Tabağınızda ne olduğunu bilin
muz
Kalori ve besin değerleri
yeşil, kızarmış
Besin değerleri
Başına 100 g% GD- Kalori 309 kcal —
- Protein 1,5 g 3%
- Karbonhidrat 46 g 17%
- Yağ 12 g 15%
- Doymuş yağ 3,7 g 18%
- Lif 3,5 g 13%
- Şekerler 3,6 g —
- Sodyum 2 mg 0%
Vitamin ve mineraller
Başına 100 g% GDVitaminler
- A vitamini 60 µg 7%
- C vitamini 3,4 mg 4%
- Tiamin (B1) 0,05 mg 4%
- Riboflavin (B2) 0,1 mg 8%
- Niasin (B3) 0,82 mg 5%
- Pantotenik asit (B5) 0,39 mg 8%
- B6 vitamini 0,26 mg 16%
- Folat (B9) 15 µg 4%
Mineraller
- Kalsiyum 4 mg 0%
- Demir 0,67 mg 4%
- Magnezyum 58 mg 14%
- Fosfor 44 mg 4%
- Potasyum 482 mg 10%
- Çinko 0,23 mg 2%
- Bakır 0,18 mg 20%
- Manganez 0,19 mg 8%
Porsiyona göre kalori
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 309 | 1,5 g | 46 g | 12 g |
| 1 porsiyon | 118 g | 365 | 1,8 g | 54 g | 14 g |
| 2 porsiyon | 236 g | 729 | 3,5 g | 108 g | 28 g |
| ½ porsiyon | 59 g | 182 | 0,9 g | 27 g | 7 g |
| 3 porsiyon | 354 g | 1094 | 5,3 g | 162 g | 42 g |
| 4 porsiyon | 472 g | 1458 | 7,1 g | 216 g | 56 g |
| 50 g | 50 g | 155 | 0,8 g | 23 g | 5,9 g |
| 150 g | 150 g | 464 | 2,3 g | 69 g | 18 g |
| 200 g | 200 g | 618 | 3 g | 91 g | 24 g |
| 250 g | 250 g | 773 | 3,8 g | 114 g | 30 g |
Benzer yiyecekler
- Olgun muzsoyulmuş, pişmiş, yağsız, tuzsuz129 kcal / 100 g
- Yeşil yemeklik muzyağda kızartılmış191 kcal / 100 g
- Yemeklik muz89 kcal / 100 g
- Muz cipsi531 kcal / 100 g
- Muzsarı, haşlanmış116 kcal / 100 g
- Plantainyeşil, haşlanmış121 kcal / 100 g
- Plantain muzuçiğ132 kcal / 100 g
- Cooking banana plantain132 kcal / 100 g
muz hakkında sorular
muz ürününün 100 g miktarında kaç kalori var?
muz ürününün 100 g miktarı 309 kcal içerir; ayrıca 1,5 g protein, 46 g karbonhidrat ve 12 g yağ içerir.
muz ürününün 1 porsiyon (118 g) miktarında kaç kalori var?
muz ürününün 1 porsiyon (118 g) miktarı 365 kcal içerir; ayrıca 1,8 g protein, 54 g karbonhidrat ve 14 g yağ içerir.
muz ürününün 2 porsiyon (236 g) miktarında kaç kalori var?
muz ürününün 2 porsiyon (236 g) miktarı 729 kcal içerir; ayrıca 3,5 g protein, 108 g karbonhidrat ve 28 g yağ içerir.
muz ürününün ½ porsiyon (59 g) miktarında kaç kalori var?
muz ürününün ½ porsiyon (59 g) miktarı 182 kcal içerir; ayrıca 0,9 g protein, 27 g karbonhidrat ve 7 g yağ içerir.
muz ürününün 3 porsiyon (354 g) miktarında kaç kalori var?
muz ürününün 3 porsiyon (354 g) miktarı 1094 kcal içerir; ayrıca 5,3 g protein, 162 g karbonhidrat ve 42 g yağ içerir.
muz ürününün 4 porsiyon (472 g) miktarında kaç kalori var?
muz ürününün 4 porsiyon (472 g) miktarı 1458 kcal içerir; ayrıca 7,1 g protein, 216 g karbonhidrat ve 56 g yağ içerir.
muz ürününün 50 g miktarında kaç kalori var?
muz ürününün 50 g miktarı 155 kcal içerir; ayrıca 0,8 g protein, 23 g karbonhidrat ve 5,9 g yağ içerir.
muz ürününün 150 g miktarında kaç kalori var?
muz ürününün 150 g miktarı 464 kcal içerir; ayrıca 2,3 g protein, 69 g karbonhidrat ve 18 g yağ içerir.
Kaynak: USDA FoodData Central 168199 · 100 g başına · karbonhidrat, AB etiketine göre; lif hariç
