Besin değerleri
Başına 100 g% GD- Kalori 243 kcal —
- Protein 17 g 34%
- Karbonhidrat 0 g 0%
- Yağ 19 g 24%
- Doymuş yağ 9,1 g 46%
- Sodyum 72 mg 3%
- Kolesterol 65 mg 22%
Vitamin ve mineraller
Başına 100 g% GDVitaminler
- Tiamin (B1) 0,11 mg 9%
- Riboflavin (B2) 0,21 mg 16%
- Niasin (B3) 4 mg 25%
- Pantotenik asit (B5) 0,68 mg 14%
- B6 vitamini 0,26 mg 15%
- B12 vitamini 2,6 µg 108%
Mineraller
- Kalsiyum 16 mg 1%
- Demir 1,4 mg 8%
- Magnezyum 19 mg 5%
- Fosfor 168 mg 13%
- Potasyum 281 mg 6%
- Çinko 3,5 mg 32%
- Bakır 0,12 mg 13%
- Manganez 0,01 mg 1%
- Selenyum 6,5 µg 12%
Porsiyona göre kalori
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 243 | 17 g | 0 g | 19 g |
| 1 porsiyon | 28,4 g | 69 | 4,8 g | 0 g | 5,4 g |
| 2 porsiyon | 56,7 g | 138 | 9,7 g | 0 g | 11 g |
| ½ porsiyon | 14,2 g | 34 | 2,4 g | 0 g | 2,7 g |
| 3 porsiyon | 85,1 g | 207 | 15 g | 0 g | 16 g |
| 4 porsiyon | 113,4 g | 276 | 19 g | 0 g | 21 g |
| 50 g | 50 g | 122 | 8,5 g | 0 g | 9,4 g |
| 150 g | 150 g | 365 | 26 g | 0 g | 28 g |
| 200 g | 200 g | 486 | 34 g | 0 g | 38 g |
| 250 g | 250 g | 608 | 43 g | 0 g | 47 g |
Benzer yiyecekler
- Kuzu kürekavustralya, ithal, taze, bütün (kol ve kürek), sadece yağsız et, 1/8" yağ kalacak şekilde kırpılmış, çiğ155 kcal / 100 g
- Kuzu omuzbütün, kol ve kürek, ayrılabilir yağsız ve yağlı et, 1/4" yağ kalacak şekilde kırpılmış, choice, çiğ264 kcal / 100 g
- Bütün kuzu kürekavustralya, ithal, taze, kol ve kürek, ayrılabilir yağsız et ve yağ, 1/8" yağ kalacak şekilde kırpılmış, pişmiş296 kcal / 100 g
- Bütün kuzu omuzyeni zelanda, ithal, dondurulmuş, ayrılabilen yağsız et ve yağ, 1/8" yağ kalacak şekilde kırpılmış, çiğ251 kcal / 100 g
- Avustralya kuzu incik önithal, taze, yalnızca yağsız et, 1/8" yağ kalacak şekilde kırpılmış, çiğ123 kcal / 100 g
- Dana omuzayrılabilir yağsız et ve yağ, çiğ132 kcal / 100 g
- Avustralya kuzu ön incikithal, taze, ayrılabilir et ve yağ, 1/8" yağ kalacak şekilde kırpılmış, çiğ195 kcal / 100 g
- Kemikli kuzu incikavustralya, ithal, taze, sadece yağsız et, 1/8" yağ olacak şekilde kırpılmış, çiğ122 kcal / 100 g
- Yeni Zelanda kuzu omuzbütün, yağsız ve yağlı, 6 mm (1/4) tıraşlanmış, çiğ272 kcal / 100 g
- Kanada bütün kuzu omuzbütün, yağsız ve yağlı, 3 mm tıraşlanmış, çiğ140 kcal / 100 g
Kuzu kol hakkında sorular
Kuzu kol en güzel nasıl pişirilir?
Bağ dokusu yumuşayana kadar ağır ateşte pişirmek kuzu kolu için en iyi sonuç verir. Kemikli parçayı kapaklı tencerede az suyla kısık ateşte yaklaşık 2,5–3 saat ya da 160 °C fırında, kapalı biçimde yaklaşık 3 saat pişir; çatal kolayca batıyorsa hazırdır.
Kuzu kol fırında kaç derecede pişirilir?
Bütün ya da iri parçalar için fırını 160 °C’ye ayarla ve eti kapaklı bir kapta veya folyoya sararak pişir; bu yöntem kurumasını önler. Pişme süresi parçanın büyüklüğüne göre değişse de yaklaşık 3 saat ayır; son 15–20 dakika üzerini açıp kızartabilirsin.
Kuzu kol haşlama ya da yahni için uygun mu?
Evet; kemiği ve bağ dokusu et suyuna lezzet verir, uzun pişirmede et lokum gibi yumuşar. Soğan, havuç ve defne yaprağıyla kısık ateşte 2,5–3 saat pişir; sebzeleri son bir saatte eklersen dağılmazlar.
Kuzu kol alırken kemikli mi kemiksiz mi seçmelisin?
Kemikli kuzu kol fırın ve ağır ateşte pişen yemeklerde daha lezzetli bir su bırakır; kemiksiz parça ise doğraması ve porsiyonlaması kolay olduğu için yahniye ya da sarma rosto yapmaya elverişlidir. Eti parlak pembe-kırmızı, yağı krem renkli ve kokusu taze olmalı.
Pişmiş kuzu kol nasıl saklanır ve yeniden ısıtılır?
Artan eti piştikten sonra en geç iki saat içinde kapalı bir kaba koyup buzdolabına kaldır; üç gün içinde tüket. Kurumaması için kendi suyuyla, kapalı tencerede kısık ateşte tamamen ısınana kadar yeniden ısıt.
Kuzu kolun yanında ne servis edilir?
Fırında kuzu kol; fırın patates, arpacık soğan, havuç ve biberiye ile iyi gider. Suyunu ekmek banmak için ayırabilir, yanında bulgur pilavı veya sade yoğurtlu bir salata sunabilirsin.
Kuzu kol ile kuzu but arasındaki fark nedir?
Kuzu kol omuz bölgesinden geldiği için daha yağlı ve bağ dokusu bakımından zengindir; uzun ve yavaş pişirmede yumuşar. Kuzu but daha yağsızdır: 100 g kuzu butta 9,73 g yağ varken kuzu kolda 19 g yağ bulunur; butu fırında dilimleyerek sunmak daha kolaydır.
Kuzu kol yağlı mıdır, yağının ne kadarı doymuş yağdır?
Kuzu kolun yağının yaklaşık yarısı doymuş yağdır: 100 g kuzu kolda 9,1 g doymuş yağ bulunur. Pişirmeden önce dış yüzeydeki kalın yağ tabakasını alabilir, pişirme suyunu soğutup üzerinde biriken yağı kaşıkla ayırabilirsin.
Kaynak: USDA FoodData Central 174417 · 100 g başına · karbonhidrat, AB etiketine göre; lif hariç