Tabağınızda ne olduğunu bilin
Sığır flank biftek
Kalori ve besin değerleri
yalnızca yağsız, 0" yağdan arındırılmış, select, pişmiş, ızgara
Besin değerleri
Başına 100 g% GD- Kalori 178 kcal —
- Protein 28 g 56%
- Karbonhidrat 0 g 0%
- Yağ 6,5 g 8%
- Doymuş yağ 2,7 g 13%
- Lif 0 g 0%
- Şekerler 0 g —
- Sodyum 59 mg 3%
- Kolesterol 76 mg 25%
Vitamin ve mineraller
Başına 100 g% GDVitaminler
- A vitamini 0 µg 0%
- C vitamini 0 mg 0%
- E vitamini 0,37 mg 2%
- K vitamini 1,3 µg 1%
- Tiamin (B1) 0,08 mg 7%
- Riboflavin (B2) 0,15 mg 11%
- Niasin (B3) 8,2 mg 51%
- Pantotenik asit (B5) 0,55 mg 11%
- B6 vitamini 0,62 mg 36%
- Folat (B9) 9 µg 2%
- B12 vitamini 1,3 µg 56%
- Kolin 107 mg 19%
Mineraller
- Kalsiyum 20 mg 2%
- Demir 1,7 mg 10%
- Magnezyum 24 mg 6%
- Fosfor 226 mg 18%
- Potasyum 365 mg 8%
- Çinko 5,1 mg 46%
- Bakır 0,08 mg 8%
- Manganez 0,01 mg 0%
- Selenyum 34,7 µg 63%
Porsiyona göre kalori
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 178 | 28 g | 0 g | 6,5 g |
| 1 porsiyon | 85 g | 151 | 24 g | 0 g | 5,5 g |
| 2 porsiyon | 170 g | 303 | 48 g | 0 g | 11 g |
| ½ porsiyon | 42,5 g | 76 | 12 g | 0 g | 2,8 g |
| 3 porsiyon | 255 g | 454 | 71 g | 0 g | 17 g |
| 4 porsiyon | 340 g | 605 | 95 g | 0 g | 22 g |
| 50 g | 50 g | 89 | 14 g | 0 g | 3,2 g |
| 150 g | 150 g | 267 | 42 g | 0 g | 9,7 g |
| 200 g | 200 g | 356 | 56 g | 0 g | 13 g |
| 250 g | 250 g | 445 | 70 g | 0 g | 16 g |
Benzer yiyecekler
- Sığır böğür biftekayrılabilir yağ ve et, 0" yağ kalacak şekilde kırpılmış, choice sınıf, pişmiş, ızgara202 kcal / 100 g
- Dana flank bonfileyağsız, pişmiş, sıvı yağ, soğan ve sarımsaklı, tuzlu191 kcal / 100 g
- Sığır antrikotkemiksiz, inside skirt, sadece yağsız et, 0" yağ kalacak şekilde kırpılmış, choice, çiğ171 kcal / 100 g
- Dış etek kontrfileplate, yalnızca yağsız et, 0" yağ kalacak şekilde kesilmiş, tüm sınıflar, pişmiş, ızgara233 kcal / 100 g
- Flank steakyağsız, pişmiş, yağsız, tuzsuz187 kcal / 100 g
- Dış etek biftekplate, boneless, separable lean only, trimmed to 0" fat, select, cooked, grilled268 kcal / 100 g
- İç etek kontrfilekemiksiz, yalnızca yağsız et, 0" yağ kalacak şekilde kesilmiş, select, pişmiş, ızgara223 kcal / 100 g
- İç etek biftekplate, separable lean only, trimmed to 0" fat, all grades, cooked, broiled205 kcal / 100 g
- Bonfile biftekayrılabilir yağsız et ve yağ, 1/8" yağ kalacak şekilde kırpılmış, select, pişmiş, ızgara262 kcal / 100 g
- Plate steakkemiksiz, ayrılabilir yağ ve et, 0" yağ kalacak şekilde kırpılmış, choice sınıfı, pişmiş, ızgara253 kcal / 100 g
Sığır flank biftek hakkında sorular
Sığır flank biftek ürününün 100 g miktarında kaç kalori var?
Sığır flank biftek ürününün 100 g miktarı 178 kcal içerir; ayrıca 28 g protein, 0 g karbonhidrat ve 6,5 g yağ içerir.
Sığır flank biftek ürününün 1 porsiyon (85 g) miktarında kaç kalori var?
Sığır flank biftek ürününün 1 porsiyon (85 g) miktarı 151 kcal içerir; ayrıca 24 g protein, 0 g karbonhidrat ve 5,5 g yağ içerir.
Sığır flank biftek ürününün 2 porsiyon (170 g) miktarında kaç kalori var?
Sığır flank biftek ürününün 2 porsiyon (170 g) miktarı 303 kcal içerir; ayrıca 48 g protein, 0 g karbonhidrat ve 11 g yağ içerir.
Sığır flank biftek ürününün ½ porsiyon (42,5 g) miktarında kaç kalori var?
Sığır flank biftek ürününün ½ porsiyon (42,5 g) miktarı 76 kcal içerir; ayrıca 12 g protein, 0 g karbonhidrat ve 2,8 g yağ içerir.
Sığır flank biftek ürününün 3 porsiyon (255 g) miktarında kaç kalori var?
Sığır flank biftek ürününün 3 porsiyon (255 g) miktarı 454 kcal içerir; ayrıca 71 g protein, 0 g karbonhidrat ve 17 g yağ içerir.
Sığır flank biftek ürününün 4 porsiyon (340 g) miktarında kaç kalori var?
Sığır flank biftek ürününün 4 porsiyon (340 g) miktarı 605 kcal içerir; ayrıca 95 g protein, 0 g karbonhidrat ve 22 g yağ içerir.
Sığır flank biftek ürününün 50 g miktarında kaç kalori var?
Sığır flank biftek ürününün 50 g miktarı 89 kcal içerir; ayrıca 14 g protein, 0 g karbonhidrat ve 3,2 g yağ içerir.
Sığır flank biftek ürününün 150 g miktarında kaç kalori var?
Sığır flank biftek ürününün 150 g miktarı 267 kcal içerir; ayrıca 42 g protein, 0 g karbonhidrat ve 9,7 g yağ içerir.
Kaynak: USDA FoodData Central 174775 · 100 g başına · karbonhidrat, AB etiketine göre; lif hariç
