir yağ ve et, 0" yağ kalacak şekilde kırpılmış, tüm sınıflar, pişmiş, ızgara245 kcal / 100 g
- Dana döş biftekyağsız, pişmiş, patates ve sebzelerle – havuç, çayote ve fasulye, yağ, soğan ve sarımsakla, tuzsuz129 kcal / 100 g
Sığır böğür biftek hakkında sorular
Sığır böğür biftek ürününün 100 g miktarında kaç kalori var?
Sığır böğür biftek ürününün 100 g miktarı 192 kcal içerir; ayrıca 28 g protein, 0 g karbonhidrat ve 8,2 g yağ içerir.
Sığır böğür biftek ürününün 1 porsiyon (85 g) miktarında kaç kalori var?
Sığır böğür biftek ürününün 1 porsiyon (85 g) miktarı 163 kcal içerir; ayrıca 24 g protein, 0 g karbonhidrat ve 7 g yağ içerir.
Sığır böğür biftek ürününün 2 porsiyon (170 g) miktarında kaç kalori var?
Sığır böğür biftek ürününün 2 porsiyon (170 g) miktarı 326 kcal içerir; ayrıca 47 g protein, 0 g karbonhidrat ve 14 g yağ içerir.
Sığır böğür biftek ürününün ½ porsiyon (42,5 g) miktarında kaç kalori var?
Sığır böğür biftek ürününün ½ porsiyon (42,5 g) miktarı 82 kcal içerir; ayrıca 12 g protein, 0 g karbonhidrat ve 3,5 g yağ içerir.
Sığır böğür biftek ürününün 3 porsiyon (255 g) miktarında kaç kalori var?
Sığır böğür biftek ürününün 3 porsiyon (255 g) miktarı 490 kcal içerir; ayrıca 71 g protein, 0 g karbonhidrat ve 21 g yağ içerir.
Sığır böğür biftek ürününün 4 porsiyon (340 g) miktarında kaç kalori var?
Sığır böğür biftek ürününün 4 porsiyon (340 g) miktarı 653 kcal içerir; ayrıca 94 g protein, 0 g karbonhidrat ve 28 g yağ içerir.
Sığır böğür biftek ürününün 50 g miktarında kaç kalori var?
Sığır böğür biftek ürününün 50 g miktarı 96 kcal içerir; ayrıca 14 g protein, 0 g karbonhidrat ve 4,1 g yağ içerir.
Sığır böğür biftek ürününün 150 g miktarında kaç kalori var?
Sığır böğür biftek ürününün 150 g miktarı 288 kcal içerir; ayrıca 42 g protein, 0 g karbonhidrat ve 12 g yağ içerir.
Kaynak: USDA FoodData Central 168733 · 100 g başına · karbonhidrat, AB etiketine göre; lif hariç
