Tabağınızda ne olduğunu bilin
Kalkan balığı
Kalori ve besin değerleri
atlantik ve pasifik, pişmiş, kuru ısı
Besin değerleri
Başına 100 g% GD- Kalori 111 kcal —
- Protein 23 g 45%
- Karbonhidrat 0 g 0%
- Yağ 1,6 g 2%
- Doymuş yağ 0,4 g 2%
- Lif 0 g 0%
- Şekerler 0 g —
- Sodyum 82 mg 4%
- Kolesterol 60 mg 20%
Vitamin ve mineraller
Başına 100 g% GDVitaminler
- A vitamini 24 µg 3%
- C vitamini 0 mg 0%
- D vitamini 5,8 µg 29%
- E vitamini 0,74 mg 5%
- K vitamini 0 µg 0%
- Tiamin (B1) 0,06 mg 5%
- Riboflavin (B2) 0,04 mg 3%
- Niasin (B3) 7,9 mg 49%
- Pantotenik asit (B5) 0,42 mg 8%
- B6 vitamini 0,63 mg 37%
- Folat (B9) 14 µg 4%
- B12 vitamini 1,3 µg 53%
- Kolin 75,1 mg 14%
Mineraller
- Kalsiyum 9 mg 1%
- Demir 0,2 mg 1%
- Magnezyum 28 mg 7%
- Fosfor 287 mg 23%
- Potasyum 528 mg 11%
- Çinko 0,43 mg 4%
- Bakır 0,03 mg 3%
- Manganez 0,01 mg 1%
- Selenyum 55,4 µg 101%
Porsiyona göre kalori
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 111 | 23 g | 0 g | 1,6 g |
| 1 porsiyon | 85 g | 94 | 19 g | 0 g | 1,4 g |
| 2 porsiyon | 170 g | 189 | 38 g | 0 g | 2,7 g |
| ½ porsiyon | 42,5 g | 47 | 9,6 g | 0 g | 0,7 g |
| 3 porsiyon | 255 g | 283 | 58 g | 0 g | 4,1 g |
| 4 porsiyon | 340 g | 377 | 77 g | 0 g | 5,5 g |
| 50 g | 50 g | 56 | 11 g | 0 g | 0,8 g |
| 150 g | 150 g | 167 | 34 g | 0 g | 2,4 g |
| 200 g | 200 g | 222 | 45 g | 0 g | 3,2 g |
| 250 g | 250 g | 278 | 56 g | 0 g | 4 g |
Benzer yiyecekler
- Grönland pisi balığıpişmiş, kuru ısı239 kcal / 100 g
- Halibutçiğ, derili, Alaska yerlisi116 kcal / 100 g
- Grönland halibutükalkan, fırında veya ızgara239 kcal / 100 g
- Pisi balığıtuzlu su balığı, fırında veya ızgarada pişmiş, yağsız, tuzlu109 kcal / 100 g
- Atlantik halibutuçiğ94 kcal / 100 g
- Pisi balığı filetosuızgara240 kcal / 100 g
- Yabani halibutçiğ139 kcal / 100 g
- Yassı balıkpişmiş, kuru ısı86 kcal / 100 g
- Mezgitpişmiş, kuru ısı90 kcal / 100 g
- Yassı balıkfırınlanmış veya ızgara86 kcal / 100 g
Kalkan balığı hakkında sorular
Kalkan balığı ürününün 100 g miktarında kaç kalori var?
Kalkan balığı ürününün 100 g miktarı 111 kcal içerir; ayrıca 23 g protein, 0 g karbonhidrat ve 1,6 g yağ içerir.
Kalkan balığı ürününün 1 porsiyon (85 g) miktarında kaç kalori var?
Kalkan balığı ürününün 1 porsiyon (85 g) miktarı 94 kcal içerir; ayrıca 19 g protein, 0 g karbonhidrat ve 1,4 g yağ içerir.
Kalkan balığı ürününün 2 porsiyon (170 g) miktarında kaç kalori var?
Kalkan balığı ürününün 2 porsiyon (170 g) miktarı 189 kcal içerir; ayrıca 38 g protein, 0 g karbonhidrat ve 2,7 g yağ içerir.
Kalkan balığı ürününün ½ porsiyon (42,5 g) miktarında kaç kalori var?
Kalkan balığı ürününün ½ porsiyon (42,5 g) miktarı 47 kcal içerir; ayrıca 9,6 g protein, 0 g karbonhidrat ve 0,7 g yağ içerir.
Kalkan balığı ürününün 3 porsiyon (255 g) miktarında kaç kalori var?
Kalkan balığı ürününün 3 porsiyon (255 g) miktarı 283 kcal içerir; ayrıca 58 g protein, 0 g karbonhidrat ve 4,1 g yağ içerir.
Kalkan balığı ürününün 4 porsiyon (340 g) miktarında kaç kalori var?
Kalkan balığı ürününün 4 porsiyon (340 g) miktarı 377 kcal içerir; ayrıca 77 g protein, 0 g karbonhidrat ve 5,5 g yağ içerir.
Kalkan balığı ürününün 50 g miktarında kaç kalori var?
Kalkan balığı ürününün 50 g miktarı 56 kcal içerir; ayrıca 11 g protein, 0 g karbonhidrat ve 0,8 g yağ içerir.
Kalkan balığı ürününün 150 g miktarında kaç kalori var?
Kalkan balığı ürününün 150 g miktarı 167 kcal içerir; ayrıca 34 g protein, 0 g karbonhidrat ve 2,4 g yağ içerir.
Kaynak: USDA FoodData Central 174201 · 100 g başına · karbonhidrat, AB etiketine göre; lif hariç
