Tabağınızda ne olduğunu bilin
Sığır flank biftek
Kalori ve besin değerleri
ayrılabilir yağ ve et, 0" yağ kalacak şekilde kırpılmış, select sınıf, pişmiş, ızgara
Besin değerleri
Başına 100 g% GD- Kalori 183 kcal —
- Protein 28 g 56%
- Karbonhidrat 0 g 0%
- Yağ 7,2 g 9%
- Doymuş yağ 3 g 15%
- Lif 0 g 0%
- Şekerler 0 g —
- Sodyum 58 mg 3%
- Kolesterol 78 mg 26%
Vitamin ve mineraller
Başına 100 g% GDVitaminler
- A vitamini 0 µg 0%
- C vitamini 0 mg 0%
- E vitamini 0,37 mg 2%
- K vitamini 1,3 µg 1%
- Tiamin (B1) 0,08 mg 7%
- Riboflavin (B2) 0,15 mg 11%
- Niasin (B3) 7,3 mg 45%
- Pantotenik asit (B5) 0,55 mg 11%
- B6 vitamini 0,61 mg 36%
- Folat (B9) 9 µg 2%
- B12 vitamini 1,4 µg 60%
- Kolin 106 mg 19%
Mineraller
- Kalsiyum 22 mg 2%
- Demir 1,7 mg 9%
- Magnezyum 24 mg 6%
- Fosfor 220 mg 18%
- Potasyum 351 mg 7%
- Çinko 5 mg 46%
- Bakır 0,08 mg 8%
- Manganez 0,01 mg 0%
- Selenyum 29,8 µg 54%
Porsiyona göre kalori
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 183 | 28 g | 0 g | 7,2 g |
| 1 porsiyon | 85 g | 156 | 24 g | 0 g | 6,1 g |
| 2 porsiyon | 170 g | 311 | 47 g | 0 g | 12 g |
| ½ porsiyon | 42,5 g | 78 | 12 g | 0 g | 3 g |
| 3 porsiyon | 255 g | 467 | 71 g | 0 g | 18 g |
| 4 porsiyon | 340 g | 622 | 95 g | 0 g | 24 g |
| 50 g | 50 g | 92 | 14 g | 0 g | 3,6 g |
| 150 g | 150 g | 275 | 42 g | 0 g | 11 g |
| 200 g | 200 g | 366 | 56 g | 0 g | 14 g |
| 250 g | 250 g | 458 | 70 g | 0 g | 18 g |
Benzer yiyecekler
- Sığır böğür biftekayrılabilir yağ ve et, 0" yağ kalacak şekilde kırpılmış, choice sınıf, pişmiş, ızgara202 kcal / 100 g
- Dana flank bonfileyağsız, pişmiş, sıvı yağ, soğan ve sarımsaklı, tuzlu191 kcal / 100 g
- Flank steakyağsız, pişmiş, yağsız, tuzsuz187 kcal / 100 g
- Dış etek kontrfileplate, yalnızca yağsız et, 0" yağ kalacak şekilde kesilmiş, tüm sınıflar, pişmiş, ızgara233 kcal / 100 g
- Sığır antrikotkemiksiz, inside skirt, sadece yağsız et, 0" yağ kalacak şekilde kırpılmış, choice, çiğ171 kcal / 100 g
- Dış etek biftekplate, boneless, separable lean only, trimmed to 0" fat, select, cooked, grilled268 kcal / 100 g
- İç etek kontrfilekemiksiz, yalnızca yağsız et, 0" yağ kalacak şekilde kesilmiş, select, pişmiş, ızgara223 kcal / 100 g
- İç etek biftekplate, separable lean only, trimmed to 0" fat, all grades, cooked, broiled205 kcal / 100 g
- Bonfile biftekayrılabilir yağsız et ve yağ, 1/8" yağ kalacak şekilde kırpılmış, select, pişmiş, ızgara262 kcal / 100 g
- Dana döş biftekyağsız, pişmiş, patates ve sebzelerle – havuç, çayote ve fasulye, yağ, soğan ve sarımsakla, tuzsuz129 kcal / 100 g
Sığır flank biftek hakkında sorular
Sığır flank biftek ürününün 100 g miktarında kaç kalori var?
Sığır flank biftek ürününün 100 g miktarı 183 kcal içerir; ayrıca 28 g protein, 0 g karbonhidrat ve 7,2 g yağ içerir.
Sığır flank biftek ürününün 1 porsiyon (85 g) miktarında kaç kalori var?
Sığır flank biftek ürününün 1 porsiyon (85 g) miktarı 156 kcal içerir; ayrıca 24 g protein, 0 g karbonhidrat ve 6,1 g yağ içerir.
Sığır flank biftek ürününün 2 porsiyon (170 g) miktarında kaç kalori var?
Sığır flank biftek ürününün 2 porsiyon (170 g) miktarı 311 kcal içerir; ayrıca 47 g protein, 0 g karbonhidrat ve 12 g yağ içerir.
Sığır flank biftek ürününün ½ porsiyon (42,5 g) miktarında kaç kalori var?
Sığır flank biftek ürününün ½ porsiyon (42,5 g) miktarı 78 kcal içerir; ayrıca 12 g protein, 0 g karbonhidrat ve 3 g yağ içerir.
Sığır flank biftek ürününün 3 porsiyon (255 g) miktarında kaç kalori var?
Sığır flank biftek ürününün 3 porsiyon (255 g) miktarı 467 kcal içerir; ayrıca 71 g protein, 0 g karbonhidrat ve 18 g yağ içerir.
Sığır flank biftek ürününün 4 porsiyon (340 g) miktarında kaç kalori var?
Sığır flank biftek ürününün 4 porsiyon (340 g) miktarı 622 kcal içerir; ayrıca 95 g protein, 0 g karbonhidrat ve 24 g yağ içerir.
Sığır flank biftek ürününün 50 g miktarında kaç kalori var?
Sığır flank biftek ürününün 50 g miktarı 92 kcal içerir; ayrıca 14 g protein, 0 g karbonhidrat ve 3,6 g yağ içerir.
Sığır flank biftek ürününün 150 g miktarında kaç kalori var?
Sığır flank biftek ürününün 150 g miktarı 275 kcal içerir; ayrıca 42 g protein, 0 g karbonhidrat ve 11 g yağ içerir.
Kaynak: USDA FoodData Central 169554 · 100 g başına · karbonhidrat, AB etiketine göre; lif hariç
