Tabağınızda ne olduğunu bilin
Yassı balık
Kalori ve besin değerleri
fırınlanmış veya ızgara
86
kalorikcal başına 100 g
Protein15 g
Karb.0 g
Yağ2,4 g
Besin değerleri
Başına 100 g% GD- Kalori 86 kcal —
- Protein 15 g 30%
- Karbonhidrat 0 g 0%
- Yağ 2,4 g 3%
- Doymuş yağ 0,5 g 3%
- Lif 0 g 0%
- Şekerler 0 g —
- Sodyum 363 mg 16%
- Kolesterol 56 mg 19%
Vitamin ve mineraller
Başına 100 g% GDVitaminler
- A vitamini 12 µg 1%
- C vitamini 0 mg 0%
- D vitamini 1,5 µg 7%
- E vitamini 0,77 mg 5%
- K vitamini 0,1 µg 0%
- Tiamin (B1) 0,03 mg 2%
- Riboflavin (B2) 0,03 mg 2%
- Niasin (B3) 1,3 mg 8%
- Pantotenik asit (B5) 0,23 mg 5%
- B6 vitamini 0,12 mg 7%
- Folat (B9) 6 µg 2%
- B12 vitamini 1,3 µg 55%
- Kolin 79,9 mg 15%
Mineraller
- Kalsiyum 25 mg 2%
- Demir 0,23 mg 1%
- Magnezyum 22 mg 5%
- Fosfor 309 mg 25%
- Potasyum 197 mg 4%
- Çinko 0,39 mg 4%
- Bakır 0,02 mg 3%
- Manganez 0,02 mg 1%
- Selenyum 32,6 µg 59%
Porsiyona göre kalori
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 86 | 15 g | 0 g | 2,4 g |
| 50 g | 50 g | 43 | 7,6 g | 0 g | 1,2 g |
| 150 g | 150 g | 129 | 23 g | 0 g | 3,6 g |
| 200 g | 200 g | 172 | 31 g | 0 g | 4,7 g |
| 250 g | 250 g | 215 | 38 g | 0 g | 5,9 g |
Benzer yiyecekler
- Yassı balık pisi ve dil balığı türleriçiğ70 kcal / 100 g
- Yassı balıkpişmiş, kuru ısı86 kcal / 100 g
- Kalkan balığıfırınlanmış veya ızgara122 kcal / 100 g
- Pisi balığıçiğ86 kcal / 100 g
- Pisipişmiş92 kcal / 100 g
- Halibutatlantik veya pasifik, fırında veya ızgara111 kcal / 100 g
- Grönland halibutükalkan, fırında veya ızgara239 kcal / 100 g
- Dil balığıfırınlanmış73 kcal / 100 g
- Kiremit balığıfırınlanmış veya ızgara yapılmış147 kcal / 100 g
- Tereyağı balığıfırınlanmış veya ızgara187 kcal / 100 g
Yassı balık hakkında sorular
Yassı balık ürününün 100 g miktarında kaç kalori var?
Yassı balık ürününün 100 g miktarı 86 kcal içerir; ayrıca 15 g protein, 0 g karbonhidrat ve 2,4 g yağ içerir.
Yassı balık ürününün 50 g miktarında kaç kalori var?
Yassı balık ürününün 50 g miktarı 43 kcal içerir; ayrıca 7,6 g protein, 0 g karbonhidrat ve 1,2 g yağ içerir.
Yassı balık ürününün 150 g miktarında kaç kalori var?
Yassı balık ürününün 150 g miktarı 129 kcal içerir; ayrıca 23 g protein, 0 g karbonhidrat ve 3,6 g yağ içerir.
Yassı balık ürününün 200 g miktarında kaç kalori var?
Yassı balık ürününün 200 g miktarı 172 kcal içerir; ayrıca 31 g protein, 0 g karbonhidrat ve 4,7 g yağ içerir.
Yassı balık ürününün 250 g miktarında kaç kalori var?
Yassı balık ürününün 250 g miktarı 215 kcal içerir; ayrıca 38 g protein, 0 g karbonhidrat ve 5,9 g yağ içerir.
Kaynak: Canadian Nutrient File 3007 · 100 g başına · karbonhidrat, AB etiketine göre; lif hariç
