Tabağınızda ne olduğunu bilin
Kuzu kol
Kalori ve besin değerleri
avustralya, ithal, taze, yağsız et ve yağ, 1/8" yağ bırakılarak kesilmiş, pişmiş, haşlanmış
Besin değerleri
Başına 100 g% GD- Kalori 311 kcal —
- Protein 30 g 59%
- Karbonhidrat 0 g 0%
- Yağ 20 g 26%
- Doymuş yağ 9,7 g 48%
- Sodyum 73 mg 3%
- Kolesterol 106 mg 35%
Vitamin ve mineraller
Başına 100 g% GDVitaminler
- Tiamin (B1) 0,09 mg 8%
- Riboflavin (B2) 0,26 mg 20%
- Niasin (B3) 4,4 mg 27%
- Pantotenik asit (B5) 0,71 mg 14%
- B6 vitamini 0,2 mg 12%
- B12 vitamini 3,3 µg 135%
Mineraller
- Kalsiyum 27 mg 2%
- Demir 2,4 mg 13%
- Magnezyum 23 mg 5%
- Fosfor 201 mg 16%
- Potasyum 268 mg 6%
- Çinko 6,6 mg 60%
- Bakır 0,19 mg 21%
- Manganez 0,02 mg 1%
- Selenyum 9,2 µg 17%
Porsiyona göre kalori
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 311 | 30 g | 0 g | 20 g |
| 1 porsiyon | 85 g | 264 | 25 g | 0 g | 17 g |
| 2 porsiyon | 170 g | 529 | 51 g | 0 g | 35 g |
| ½ porsiyon | 42,5 g | 132 | 13 g | 0 g | 8,7 g |
| 3 porsiyon | 255 g | 793 | 76 g | 0 g | 52 g |
| 4 porsiyon | 340 g | 1057 | 101 g | 0 g | 69 g |
| 50 g | 50 g | 156 | 15 g | 0 g | 10 g |
| 150 g | 150 g | 467 | 45 g | 0 g | 31 g |
| 200 g | 200 g | 622 | 59 g | 0 g | 41 g |
| 250 g | 250 g | 778 | 74 g | 0 g | 51 g |
Benzer yiyecekler
- Kuzu kürekavustralya, ithal, taze, bütün (kol ve kürek), sadece yağsız et, 1/8" yağ kırpılmış, pişmiş233 kcal / 100 g
- Kuzu omuzbütün, kol ve kürek, ayrılabilir yağsız ve yağlı et, 1/4" yağ kalacak şekilde kırpılmış, choice, çiğ264 kcal / 100 g
- Bütün kuzu kürekavustralya, ithal, taze, kol ve kürek, ayrılabilir yağsız et ve yağ, 1/8" yağ kalacak şekilde kırpılmış, pişmiş296 kcal / 100 g
- Tam kuzu omuzkol ve kürek, ayrılabilir yağlı ve yağsız et, 1/4" yağ kalacak şekilde kırpılmış, choice sınıfı, pişmiş, haşlanmış344 kcal / 100 g
- Bütün kuzu omuzyeni zelanda, ithal, dondurulmuş, ayrılabilir yağsız et ve yağ, 1/8" yağ kalacak şekilde kırpılmış, pişmiş, haşlanmış342 kcal / 100 g
- Avustralya kuzu ön incikithal, taze, ayrılabilir et ve yağ, 1/8" yağ kalacak şekilde kırpılmış, pişmiş, haşlanmış236 kcal / 100 g
- Kemikli kuzu incikavustralya, ithal, taze, sadece yağsız et, 1/8" yağ olacak şekilde kırpılmış, pişmiş, haşlanmış174 kcal / 100 g
- Dana omuzayrılabilir yağsız et ve yağ, pişmiş, haşlanmış236 kcal / 100 g
- Yeni Zelanda kuzu omuzbütün, yağlı ve yağsız, 6 mm (1/4) tıraşlanmış, suyunda pişmiş357 kcal / 100 g
- Dana küreksadece yağsız, yahni198 kcal / 100 g
Kuzu kol hakkında sorular
Kuzu kol ürününün 100 g miktarında kaç kalori var?
Kuzu kol ürününün 100 g miktarı 311 kcal içerir; ayrıca 30 g protein, 0 g karbonhidrat ve 20 g yağ içerir.
Kuzu kol ürününün 1 porsiyon (85 g) miktarında kaç kalori var?
Kuzu kol ürününün 1 porsiyon (85 g) miktarı 264 kcal içerir; ayrıca 25 g protein, 0 g karbonhidrat ve 17 g yağ içerir.
Kuzu kol ürününün 2 porsiyon (170 g) miktarında kaç kalori var?
Kuzu kol ürününün 2 porsiyon (170 g) miktarı 529 kcal içerir; ayrıca 51 g protein, 0 g karbonhidrat ve 35 g yağ içerir.
Kuzu kol ürününün ½ porsiyon (42,5 g) miktarında kaç kalori var?
Kuzu kol ürününün ½ porsiyon (42,5 g) miktarı 132 kcal içerir; ayrıca 13 g protein, 0 g karbonhidrat ve 8,7 g yağ içerir.
Kuzu kol ürününün 3 porsiyon (255 g) miktarında kaç kalori var?
Kuzu kol ürününün 3 porsiyon (255 g) miktarı 793 kcal içerir; ayrıca 76 g protein, 0 g karbonhidrat ve 52 g yağ içerir.
Kuzu kol ürününün 4 porsiyon (340 g) miktarında kaç kalori var?
Kuzu kol ürününün 4 porsiyon (340 g) miktarı 1057 kcal içerir; ayrıca 101 g protein, 0 g karbonhidrat ve 69 g yağ içerir.
Kuzu kol ürününün 50 g miktarında kaç kalori var?
Kuzu kol ürününün 50 g miktarı 156 kcal içerir; ayrıca 15 g protein, 0 g karbonhidrat ve 10 g yağ içerir.
Kuzu kol ürününün 150 g miktarında kaç kalori var?
Kuzu kol ürününün 150 g miktarı 467 kcal içerir; ayrıca 45 g protein, 0 g karbonhidrat ve 31 g yağ içerir.
Kaynak: USDA FoodData Central 174418 · 100 g başına · karbonhidrat, AB etiketine göre; lif hariç
