Tabağınızda ne olduğunu bilin
Sığır flank biftek
Kalori ve besin değerleri
yağsız ve yağlı kısmı ayrılabilir, 0" yağ kalacak şekilde kırpılmış, select, çiğ
Besin değerleri
Başına 100 g% GD- Kalori 145 kcal —
- Protein 21 g 42%
- Karbonhidrat 0 g 0%
- Yağ 6,1 g 8%
- Doymuş yağ 2,5 g 13%
- Lif 0 g 0%
- Şekerler 0 g —
- Sodyum 54 mg 2%
- Kolesterol 62 mg 21%
Vitamin ve mineraller
Başına 100 g% GDVitaminler
- A vitamini 0 µg 0%
- C vitamini 0 mg 0%
- E vitamini 0,3 mg 2%
- K vitamini 1,2 µg 1%
- Tiamin (B1) 0,08 mg 6%
- Riboflavin (B2) 0,12 mg 9%
- Niasin (B3) 5,7 mg 35%
- Pantotenik asit (B5) 0,6 mg 12%
- B6 vitamini 0,59 mg 34%
- Folat (B9) 11 µg 3%
- B12 vitamini 1 µg 42%
- Kolin 88,6 mg 16%
Mineraller
- Kalsiyum 24 mg 2%
- Demir 1,5 mg 9%
- Magnezyum 22 mg 5%
- Fosfor 197 mg 16%
- Potasyum 326 mg 7%
- Çinko 3,6 mg 33%
- Bakır 0,07 mg 8%
- Manganez 0,01 mg 0%
- Selenyum 24,5 µg 45%
Porsiyona göre kalori
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 145 | 21 g | 0 g | 6,1 g |
| 1 porsiyon | 113 g | 164 | 24 g | 0 g | 6,8 g |
| 2 porsiyon | 226 g | 328 | 48 g | 0 g | 14 g |
| ½ porsiyon | 56,5 g | 82 | 12 g | 0 g | 3,4 g |
| 3 porsiyon | 339 g | 492 | 72 g | 0 g | 21 g |
| 4 porsiyon | 452 g | 655 | 96 g | 0 g | 27 g |
| 50 g | 50 g | 73 | 11 g | 0 g | 3 g |
| 150 g | 150 g | 218 | 32 g | 0 g | 9,1 g |
| 200 g | 200 g | 290 | 42 g | 0 g | 12 g |
| 250 g | 250 g | 363 | 53 g | 0 g | 15 g |
Benzer yiyecekler
- Sığır böğür biftekayrılabilir yağ ve et, 0" yağ kalacak şekilde kırpılmış, choice sınıf, pişmiş, ızgara202 kcal / 100 g
- Dana flank bonfileyağsız, pişmiş, sıvı yağ, soğan ve sarımsaklı, tuzlu191 kcal / 100 g
- Sığır böğürçiğ, yağsız175 kcal / 100 g
- Dış etek biftekplate, boneless, separable lean only, trimmed to 0" fat, select, raw198 kcal / 100 g
- Flank steakyağsız, pişmiş, yağsız, tuzsuz187 kcal / 100 g
- İç etek bifteğikemiksiz, yalnızca yağsız et, 0" yağ kalacak şekilde kırpılmış, select, çiğ153 kcal / 100 g
- Dış etek bifteğikemiksiz, ayrılabilir yağsız et ve yağ, 0" yağ kalacak şekilde kırpılmış, choice, çiğ238 kcal / 100 g
- Dana kontrfileyalnızca ayrılabilir yağsız kısım, 1/8 inç yağ kalacak şekilde temizlenmiş, select kalite, çiğ133 kcal / 100 g
- Çiğ bifteksığır eti, but, nuar, yan taraf, yağsız ve yağlı et, 0" yağ olacak şekilde kırpılmış, select, çiğ123 kcal / 100 g
- İç etek kontrfilekemiksiz, yalnızca yağsız et, 0" yağ kalacak şekilde kesilmiş, select, pişmiş, ızgara223 kcal / 100 g
Sığır flank biftek hakkında sorular
Sığır flank biftek ürününün 100 g miktarında kaç kalori var?
Sığır flank biftek ürününün 100 g miktarı 145 kcal içerir; ayrıca 21 g protein, 0 g karbonhidrat ve 6,1 g yağ içerir.
Sığır flank biftek ürününün 1 porsiyon (113 g) miktarında kaç kalori var?
Sığır flank biftek ürününün 1 porsiyon (113 g) miktarı 164 kcal içerir; ayrıca 24 g protein, 0 g karbonhidrat ve 6,8 g yağ içerir.
Sığır flank biftek ürününün 2 porsiyon (226 g) miktarında kaç kalori var?
Sığır flank biftek ürününün 2 porsiyon (226 g) miktarı 328 kcal içerir; ayrıca 48 g protein, 0 g karbonhidrat ve 14 g yağ içerir.
Sığır flank biftek ürününün ½ porsiyon (56,5 g) miktarında kaç kalori var?
Sığır flank biftek ürününün ½ porsiyon (56,5 g) miktarı 82 kcal içerir; ayrıca 12 g protein, 0 g karbonhidrat ve 3,4 g yağ içerir.
Sığır flank biftek ürününün 3 porsiyon (339 g) miktarında kaç kalori var?
Sığır flank biftek ürününün 3 porsiyon (339 g) miktarı 492 kcal içerir; ayrıca 72 g protein, 0 g karbonhidrat ve 21 g yağ içerir.
Sığır flank biftek ürününün 4 porsiyon (452 g) miktarında kaç kalori var?
Sığır flank biftek ürününün 4 porsiyon (452 g) miktarı 655 kcal içerir; ayrıca 96 g protein, 0 g karbonhidrat ve 27 g yağ içerir.
Sığır flank biftek ürününün 50 g miktarında kaç kalori var?
Sığır flank biftek ürününün 50 g miktarı 73 kcal içerir; ayrıca 11 g protein, 0 g karbonhidrat ve 3 g yağ içerir.
Sığır flank biftek ürününün 150 g miktarında kaç kalori var?
Sığır flank biftek ürününün 150 g miktarı 218 kcal içerir; ayrıca 32 g protein, 0 g karbonhidrat ve 9,1 g yağ içerir.
Kaynak: USDA FoodData Central 169564 · 100 g başına · karbonhidrat, AB etiketine göre; lif hariç
